December???

Det här året är så konstigt. Har tappat all normal tidsuppfattning. Tyckte att mitt senaste inlägg var för någon vecka sen, men det var ju i Augusti!

Jobbet stökar till det. Kan inte göra mycket åt läget annat än att inte ta på mig allt för mycket extra belastning på mig själv så just nu ligger jag lågt med komma-i-form planer och prioriterar ATT jag äter framför när och vad. Det sätter sina spår, men det är i alla fall ingen överaskning.

Just nu är jag nöjd med att vi äntligen har flyttat tillbaka till vanliga kontoret och nu har jag fått in *ett* träningspass i veckan. Vet att det kommer att ge mersmak snart och då kommer jag säkert ut och går igen.

I mitt nästa liv ska jag ha ett annat slags jobb - eller helt enkelt inte bry mig så mycket.

Hoppas att ni mår bra och ser fram emot julen!

Höstplanering

Bläddrar lite i min almanacka och ser att det inte är långt kvar till att ha gått ett fullt år hos itrim. Tittade på mitt första inlägg här och inser att jag inte alls har kommit så nära mitt orginalmål som jag tänkte då. Idag har jag inte alls samma fokus på vikten men har börjat känna av att jag inte tränat på länge - och det har fått mig att börja fundera på höstplaneringen.

Det är dags för mig att sätta ihop en plan och bestämma mig för några mål att uppnå. Datum för höstryck-start är 1 september. Tack Peter o NuJ för digitala sparkar i baken gällande min avsaknad av träning.

Vore kul att se era planer för perioden 1 september till 31 december! Lämna en länk till er plan om ni har lust.

Semester ett par dagar till

Landade på Arlanda inatt efter 2 veckor på Kreta. Perfekt blandning av sol, vind och god mat. Första veckan vaknade jag tidigt och gick morgonpromenader. Det var skönt. Andra veckan hade vi alla anpassat oss till sena kvällar och dito mornar, men kvällspromenader blev det men då i mycket långsammare tempo...

Har under semestern insett hur skevt min tid har fördelats mellan jobb och fritid. Ska rätta upp det nu när jag kommer tillbaka. Det är länge sedan jag var ute och rörde på mig och nu när jag fick göra det så kändes det helt underbart. Ska se till att lämna jobbet tidigare och gå ut och gå mer.

Hoppas att ni alla mår bra!

Ännu mer fluff

Vilket väder! Hoppas att ni fått njuta av solen och värmen!

Jag slits mellan fina vädret och jobb. Konstigt att bli lite besviken när solen skiner och det är över 20 grader redan 10 på morgonen. Önskar att jag kunde skjuta upp jobbet ett tag. Pausa det lite i alla fall. Men jag har ju en Kreta-resa i juli och genom att tänka på den känns det inte lika hemskt att jobba nu. Passar också på att gå långsamt till bilen på mornar och kvällar och suger in doften av alla blommor i luften. Tur för mig att jag inte är pollenallergiker. Stackars er som är det!

Var tillbaka på gymmet i veckan som gick. Tränade i torsdags och har idag, måndag, fortfarande träningsvärk. För långt uppehåll helt enkelt.

Förutom att träna igen, så har jag börjat prioritera min sömn. Det känns smart. Och nu är det dags att gå och lägga mig.

Ha det gott!

Halvårsrapport

Fick till min 6-månaders uppföljning hos itrim denna vecka och trots att jag inte tycker att jag lever lika sunt som i november och december så har jag fortfarande bra värden. Med tanke på jobb och livet i allmänhet just nu så är jag nöjd med min nuvarande status.

Längtar fortfarande efter att bli mindre fluffig och mer vältränad, men accepterar att om jag inte får in träning i veckoschemat så är fluffet kvar. Och jag mår bra ändå.

Min grundkondition har förbättrats märker jag. Jag går lätt upp för trappor och kan prata hela vägen upp till våning 4. Lite jobbigt när jag har halva kontoret i mina väskor, men då är det mer styrketräning :)

Idag skiner solen igen och jag ska iväg till jobbet. Har gett mig själv max 2 veckor till med jobbläget på det här intensiva sättet. Sen kommer jag att sätta mig själv före jobbet i veckoplaneringen igen.

Solen skiner idag igen

Hoppas att ni alla har lika fint väder där ni är. Jag är lite chockad över hur fint vädret är, dag efter dag. Det är inte riktigt sommarvarmt, men tillräckligt för att kunna sitta och njuta. Helt fantastiskt.

Idag har jag lite träningsvärk efter att ha hjälpt min bror med familj att flytta. En underbar storstadsflytt. Ut ur en port och in i den bredvid. Många människor och ganska bra förberedelser gjorde att vi var färdiga efter 4 timmar. Då blev det öl och pizza i solen. Klassisk flyttmat och ganska gott efter allt slit och spring.

Nu är jag inne på min 25:e vecka sen itrim-starten. Såg att jag har 6-månadersuppföljningen i veckan men jag är tveksam om jag kan gå pga jobbmöten. Ska också upp på supervågen efter första hela månadsuppehållet. (Vi är inne i ett-möte&vägning-per-månad nu.) Har inte upplevt det som läskigt att inte kontrollväga mig på supervågen eftersom jag känner att jag har viktbalans, även om jag jobb- och motionsmässigt har slagsida. Men nu har jag ett embryo till plan för att få tillbaka motionen i vardagen, så det börjar kännas bra igen.

Önskar att någon kunde fixa min cykel...

Tillbaka på spinningcykeln

Äntligen kom jag mig för att gå iväg och träna. Har inte varit på gymmet på många veckor och har prioriterat att sova framför promenader. Det var inte riktigt den nära-döden-upplevelse som jag förväntade mig, men jag kunde inte ta i fullt ut hela vägen. Jag lider av sömnbrist så jag tog det medvetet lugnare än vanligt.

Jobbet är fortfarande galet. Det tycks inte finnas någon ände på det, men enligt plan ska vi snart ha nått en viktig milstolpe redan imorgon. Undrar hur många timmar det betyder för huvudprojektledaren i natt. Jag har precis just nu bestämt mig för att inte jobba ikväll. Ska sätta mig hos dottern och hoppas att bli trött. Om jag loggar in nu kommer mitt huvud att börja jobba för fullt och jag känner att jag kommer att vara urusel imorgon så jag får satsa på att bara vara lite usel istället...

Har för första gången på mycket länge fått svårt att sova. Kan inte somna in riktigt och efter några timmar vaknar jag och är i fullt arbetsläge i huvudet. I natt var det extra dj*vligt så då gick jag upp och bokade in mitt spinningpass. Var underbart att helt koppla bort jobbet i 30 minuter. Ska se till att packa träningsväskan och komma iväg snart igen.

Hoppas att ni andra har det mindre hysteriskt och att det går bra för er. Jag ska se om jag hinner runt till er alla, men om inte så ska ni i alla fall veta att jag tänker på er.

Må gott i solen och värmen!

Men bilen är tvättad...

Ska snart gå och lägga mig men hamnade här istället för i badrummet. Konstigt det där...

Idag skrev jag in *Träning på lunchen i min kalender. Inte f-n gick jag och tränade för det. Men det är i alla fall första gången på flera veckor som det står Träning där. Kändes bra. Bra tänkt. Mindre bra att dagen gick åt till annat. Jag prioriterade promenad till mitt favoritlunchställe så det blev i alla fall både friskluft och ekologisk mycket god lunch.

