Tuesday, December 30, 2008

Vecka 8: Dag 6 och vågen säger 111.8kg idag

Det kanske är dags att köpa nytt batteri till min våg... Jag klev upp på den imorse och först stod det 68,1 vilket inte kan stämma. Klev av och upp igen och då visade den 111,8. Inte så troligt...

Kollade att den inte gått över till LB (pounds) men den stod kvar på KG så det är bara att inse att den antingen behöver ett nytt batteri eller så har den gått sönder. Idag känns det som en liten semester att den inte fungerar. Tror att jag ska ställa undan den ett tag och istället avvakta vägningarna hos itrim. Jag går ju dit för gruppstödet och en bättre vägning/mätning än den jag kan göra hemma. Kanske kommer jag iväg på en "6-veckorsvägning" idag, men solen skiner och jag behöver både åka till Systembolaget och vill så gärna ut och åka långfärdsskridskor idag igen. Vi åkte igår men pga av tidsbrist blev det bara tid för 20 minuters åkande och det var ju inte riktigt vad vi hade hoppats på.

Ska inte sitta här länge idag. Efter en underbar sovmorgon och en god frukost (jag åt fläskkarrén som var över från middagen och min dotter sitter just och äter grönkålspotatismos med baconbitar i) så känner vi oss laddade för den här fantastiska vinterdagen.

Hoppas ni alla har en bra sista tisdag år 2008 :)

Monday, December 29, 2008

Vecka 8: Dag 5 Min pappa väger 65 :)

Det funkar! Jag kan äta fett, protein och grönt och ändå gå ner i vikt. Idag visade vågen 65,7 och det betyder att jag gått ner 1 kilo under julveckan. Det är hur coolt som helst. Jag har ätit mig ordentligt mätt. Har haft stabilt blodsocker och mått bra.

En efterlängtad kilosiffra på vågen. Det är verkligen som att träffa en gammal kär vän :)

Uppdaterar i efterhand: För att ni ska förstå hur jag äter så tänkte jag föra dagbok över mina mål och mängder. Men pga stök nu kring Nyår så börjar jag mer noga den 1:a januari. Det handlar alltså inte om att ha koll på kalorier, utan bara om att äta riktig mat (inte något light, utan fullfettsprodukter) och att lyssna på kroppen mer. Jag äter när jag är hungrig och då äter jag tills jag blir mätt. Ordentligt mätt.

Sunday, December 28, 2008

Vecka 8: Dag ??

Just hemkommen från Holland så jag är lite sliten efter 14 timmar i bil. Men det gick bra att köra både upp och ner. Lite dimma i Danmark, lite kallt i Sverige men det var lugnt på vägarna. E4:an är ju så himla bra numera. Det går knappt att förstå hur kringleikrokig den var för bara ett 10-tal år sedan. Då tog det en liten evighet att komma ner till Skåne.

Jag har just nu ingen bra koll på vikten eller på vilken dag i Vecka 8 jag är. Har inte saknat vågen alls men imorgon bitti får jag kliva upp på den och se sanningen i vitögat. Jag var så less på pulvret att jag helt enkelt lät bli att dricka det under hela julhelgen. Nu har det alltså gått 5 dagar utan det. Dessutom så blev det inte alls många steg tagna. De två bildagarna kom jag knappt över 2000 steg. Jul- och Annandagen blev lite bättre då jag fick med mig E och hans familj ut på några promenader, men inte så att det motsvarar mina veckor innan Teneriffa.

För att ha någon som helst kontroll på maten och för att göra så lite skada som möjligt har jag fokuserat maten kring fett (inkl. ost), kött och lite grönsaker. Har varit mätt varje dag. Har med lätthet kunnat låtit bli sötsaker, vin- och whiskyglas samt allt bröd som de äter så mycket av där nere. Men det har alltså blivit mat 3 ggr om dagen istället för 2 mat o 2 pulver. Jag mår så mycket bättre när jag äter ordentlig mat... Och E tycker att det är så mycket trevligare när jag inte fräser åt honom när mitt blodsocker blivit för lågt mellan måltiderna. Det är en stor skillnad för mig att äta kolhydrat/pulver och att äta fett/protein.

Bilden idag får representera korvarna vi åt där nere. Jag HATAR korv! Men då menar jag såklart traditionell svensk korv. Falukorv, frukostkorv och prinskorv får mig att rysa bara jag tänker på de mjölfyllda rosabeiga konstiga sakerna. Inte ens som liten gillade jag dem. Om jag någon gång äter korv här så är det på väg hem efter en myyyycket lång utekväll vid en särskild korvkiosk som har en varmkorv som jag faktiskt gillar. (Kanske för att jag är så hungrig att jag skulle kunna äta en pappersservett med senap - eller så har de en extra köttig korv. Har ingen aning.) Men så var jag i Holland och upptäckte att de har kött i sin korv... Helt galet! Vissa korvar har 185gr kött till 100gr färdig korv. Inget annat än kött (med sitt fett) och kryddor i dem. De är så kalasgoda!

Nu måste jag sova. Vågen väntar på mig imorgon. Får se om jag kan prova Peters vågtrick om jag blir besviken ;)

Avslutar med att säga att jag är så STOLT över NuJädrars och Peters viktframgångar. Knappast några extra julkilon att bråttas med för dem när helgerna är över. Vilken prestation!

Wednesday, December 24, 2008

Vecka 7: Dag 7 God Jul världen!

Igår tänkte jag på den påse skumtomtar som jag vet att E har lagt undan för mig att få äta av när mina första 10 veckor är över. När vi såg dem i affären för en och en halv månad sen så kände jag en sorg över att inte få äta dem genast. Och så ville jag ha flera påsar, inte bara den där enda med bara små tomtar i.

Igår tänkte jag att jag inte alls är sugen på dem längre. Det är en suverän känsla att känna att just nu så har jag verkligen sockeravgiftat mig. Har väl aldrig varit en äkta sockergris, men tillräckligt för att det ska ha bidragit till en övervikt.

Snart ska vi hoppa in i bilen och åka ner till Holland. Matkorgen är packad med mat som jag kan äta. Vi stannar bara för kaffe och toalettbesök. Bör vara nere på 14 timmar om inte vädret saktar ner oss. Har sett SMHI rapporten om halkvarningen i södra Sverige så vi är förberedda.

Nu väntar ägg och bacon på mig. Jag gläds åt att vara kvar i 66-klubben idag med även om jag som alltid efter ett ras gick upp ett par hekto i natt. Målet uppnått! Nu är 65 nästa mål. Min långa pappa