Slutet av arbetsdagen blev däremot inte alls bra. Blev kvar på jobbet till 8 och då hade jag ätit "middag" från påskäggen som står precis överallt i hela huset. Imorgon kommer jag att låta bli dem igen för jag mår alldeles konstigt av allt socker. Längtar just nu efter tandborsten.

Ingen träning, godis till middag och inte har jag fått bättre ordning på jobbet idag heller. Längtar så mycket efter imorgon eftermiddag när jag lämnar kontoret tidigt. Då får jag ledigt i 5 hela dagar och jag behöver verkligen vara ledig nu. Supervågen igår visar dock att jag står still. Nu hade jag till och med ökat i FFM och minskat i Fett% så något rätt gör jag fastän jag inte fattar hur det går till. Just nu är jag mest mån om att sova och äta. Det är OK med en paus när allt annat snurrar lite för snabbt.

På vägen hem idag kom jag på att tvätta bilen. Vilket lyft! Blir lika förvånad varje gång jag kommer ut från biltvätten och inser att det nästan är lättare att andas när det är gjort. Och snabbt går det fastän jag ofta inte tycker att jag har tid att ta de där extra 20 minuterna.

Och äldsta dotterns klassresa hann jag gå igenom. Inte kul. Håll er långt borta från kassörsuppdrag ni som har småbarn. Det är sk*tjobbigt om ni inte gillar att jaga vuxna som inte betalar i tid. Usch nu blev jag matt - dags att sova :)

Livstecken

Tiden går så fort. Jag hänger inte alls med just nu. Igår var det ju måndag! Nu har alla gått hem från jobbet och jag inser att jag inte ens har börjat med saker som jag skulle ha gjort i tisdags, enligt min planering. Strunt samma.

Är glad när jag sovit mer än 6 timmar, ätit 4 ggr om dagen och inte svarar goddag-yxskaft när jag förväntas vara expert på mitt område. Det är lite mycket just nu...

Hoppas ni andra njuter av våren, mår bra och trivs i era kroppar. Kanske får jag tid att titta in hos er under helgen. Annars så får jag göra det under påsken :)

Att överdriva & prioritera sig själv

Valde bort jobbet i helgen! Det var svårt men jag är jätteglad att jag valde mig själv. Kände att jag kunde ha jobbat dygnet runt och ändå inte kommit tillräckligt långt - så varför ödsla min dyrbara helgtid när ingen annan jobbade? Och när ingen bett mig göra det?

Jag har svårt att:
* inte komma i tid (eftersom jag tycker att det är respektlöst),
* inte ha gjort vad som förväntas av mig (egentligen är det ju en slags försening - alltså är det respektlöst det med)
* inte hjälpa andra som inte klarar att göra vad de behöver (det är ju taskigt att lämna någon i sticket)
... och så här håller min lista på.

Men i helgen tänkte jag att: Ingen har bett mig om något, det är bara jag som ser vad jag skulle behöva/kunna göra. Och jag var helt slut på energi. Kom i och för sig ut och gick en stund, men det laddade inte mina energidepåer tillräckligt. Så jag lyxade som f-n! Jag hade roligt, utbytte frustration och idéer. Och jag tummade till och med på mina "jag ska inte" så pass att jag både drack vin, men det var det värt för det var ett av mina favoritviner som bjöds, och åt choklad.

Så istället för jobb dygnet runt hela helgen blev det på lördagen Thaimassage (som jag aldrig provat men satt som mål att prova i år) och sedan sov jag över hos en kompis (fd arbetskamrat) som liksom jag jobbar som en galning och gillar samma viner som jag. Hon är en energispruta utan dess like!
På söndag morgon gick vi båda på ansiktsbehandling på Axelssons elevskola (som jag velat prova i flera år för att det är en tredjedel så dyrt som på vanliga salonger) och slutligen gick jag på en en kroppsbehandling med scrub, inpackning och mer ansiktsmassage på dyra salongen.

Behöver jag nämna att jag var som en nerdrogad, dumflinande och ganska nöjd person i går kväll? Sov som en klubbad xxx. Stolt att jag prioriterat rätt och lycklig över att det fanns så många lediga tider en helg som denna. Stolt att jag inte i *alla* lägen känner att jag inte "kan dricka vin/äta choklad...".

Så är det måndag igen. Jobbet är inte lättare idag än i fredags men jag har lite mer energi nu. Jag gick hem efter mina 8 timmar och kommer att jobba hemifrån imorgon. Det kommer att ge mig chansen att ut och gå en timme istället för att sitta i bilköer...

Men nu över till att överdriva (om ni fortfarande är vakna). Jag skrev en vänlig varning på Ellans blog om att vara påpasslig och inte sugas med av allt för stor träningsiver i kombination med allt för kalorisnål kost. Ett avskräckande exempel som jag hittade tidigt i min itrim-fas var Sofie. Jag läste hennes blogg i kronologisk ordning med start den 25 februari 2008 för att hon gått ner med 2+2 och fått ett superresultat: 13 kg på 8 veckor. För bra för att vara sant tyckte jag - och det tycker jag fortfarande. Hon äventyrade sin hälsa så pass att hon fick åka in på sjukhus. Jag tyckte att hennes matintag var *alldeles* för litet och det visade det sig att hennes itrim-coach också gjorde. Trots det var hon ute och joggade och tog ut sig rejält. Hon gick mot itrim-rekommendationerna så det är just det jag ville varna för: ta det lugnt. Känn efter. Redovisa matintag och prata med itrim-personalen så att det inte blir för snedbalanserat. Visst är det härligt med snabba resultat, men inte om det slutar på sjukhus eller annan ohälsa.

Jag hade hoppats kunna länka er till exakt det inlägg i hennes blogg som beskrev när hon åkte in på sjukan pga att hon blev blind på ena ögat (tillfälligt lyckligtvis), men det verkar vara tekniska problem. Ni kanske vill leta själva och då är det bara att stega tillbaka till februari 2008 i hennes kalender och börja läsa.

Ha det gott!

PS. Jag vägde mig på supervågen idag och den visar det jag var rädd för: Jag har gått ner i vikt men tappat muskler OCH ökat i fett. Så går det när jag blir frustrerad, inte tränar och äter som en kratta... Nya tag :D

Morgonstund med bismak i mun

Hej alla! Jag har varit borta från bloggvärlden i många dar nu så jag ser fram emot att hinna läsa vad ni haft för er och tänkt under senaste tiden.

Idag skulle jag sova ut men klockan 6 vaknade jag med jobb snurrande i huvudet. Peters positiva rubrik får mig att le och jag kontrar med min egen morgonkänsla.

Promenadkläderna är på, kaffet och mina ägg är klara att ätas och jag är helt fri (gräsänka och barnledig) att göra precis vad jag vill i helgen. Dessvärre är det arbete som kommer att fylla mina vakna timmar under helgen men jag kommer också att gå ut och gå, träna och planera in träningen för nästa vecka. Två olika kompisar bjöd med mig ut ikväll, men bara tanken på alkohol gjorde mig trött så det väntar jag med. Behöver verkligen inte en bakfylla just nu.

Den här veckan har jag plågat mig upp ur sängen extra tidigt för att åtminstone två mornar komma ut och gå innan jobbet. Det har hjälpt mig att bli av med lite av min frustration, men långt ifrån all. Det finns någon slags plan på jobbet för att lösa den förvirring som nu råder, men vi anar att den planen kan ta tid innan den ger resultat och dessutom riskerar vi förseningar och ännu mer förvirring innan resultatet visar sig. Jag gillar utmaningar, men inte i konstant motvind med förvirrade lagkamrater och en ledare som inte är strukturerad.

Vågen står still vilket är strålande med tanke på att jag upptäckt att jag bara vill äta snabba kolhydrater när jag mår dåligt. Jag håller måltidsordningen och äter på det stora hela fortfarande helt OK. Det jag saknar i veckorna är träningen eftersom den hjälper mig att stänga av jobbet.

Hoppas att det går bra för er!

Stress suger

Har länge trott att tristess var min största anledning till att äta/dricka fel saker. Har också trott att det var mer eller mindre min enda anledning.

Den här veckan har jag sett att stress, och då menar jag den negativa stressen som i mitt fall hänger ihop med sin bästa kompis frustration, är minst lika bra på att få mig att falla för fel mat och dryck.

Dåligt. Tröttsamt.

Ska snart gå ut för att ta igen lite av den träning som jag avbokat under veckan som varit. Hade en plan. Den gick åt pipan. Och nästa vecka har jag redan avbokat inbokade träningsträffar till förmån för jobbaktiviteter. Morrar lite när jag tänker på att andras obefintliga planering gör att min planering spräcks.

Och nej. Det är inte realistiskt att genomföra min plan och strunta i vad som händer om jag inte är med på de plötsligt uppkomna mötena/aktiviteterna. Om jag inte avsäger mig uppdraget förstås. Kanske kommer jag att göra det så småning om, men inte än.

Sakta men säkert

Hade ju en dejt med supervågen idag. Har inte vägt mig där på en månad och var lite nervös efter helgens utsvävningar. Blev också ett träningspass på lunchen istället för att babbla med kollegorna. Insåg för övrigt idag att mina kollegor numera har vant sig vid att jag tränar på lunchen. I början (dvs för någon månad sen) så kommenterade de varenda gång jag inte följde med dem och åt - nu säger de bara "jaha, du ska träna". Det är jätteskönt för jag har lite svårt att säga nej till sociala saker till förmån för mina egna saker. Blir en klapp på egna ryggen. JAG håller kanske på att bli lite mer vuxen? ;)

Huuuur som helst. Supervågen. Och det gick över förväntan! Jag har gått ner (pyttelilla -0,1kg) men ökat 0,4kg muskler. Det är ju sk*tbra! Precis vad jag vill just nu.

Nästa vägning är om två veckor. Idag visade vågen på 30,3%. (Jag startade på 38,1%.) Nästa vägning skulle jag gärna vilja se att jag lämnat 30%-klubben fettmässigt. Vill så gärna komma ner på 20-talet. Målet ligger kvar på 25% men det är mer som en hägring än verkligt mål just nu. Men vem vet...

Pizza, chokladmousse, nötter

Inte klokt vad jag har ätit annorlunda saker i helgen. Det började med pizza i Järvsö. Har inte ätit pizza på minst ett halvår. Min familj är inte särskilt förtjust i pizza så det blir max ett par gånger per år, oftast som panikmiddag då. Men i lördags kändes Calzone som en jättebra idé. Jag fick inte i mig hela men innanmätet och de goda snibbarna på kanterna åt jag och det var gott!

Efter pizzan kom som vanligt min pizza-koma. Det är helt hopplöst. Vi kom fram till Harsagården och jag la mig på sängen och somnade. Men efter den tuppluren så blev det 7,5km i spåren innan det blev mörkt. Och vi skulle äta mer... Middag ingick och det var sillbuffé, renskavsgryta och chokladmousse. Allt gick ner. Och gott var det!

Frukost och mer mat! Gröt och ägg så klart. På vägen ut från matsalen såg jag att de hade messmör så jag högg en liten bit mjukt bröd med det och jösses vad gott det var. Tur att jag tog biten på vägen ut annars hade det kunnat bli många smörgåsar. 15 km i motvind och snö. Inte det bästa av väder, men tillräckligt bra för att vi skulle ge oss ut på myren för att få extra kilometer. På vägen hem var jag trött i armarna. Bara att inse att man behöver mycket överkroppsstyrka för skidor.

Efter skidor kom nötterna fram. Och jag var hungrig. Det kokta ägget var inte alls lika gott som nötterna...

Och ikväll har jag en dejt med supervågen. Tur att jag inte äter så här till vardags :)

Mot skidspåren

Imorgon bitti åker vi upp till Järvsö/Harsagården för att få åka lite skidor. Har inte åkt på flera år pga dålig tajming med jobb när det varit snö i Stockholm. Och jag missade snön i år igen så nu får vi åka uppåt i landet innan den försvinner där också.

Vi har inte riktigt planerat den här resan så nu håller vi på och funderar på allt som ska vara packat när vi sticker imorgon. Såååå nu ska jag packa lite :)

Vecka 18 kort och gott

Idag startar vecka 18 för mig och jag känner att jag är bättre rustad mentalt denna vecka, i jämförelse med förra veckan. Igår var jag tvungen att boka av min CykelPuls-träning som jag så gärna ville gå på. Sen kompenserade jag den missade träningspasset genom att gå på löpband och styrketräna på egen hand sent på kvällen.

Jag behöver träna. Särskilt nu när det börjar koka ihop sig med massor av viktiga saker som måste göras på jobbet. Tyvärr är det så lätt för mig att hoppa över träningen till förmån för jobbet, men igår så tränade jag ju till slut ändå. Det var mycket klokt gjort. Kände hur mina axlar gick från att vara spända fiolsträngar som började direkt under öronen sedan blev till normala axlar under träningen.

Hoppas ni har det bra!

Ovanor vecka 17

Bilderna ovan säger mig en hel del. Den vänstra är från januari efter mina första 10 veckor med itrim. Den högra är från igår och jag är inne i min 17:e vecka. Det är nästan ingen skillnad förutom att jag kan knäppa knappen i byxorna nu.

Jag tog bilden igår för att jag har märkt två saker:

• Jag har nu fattat att jag inte längre är överviktig, vilket jag var när jag startade. Det tog så här lång tid att förstå. Det är underbart.


• Jag har inte blivit av med gamla ovanor än. Det kanske jag aldrig kommer att bli, men just nu låter jag dem få härja lite väl fritt.

Kombinationen av de båda gör att jag inser mer och mer att jag verkligen behöver vara petig, disciplinerad och envis nu. Jag har inte skaffat mig tillräckligt många nya vanor som tillåter utsvävningar i någon större grad. Och jag märker att jag tar mig större och större friheter på utsvävningssidan.

Jag tar också hjälp av Ellans list-teknik:

Om jag når målvikt kommer jag att…
Trivas i kortärmade tröjor och linnen
Ha 4 kilos säkerhetsmarginal till min högsta trivselmaxvikt
Kunna ha ett par fina byxor som hänger och väntar i min garderob
Rensa ut alla kläder som inte sitter bra längre
Lägga ut ansiktbild och tala om vad jag heter i förnamn :)

Om jag avbryter dieten nu, helt och hållet, och återgår till mina gamla vanor kommer jag att…
Snabbt gå upp 5 kilo och sedan sakta gå vidare uppåt, uppåt, uppåt
Bli deppig och jobbig att ha att göra med
Bli mindre social och tröttare
Få tillbaka mina bilringar
Inte gilla att träna

Om jag kör på stenhårt nu de kommande två veckorna kommer jag att…
Komma närmare min målvikt
Ge kroppen maten och näringen den behöver
Bli sporrad att fortsätta och öka på träningen
Komma en bit ifrån min egendefinierade trivselmaxvikt

Så. Nu är jag mentalt redo att sätta ny fart.

Sockerdrömmar om Viktdrottningen?

Igår fick jag äntligen min semla. Och den var GOD! Så nu räcker det för i år med det.

I natt hade jag många konstiga drömmar. Vet inte om det var allt socker i semlan som satte fart på min fantasi, men jag kände mig nästan bakfull imorse trots att jag inte druckit en droppe igår (heller...).

I natt fick jag i alla fall förklaringen på hur det kommer sig att Viktdrottningen inte går ner i vikt. Hon är ju så sjukt vältränad förstår ni!
Jag fick se hur hon och hennes fyra personliga tränare tränade på gymmet. Ni har sett en gris uppträdd på spett va? Jo, det var lite så det gick till, bara det att tränarna höll i varsin av hennes armar och ben. Sen gjorde hon avancerade träningsrörelser som gick ut på att hon exempelvis skulle böja upp ett knä mot magen samtidigt som hon dra ner en armbåge för att möta knät. Sen var det mycket roterande och ansträngande på alla sätt och vis - som jag inte kan förklara men det var på elitgymnastnivå.

Hrm...

Vet inte vad jag ska säga. Men jag drömmer mycket. Nu blir det stavgång i solskenet :)

Kollega som försvinner

Kom just på att jag har en kollega som håller på att gå ner i vikt. Hade inte sett honom på 3 månader och så fick vi syn på varandra och båda sa "du har gått ner i vikt!". Att han kunde se det på mig när jag stod med min vinterjacka var duktigt gjort. Att HAN gått ner var inte svårt att se för han har gått ner över 30 kg nu. Han var riktigt stor förut. Drack mycket Cola på jobbet, åt inte bra mat och jag fick alltid lite ont i hjärtat av att se hur han såg ut men inget som jag pratade med honom om. Var och en får välja hur de vill leva sina liv. Men om han hade gett mig minsta invit att prata mat eller hälsa så hade jag inte ljugit och sagt att han såg hälsosam ut...

Så, vilken metod har han valt? Först förstod han inte frågan. Sen sa han att det var superenkelt. En dag fick han nog. Han köpte en viktväktar-förpackning ur frysdisken och sedan dess har han ätit ur just den formen. Då vet han att portionsstorleken är lagom. Han äter ur formen 3 ggr per dag och 1-2 mellanmål när han behöver det. Sen kommer den stora anledningen enligt honom själv: Han går en 6kms promenad varje dag. Vissa dagar går han ännu mer, men aldrig mindre.

Jag blir så glad varje gång jag ser honom nu!

Besviken

Jag hade verkligen laddat för att äta en semla idag. I 6 års tid på jobbet så har det fullkomligt kryllat av semlor. Varenda möte vi haft har någon (eller några) släpat med sig semlor. Flera spontanfikaraster har uppstått för att någon (eller några) har släpat in sjukt många semlor. Och jag hade verkligen sett fram emot en idag. Men tji fick jag. Inte en endaste ynka semlasmula har jag sett idag.

Av princip VÄGRAR jag att gå ut och köpa en semla. Bra för min vikt men jösses vad konstigt det blev.

Fryser

Har varit kall hela dagen idag. Det tär på mina krafter! Kan ju hoppas att det är för att jag motionerat och ätit nyttigt. För det har jag. Men dessvärre tror jag att det är för att det är kallt helt enkelt. En varmare tröja och en stor kopp te får det bli!

Mental platå

Inne på min sextonde vecka och jag har gått upp och ner under senaste veckan. Förra helgens godisätande satte sina spår (3!kg) och dessutom kom någon slags förkylning.

Igår var jag och tränade för första gången på hela veckan. Det blev ett mycket kort träningspass för att gymmet stängde klockan 18 och jag kom dit 17.30... Men jag var där och jag provade mina nya skor för första gången på löpbandet.

Det kommer att ta lång tid innan jag kan springa någon längre sträcka. Jag kommer definitivt att nöja mig med att lunka (alltså nästan-springa) som första mål. Men även det kommer att ta tid. Jag vet helt enkelt inte riktigt hur man gör när man springer. Dessutom är min kondis dålig. Och skorna är nya. Trodde inte att det skulle vara så svårt att börja använda dem, men det märktes verkligen att jag behöver gå in dem efter 10 minuter på löpbandet. Så igår fick det räcka med 15 minuters varvad löpning, lunk och gång med nya skorna - och en timmes promenad i solskenet tidigare på dagen. Har ett kom-igång-och-spring program hemma som jag ska studera och följa, men jag längtar ut! Hoppas verkligen på en tidig vår.

Konstaterade idag att jag befinner mig på en mental platå. Jag ligger nära min maxgräns (65kg) och när jag inte tränar eller promenerar så märks det att jag går upp trots att jag äter 2+2. Inte mycket men tillräckligt för att det ska synas på vågen. Men jag bryr mig inte om det just nu. Det är liksom OK att se resultatet av att inte träna regelbundet. Det kommer att ge mig motivation att sätta igång senare igen. Jag ska iväg och träna ikväll och vi ska ut på en långpromenad i snöyran nu. Undrar när jag kommer ner under 63kg. Någon som vill gissa?

Godis, joggingskor och feber

Godissuget är kvar sen helgen. Längtar verkligen efter att det ska försvinna igen. Det är bara att inse att jag är en svart-eller-vitt /av-eller-på / allt-eller-inget människa. Det är bättre att helt låta bli för mig. Jag är ingen lagom-personlighet. Suck. Just nu äter jag äpplen istället. Det är gott men tillfredsställer inte godismonstret helt. Jaja. Det går över, men det var bra dumt att äta godis två dagar på raken.

Dagens roliga är att jag äntligen har fått mina gjutna skoinlägg och köpt ett par nya joggingskor. Helt galet. Nu finns det inte någon ursäkt längre. Bara att sätta igång med projektet Springa 5km. Hade trott att jag skulle få inviga dem redan ikväll men yngsta dotterna ligger däckad med feber så jag får peta in premiären på lunchen imorgon istället. Jag som aldrig har joggat förut... Galet.

Skorna är så sköna. Och jag som hatar gympadojjor gillar till och med hur de ser ut :)

Fallgropar

Jag har tre stora svagheter: alkohol, choklad och lakrits.

Alkoholen har jag slutat sakna efter mina 8 vita veckor under 10 veckorsfasen. Nu när jag druckit alkohol så känner jag av de negativa effekterna så pass mycket att jag inte tycker att det är värt det. Förr var det självklart att dricka åtminstone två glas vin varje helgdag. Men inte längre. Kan tänka mig att det känns annorlunda i sommar när grillsäsongen kommer igång, men just nu känns det som om att jag lika gärna kan dricka vatten och te då med.

Men godiset... För inte länge sedan ramlade jag dit på lakrits efter 3 månader. Och nu i helgen blev det både lakrits och choklad. Jag hade glömt bort att det fanns hemma (undanstoppat) men så kom en av döttrarna på att det fanns. Jag är verkligen som en periodare! Kan gå långa perioder utan men när jag väl börjar verkar det inte finnas något stopp. Förrän allt är slut.

Jag kommer att kasta det som finns kvar idag. Även det som ligger undangömt för jag vet att det finns där och suget är för stort just nu. Det positiva är att jag inte handlar godis. Det är helt ointressant när jag är i affären, men så fort det finns hemma så är det en helt annan sak. Mina barn kommer fortfarande att få handla sitt lördagsgodis, men bara lagom mycket och helst inte sånt som de vet att jag gillar mer än de. Det är inga problem för dem. Och är vanligtvis inga problem för mig heller.

Får bli några extra promenader och lite mer protein den här veckan. Tycker faktiskt att det är spännande att märka vilka konstiga hyss jag har för mig. Är glad att itrim-perioden är ett helt år så att jag lära mig hur jag ska kravla mig upp från mina egna fallgropar utan stress. :)

Mätt och belåten

Jag blir så mätt numera. Det är en känsla som jag nästan hade glömt bort. Innan november så kunde jag äta i princip hur mycket som helst. Och det gjorde jag också både gärna och ofta. Även om jag då åt nyttigt så satte det ju sina spår i form av övervikt.

Ikväll var jag ute och åt och kände snabbt att jag absolut inte skulle kunna få i mig allt på tallriken. Tänkte också på att jag äter mycket långsammare nu än förr.

Nu har jag kommit hem. Förr skulle jag ha gått direkt ut i köket för att (för åttiondemiljonte gången) öppna skafferiet, kylen och frysen för att kolla om det inte (magiskt) skulle ha kommit dit något gott att äta. Något litet, men gott. Idag plockar jag undan posten och sätter på te. Jag är mätt. Och jag är belåten.

Har ni (som äter mat) märkt av liknande förändringar i ert beteende?

Aj, aj, AJ!

Jag har så ont efter dagens BodyPump-pass. Kände att det började göra ont direkt efteråt, alltså redan i duschen. Var så svårt att torka kroppen med handduken.
Om jag hade haft tid så hade jag uthärdat en stund i bastun (som jag inte gillar för att jag tycker att det är jobbigt att andas varm luft...) men det var bara att kuta tillbaka till jobbet.

Positivt är att det idag var lättare att träna än förut - så jag lastade på mer vikt. Alltså ont nu :

Det får bli en värktablett och sen sova. Hoppas att det gett med sig imorgon. Träna med måtta? Näääääääää :D

Supervågen sa +0,6kg. Jag blev glad!

Förra vägningen så hade jag rasat i vikt och trodde inte mina ögon när jag stod där med kvittot på att jag då hade gått ner -10,6kg. Det som gjorde mig lite extra fundersam på då var att jag hade tappat en hel del muskelmassa vilket jag absolut inte vill.

Den här gången hade jag alltså gått upp 0,6kg men jag hade ändå gått ner 0,2kg fett sen sist. Det betyder att jag har lagt på mig 0,8kg muskler på två veckor. Det lönar sig att träna! Känns otroligt bra och jag märker det när jag tränar. Det blir lättare och lättare att göra övningar och pass på ett kontrollerat sätt. Balansen, uthålligheten och styrkan förbättras från gång till gång.

Jag har fortfarande gått ner 10kg och nu är det "bara" 4,9kg fett kvar och de ska omvandlas till muskler. Målet är fortfarande att nå 25% fettmassa. Men det får ta hur lång tid som krävs. Jag har inte bråttom alls längre. Skön känsla som jag hoppas att ni alla snart får uppleva!

Idag är det BodyPump på lunchen. När jag sitter här nu så kan jag känna lite träningsvärk från måndagens Sats Core Puls pass. Det var inte enkelt att med höga knän jogga eller balansera på en sviktande bräda, men det var roligt. Inte mitt favoritpass, men jag kommer nog att gå tillbaka eftersom jag fick så BRA träningsvärk :D

Dags att stanna?

Idag vaknade jag och insåg att jag på det stora hela är väldigt nöjd med min kropp. Det är en underbar känsla. Den gjorde mig så klart glad men också otroligt stolt! Kanske har jag blivit snällare mot mig själv efter 40 år men jag gillar verkligen min kropp precis som den är just nu. Men eftersom jag är en sån "duktig" människa som vet att jag har satt ett annat (lägre) slutmål än var jag är nu så kändes tanken nästan lite förbjuden.

Det är konstigt. Eller inte alls konstigt, men ganska korkat. Det är ju jag som satt upp målet, och alltså kan jag bestämma när jag vill vara nöjd. Och det är jag ju nu.

Jag är inte perfekt. Det finns självklart en del som kan förbättras, men idag kände jag att jag vill ha en paus från min duktighet. På det stora hela kommer jag inte att ändra på någonting annat än mitt sätt att tänka. Istället för att tänka att "jag är inte klar än" så tänker jag "jag vill gå och träna det här eller det där för att det är roligt/skönt den här veckan".

Jag har gått in i min 14:e itrim vecka och insåg imorse att jag helt enkelt kommit till en insikt om hur jag tänker, och hur jag vill tänka istället.

Fyra saker är viktiga nu:
1) inte gå upp över 65 kg igen
2) inte sluta träna och ta alla chanser till vanlig vardagsmotion
3) njuta av att jag mår så bra just nu
4) fortsätta gå på itrim-träffarna

Det ska bli spännande att känna hur det här beslutet påverkar mitt humör och mitt beteende :)

Vad gör jag här?

Jag skulle ju bara kolla resrutt och tidtabell för att åka kommunalt till jobbet. Och vips har det gått en halvtimme. Det är helt enkelt lite för roligt att läsa om hur det går för alla.

Nu har jag bestämt mig för att jag ska sitta här en stund till. Jag ska ju inte jobba heltid än men jag har inte riktigt lärt mig hur jag ska göra då. Är så van att jobba att det är svårt att jobba mindre. Konstigt.

Träningsvärk

Igår ökade jag på ganska mycket vikt på samtliga rörelser när jag styrketränade. Jag körde med min personliga tränare och bad henne att vi skulle köra extra rygg och ben/knä övningar. Och det gjorde vi. Aj aj...

Ska bli spännande att känna hur det här blir på spinningspasset idag. Det är inte lika illa som när jag började träna igen efter uppehållet i höstas. Då fick jag ju så ont att jag inte kunde gå i normaltakt och att gå på toaletten var ett helt äventyr eftersom jag inte hade kraft att sätta mig långsamt.

Jag gillar träningsvärk! :D

Träningsfeber

...på jobbet. Jag har lyckats hetsa diverse personer på kontoret att börja träna igen. Imorgon ska vi se hur många som följer med på lunch-spinningpasset.

Det är verkligen roligt att vi är flera som har kort på samma träningsställe nu. De som är anställda har tydligen fått en bra deal på SATS i år och jag har plötsligt fått många som nu kan gå med och träna. Bl.a. har jag lyckats få med mig den chef som jag rapporterar till. Han skulle gått med idag, men då hade han inga kläder med sig. Imorgon har vi båda bokat in oss på spinningpasset. Men på eftermiddagen idag började han ta sig åt ryggen så vi får väl se om han hänger på. Jag ser i alla fall fram emot att trampa upp pulsen!

Eftersom jag ligger nära min målvikt och har bestämt mig för att inte stressa det sista i viktminskningen så har jag denna helg (igen) utnyttjat min "undantagsdag". Fast det blev visst två dagar... Det syns på vågen (så klart) men den här veckan är jag mycket coolare med det. Det var roligt att gå ut med jobbet i fredags (öl o vin) men sen kan jag inte riktigt förklara varför jag tyckte att det var en bra idé att äta lakrits igår. Tyckte att det var så länge sedan sist. (Och det var över tre månader sen).

Idag är jag på banan igen med bra mat, styrketräning på lunchen och en stegräknare som har tickat extra hårt eftersom jag ställt bilen och åker kommunalt istället.

Har ni sett att det blivit ljusare? Jag njuter!

Jag har joggat hela natten

Tydligen så har jag verkligen bestämt för att lära mig att jogga i år. Jag har aldrig varit en löpare och har i grunden ganska dåliga knän, behöver mycket muskler på mina ben och i övrigt har jag usel kondis. Fin start. Men i natt drömde jag igen om hur jag sprang. Solen sken, det var grönt ute, jag hörde fågelkvitter och kände vårdofter från skogen. Härlig känsla.

Igår på itrim-mötet nämndes både Vårruset och Blodomloppet. Och jag tänker: Varför inte? Ett bra mål att träna mot.

Jag längtar så mycket efter ljusa mornar och kvällar nu. Lite värme skadar inte heller, men framför allt ljuset.

-10kg idag!

Galet. Fattar inte att det är sant. Men jag har ett kvitto som bevisar att jag idag väger 10,6 kg mindre än vid invägningen för 12 veckor sedan.

GALET BRA!

-10

Det är bara att inse att jag hade en svacka igår. Idag är det bra igen. Tack för peppningen i gårdagens inlägg! Idag lossnade det igen och de sura 10 hektona vätska som jag av olika anledningar lyckades lägga på mig i helgen är borta igen. Det gör mig glad. Nu är det inte läskigt att stå på supervågen imorgon. Jag står i och för sig ganska still sen förra vägningen men så länge det inte är upp är jag nöjd.

Siffran 10 finns ofta i mitt bakhuvud på dagarna. Och inte minst idag när det försvunnit -10hg över ett dygn. Andra 10 som jag blivit av med sedan starten är -10 cm i midjan och -10% i rent fett av ursprunglig kroppsvikt.

Idag har jag förmånen att träna ett lunchpass med Spinning och Core. Längtar till cykeln!

Jag är rädd för vågen på onsdag

Rädd kanske inte är rätt ord, men jag känner mig inte lycklig över läget för tillfället.

Madde! Om du läser det här: Gör något magiskt så att jag inte gått UPP i vikt... Och om jag nu har gått upp. Tänk ut något snällt och peppande för det kommer jag att behöva :)

Ny dator!

Ny och fin. Snabb som satan, fantastisk bild och väger endast 1,5kg. Jag är lite kär...

Råkade stanna till på Sony center och ut kom jag med min nya laptop. Den är underbar. Jag kommer att slippa få ont i huvudet även om jag måste sitta långa dagar framför den här och jobba. Lycka!

Jag och mina vägningar

Blev liksom NuJädrar inte lycklig när jag klev upp på vågen imorse. Jag VET att jag inte bör väga mig hemma, men det gör jag. Och kommer att göra. Varje dag. Ibland går det upp och ibland går det ner.

På onsdag är det officiell vägning på itrim och jag har hoppats att det skulle bli en bra vägning. Det har sett ut att kunna bli det med trenden jag sett på min våg sedan förra vägningen för två veckor sedan. Men vad hände i helgen?
Igår hade jag gått upp några hekto och idag hade jag gått upp 1,1kg. Det är ju inte precis upplyftande... Jag VET att det är vätska men va faaaaan. Jag vill ha medvind nu.

Tror att det är fredagkvällens wine&dine (med två glas rödvin) och gårdagens BodyPump som bidragit. Och kanske kanske är det också den retsamma menscykeln som drar sitt strå till stacken men det är inte kul hur som helst. Aaaargh, kom just på att det också förstås är yakinikun som jag åt av till lunchen. Den och salladen som kom med var helt dränkta i något sött. Till och med E, som är en sockergris, tyckte att det var i sötaste laget.

OK. Nu blir det ordning och reda och inga chansningar med utemat på ett tag. Jag vill inte gå upp på itrimvägningarna.

Armhävningar - något att älska?

Skrattade när jag läste ett inlägg i DN's kom i form bloggare skrivit om ett jobbigt Box-pass. Hon hade aldrig gjort plankan tidigare. Hon tyckte att den var jobbig. Och vem fan gör inte det?! Underhållande blogg som ni kan skratta medkännande i hoppas jag.

Jag vet att Peter jobbar med armhävningar hemma. Jag tycker att armhävningar SUGER! Och det kan ha sin orsak i att jag faktiskt är urusel på att göra armhävningar... Men. Det kanske är dags att börja med såna? Det är ju en superbra övning som inte bara tränar armar utan också tvingar mig att hålla upp magen, vara stark i ryggen, spänna rumpa och ben. Statiskt och effektivt. Jag provade att göra armhävningar här hemma idag. Jag orkade tio stycken. Kanske skulle jag klarat fler om jag verkligen satsade, men som vanligt säckade jag ihop med magen ner i golvet och tittade upp i taket istället. Nu snackar jag om tå-armhävningar. Kör jag på knä så kan jag många fler, men det är inte samma sak. Jag vill kunna göra många på tårna. Och helt ärligt så gör jag dem inte helt korrekt för jag är ungefär 20 cm från golvet istället för de 10 som jag vet att jag borde gå ner till.

Hittade den här sidan. Väldigt ambitiös kille som följer programmet, men principen är intressant.

Vad säger ni? Hur många armhävningar klarar ni idag?

Äntligen fredag!!!

Så underbart härligt med fredag. Idag har jag krävt att få bli "wined&dined" av E. När jag föreslog det i veckan sa han "Visst kan vi göra det - vart ska vi gå?". Njae... tanken är att jag inte skulle behöva tänka ut det, och det gick han med på. Snart ska vi gå. Det blir inte tjusigaste haket i stan, men det räcker att vi slipper laga maten och att vi kan få ett glas vin om vi känner för det.

En lång och informationsfylld vecka. Jag har fått en arbetsplats, PC och kan till och med logga in... Sånt kan ta månader, men nu har det gått undan. Kommentarerna haglar dagarna i ända. Det varierar i vilken ordning de kommer men det har oftast varit "vad fräsch du ser ut/har du gått ner vikt" men också rå men hjärtlig skadeglädje "haha! du som aaaaaldrig skulle komma tillbaka hit". Det är roligt att vara tillbaka. Det känns helt rätt och jag är så glad att de är så glada att se mig igen efter 3 månader.

Oh! Bästa kommentaren hittills är "Har du plastikopererat dig? Jooo, men kom igen - visst har du lyft ansiktet?!"

...kan samtidigt meddela att jag sett en snabb försämring i hyn av att sitta inne på dagarna. Det är viktigt att få frisk luft, så jag är nu helt inne på att komma tillbaka till fler promenader i veckan.

Hoppas att ni har en underbar helg!

Spinning är tokbra träning!

Idag fanns inga ursäkter och klockan 12 satt jag på träningscykeln och värmde upp på SATS. 10 minuter in i passet hade jag en arbetspuls på 188! Det kan vara 90% av min maxpuls om den nu är 210. Inte helt klart, men jobbigt var det i alla fall. Insåg att (1) jag behöver träna mer konditionsträning (2) det är roligt att ha en pulsmätare när jag tränar (3) jag behöver äta mer innan jag kör ett spinningpass.

Mitt dåliga samvete fick sig ytterligare en dänga av Peter som påminde mig om att jag faktiskt varit duktig med att promenera tidigare veckor. De senaste två veckorna har jag varit riktigt dålig med det och många dagar har jag bara kommit upp i +4000 steg. Jag längtar efter ljuset nu. Det var så lätt att komma ut och gå förut, men nu vill jag bara sova på morgonen. Det är korkat eftersom jag vet att jag blir piggare om jag kommer ut och går. Ska ställa bilen och åka kommunalt till jobbet så fort jag kan. Det är dock lite knepigt nu av olika skäl. MEN jag kommer igen. Lovar!

Fick tyvärr flytta fram utprovningen av nya löparskorna och de gjutna iläggen pga jobb. Det var inte alls bra, men alternativen var ännu sämre. Har nu lovat mig själv att inte flytta mer saker till förmån för jobbet. På ett tag i alla fall. Nu får vi se hur bra DET går.

Imorgon ska jag ha vit skjorta på jobbet. Det är STORT! eftersom det är 3 år sedan jag hade det senast. Svart är annars favoritfärgen. Dels för att jag tycker att svart helt enkelt är snyggast i klädväg, men också för att det ju är så tacksamt att gömma sig i.

Jag längtar så mycket till helgen att det är helt galet. Hade glömt bort hur långa veckorna är.

Gruppmöte #9 idag

Idag hade vi gruppmöte utan vägning. Min fina plan om att träna innan mötet gick i stöpet för jag slarvade med packningen av kläderna. Känns att jag inte fått in rutinen med träningen än. Ikväll är väskan packad ordentligt så imorgon har jag ingen dålig ursäkt.

Hemma hostar vi allihop. Inte direkt sjuka, men huvudet värker och framför allt så låter illa. Jag vägrar bli sjuk. :)

Nu längtar jag till helgen. Vill sova länge och åka skridskor även om det får bli på konstis.

Svårt att få in träningspassen

Har idag fått flytta på massor av inbokade saker i min kalender pga att jag jobbar igen. Tanken var att jag successivt skulle fasa in mig i projektet. Några timmar/vecka i januari. Lite fler i februari... Men plötsligt är det fullt av möten veckorna igenom. Hur gick det till? Måste ha en plan för att få in träningen annars kommer jag snart att ramla tillbaka till min startpunkt. Inte kul.

Skippade träningspasset idag och tänkte att jag skulle ta en promenad hemma istället. Men när jag väl kom hem förstod jag att det var viktigare med middag och läxläsning. Sen när det var klart så insåg jag att det var riktigt uselt ruskväder och att klockan hunnit bli halv nio. Lite för sent för mig om jag ska halka runt rundan. Hmm...

På torsdag kan jag träna på lunchen. Nu står det inskrivet i kalendern. Imorgon kan jag träna på itrim innan gruppmöte #9. Bra! Nu känns det lite bättre, men jag inser att det måste in i min kalender, annars blir det inte av.

Resultat efter 10 veckor

Här är resultatet efter mina första 10 veckor med itrim. Jag är verkligen glad att det gått så bra och ser fram emot att nu jobba mer på att bygga om kroppen med mer muskler och minska på det lösa som till viss del envisas med att vara kvar. Byxorna går att knäppa nu, men de är inte sköna att ha på sig än.

Ålder: 40 Längd: 166 cm
Vikt: 65.3 kg (-8.6 kg på 10 veckor)
BMI: 23.7
Fett: 32.4% eller 21.2 kg (-7 kg fett)
Målvikt: 61 kg (4.3 kg fett kvar)

Jag ser inte så stor skillnad mellan resultatet från vecka 4 och nu vecka 10 men det spelar ingen större roll. Jag är glad att jag inte stannade efter vecka 4 för då hade jag snart varit tillbaka där jag började.

På min näthinna ser jag mig stark och utan valkar - men inte skinntorr :D

Vecka 11: Ikväll har jag firat

Jag är så trött ikväll så det blir ett kort inlägg idag. Igår fick jag både se solen och fick kvitto på 65-talet på itrim-remsan. Bild och värden kommer i helgen istället för idag.

Idag firade jag att jag klarade av 10 veckor utan några oplanerade avsteg från dieten. Idag blev det först en (1) Guinness och sedan en indisk spenat o kycklinggryta (utan ris o nan bröd förstås). Jag svepte glatt Guinnessen och orkade sen bara halva kycklinggrytan. Tror att det är lite mycket smör eller grädde eller något i maten. Men båda var underbart goda och jag ser fram emot att dricka och äta något liknande vecka 21 eller om jag kommer ner till 25% fettvikt innan dess (vilket känns helt orealistiskt).

Nu skriker kroppen efter sömn och jag lyder villigt :)

Vecka 10: Dag 6 och Body Pump är jobbigt!

Har varit och tränat på SATS och ikväll blev det Body Pump som är ett flådigt namn för att styrketräna kroppens alla stora (och en del små) muskelgrupper på en timme i grupp. Det är nog över ett år sedan jag tränade ett sånt pass och AJ vad jag redan har ont nu. Fastän jag med flit la på fjösiga vikter och till och med stannade upp när de körde de sista mördarövningarna i varje set. Ja ja. Toppformen är en bit bort fortfarande. Men det känns bra i kroppen. Jag har blivit mycket starkare generellt i hela kroppen av alla mina promenader i november och december.

Har nu jobbat min andra dag (har varit ledig i 3 månader...) och det är inte bra för stegen! Idag har jag bara kommit upp i 5000 steg. Får fuska och omvandla träningspasset och det ger ytterligare 7450 steg. Då kommer jag upp över 10' och då blev jag lite gladare :)
Men jag hoppas verkligen att jag kommer att komma igång med mina morgonpromenader snart igen. De kommer. Snart :)

Imorgon är det massor av icke-jobb saker att göra. Homeopat-uppföljning (hade katastrofvärden i början av november), träna med PTn (får väl muta henne att köra snällt efter detta kvällspass), min 10-veckorsuppföljning på itrim (HJÄLP!) och itrim-möte på kvällen. På torsdag tror jag att det blir en ny helkroppsbild också. Det var ju ett bra tag sen nu.

Jag vill se solen imorgon!

Vecka 10: Dag 5 och bara två dagar kvar

På onsdag är mina första 10 itrim veckor över. Det är med blandade känslor jag tittar tillbaka på perioden. Är glad att jag gått ner mer än förväntat. Är lite sur för att jag åkte på så mycket magsjuka och tappade ork och lust på slutet. Nu känns det bättre igen så jag ångar vidare med nya 10 veckor och hoppas att jag blir av med de sista sura kilona då.

Det tog mig två år att gå upp. Jag blir jätteglad om de försvinner på bara 20 veckor. Jag ser verkligen fram emot en sommar när jag inte vill gömma mig i vassen. I heltäckande våtdräkt...

Den största förbättringen jag har gjort är att jag inte har slentriandruckit alkohol. Endast en kväll blev det och det var det värt.

Den största kommande utmaningen är att helt sluta tristessäta på kvällarna. Jag har mycket svårt att stå emot suget som kommer ett par timmar efter att middagen är uppäten och det fortfarande är för tidigt att gå och sova. Kanske en stickning kan hålla mig lagom upptagen? Eller så kommer jag att lära mig att meditera under vårvintern. Jag funderar vidare.

Vecka 10: Dag 4 och träningsfeber råder

Har just läst DN till morgonkaffet. Dagens DN Söndag skriver om de nya träningsrekommendationerna som nu lagts fram internationellt. Vi kommer snart att få höra om det överallt i olika media här. Var så säker.

Så: Det räcker inte alls med en halvtimmes promenad om dagen för att gå ner i vikt. Tror att vi alla här vet det mycket väl. De flesta av oss har för stillasittande liv helt enkelt. Jag har däremot tidigare konstaterat att 30 min har räckt långt för att hjälpa mig hålla vikten.

Vad som rekommenderas per vecka(!) för viktminskning och hälsoeffekter:

1. Promenader: 60-90 minuter om dagen (inte sammanhängande, men i minst 10 minuters pass).
   Det är mycket! Men jag vet att det går om man struntar i sovmornar eller TV-tablåerna och soffhörnan... Tufft.
   
2. Styrketräning: 2 ggr/vecka. (De stora muskelgrupperna.)
   Itrim pulscirkel är klockren om man verkligen tar ut sig i styrkestationerna.
   
3. Konditionsträning: 3 ggr/vecka och 2,5 timme lätt* eller 1,25 timme krävande**.
   * = lätt cykling, pardans, vattengympa
   ** = jogging, aerobics, intensiv cykling, hoppa rep

Så med denna lista i handen började jag fundera över hur jag ska få in allt det här på en vanlig arbetsvecka. Först kändes det omöjligt. Men sen kom jag på att jag har förmånen att en gång per vecka kunna gå iväg lunchtid på en timmes kombinerat styrke- och konditionspass. Om jag kan pricka in minst ett sånt och dessutom komma iväg till itrim ett par gånger så är jag inte långt ifrån att täcka in en stor del av listan. Givet att jag fortsätter med morgon- och kvällspromenaderna.

Det skadar inte att försöka! Får sätta mig och planera in min tid så att jag inte slarvar bort träningen till förmån för jobbet. Ska göra egen uppföljning veckovis och se hur det lyckas.

Hur gör ni? Ärligt :)

Vecka 10: Dag 3 med träningsvärk. Härligt!

Idag har jag svårt att gå på toa. Själva momentet när jag ska sätta mig är svårt. Jag har träningsvärk. Och det är underbart! Var så länge sen jag hade det nu så jag ser den som en belöning. Ungefär som en kram man kan få av någon som är stor och stark och kramar för hårt :)

Igår var jag tillbaka på SATS i Kista där min glada PT finns. Hon var faktiskt riktigt snäll och vi körde inte så hårt, men ändå gör det så ont idag. Jag skulle verkligen behöva göra vissa övningar hemma. Kanske är det i år jag börjar med det. Jag funderar på saken.

Var sen på Löplabbet. Vet att mina både mina löparskor och ilägg är för gamla så jag bokade tid för att gjuta/göra nya. High-tech! För tio år sedan gjorde de gipsavgjutningar av fötterna, idag scannar de foten. Skumt men smidigt. Om två veckor är det återbesök och då ska jag också köpa skor. I år är min tanke att jag för första gången i mitt liv ska klara att springa 5 km. Senast september är dealen. Återkommer väl om det senare.

Och för att jag inte skulle ge mina lår en lätt match så drog vi på oss långfärdsskridskorna och njöt av det lagom kalla vädret och lite folk på Östermalms IP. (Eva: jag går hos itrim i Haninge där jag bor. Jobbar (snart) i Kista igen och pojkvännen bor i Vallentuna. Jag giller tydligen att åka över hela stan ;-)

Vecka 10: Dag 1 och äntligen känns det roligare igen!

Magsjukan tog verkligen musten ur mig. På fler än ett sätt. Har varit totalt omotiverad till allt som haft med motion, nyttig mat, hälsa och framför allt viktminskning att göra. Men idag känns det som om jag faktiskt är på väg tillbaka. Kanske är det för att vardagen är tillbaka efter alla ledigheter. Jag tvingade mig upp vid 7 som inte är tidigt för er kanske, men för mig kändes det som om klockan var 5. Frukosten åts bara för att jag var tvungen, absolut inte för att jag var hungrig. Sen in till stan för att lämna bilen på verkstad för service.

Åh. För att roa dem på verkstaden gjorde jag en äkta prakt-vurpa! Som bambi på hal is mitt inne bland alla bilar. Det är halt med snö under skor inomhus :)
Inga ben brutna. Bara lite pinsamt. Och lite mörbultad.

Önskade att jag tagit med mina skridskopjäxor när jag såg konstisen ligga perfekt nyspolad på Östermals IP. En enda man åkte runt på slingan och det såg så underbart skönt och fridfullt ut. Jag gick och fikade med två kompisar istället. Vi hade "lucköppning" efter bröllopsfesten vi var på i måndags. Inga pinsamheter, men vi konstaterade för femtielfte gången att vi aldrig kommer att bli vuxna nog att sluta dricka vid midnatt...

Hur som helst mår jag bra idag. Stegräknaren är tillbaka igen och jag har över 13' steg på den. Imorgon ska jag träffa "min" personliga tränare och inser nu att lördagen och söndagen kommer att vara smärtsamma eftersom jag inte styrketränat med henne sen i september.

Det är dags för slutspurt inför hälsouppföljningen vecka 10. Kommer inte att klara -10 kg men jag är väldigt nöjd med resultatet och vet att jag inte kommer att sluta förrän jag är klar.

Kramar och tack för alla kommentarer under tiden jag varit borta!

Vecka 9: Dag 3 och jag vill bara ha choklad

Magsjukan håller på att ge med sig men tyvärr vill jag nu inte ha något annat att äta än mörk choklad. Det är helt sjukt! Jag är inte sugen på det men när jag tittar på all annan mat vi har hemma så är det enda jag kan tänka mig att äta chokladen. Imorse slängde jag all chokladmousse som fanns kvar. Chokladen som blev över från nyår åt vi upp igår kväll så den är inte längre ett bekymmer...

Att äta ägg, kött och fett är helt otänkbart just nu så jag går tillbaka till mina kolhydrater och pulverpåsar fastän jag egentligen inte vill äta något alls. Behöver få igång förbränningen igen. Träning och promenader får däremot vänta ett tag till.

Blev lite dålig slutspurt på mina 10 veckor! Jag vägde mig hos itrim i tisdags och då var det -7,2 kg sen start. Det är ju teoretiskt möjligt att jag klarar -10 kg men chansen är minimal med tanke på att jag är sliten efter magsjukan. Det är ju roligt med jämna och fina siffror, men jag har ju 17 veckor kvar att tappa mina sista futtiga kilon på så jag deppar inte :)

Vecka 9: Dag 1 fortfarande magsjuk

Nyår blev inte alls vad jag hade hoppats för min del. Mina gäster och familj hade det toppen, men jag mådde illa hela kvällen. Tror att jag blev dålig av fläskkarrén jag åt i måndags och tisdags. Den har legat ett tag i frysen. Ingen annan i familjen åt den, och det är bara jag som blivit dålig.

Hoppas ni haft en bra Nyår och ser fram emot att läsa era inlägg senare. Nu ska jag nog tillbaka till sängen.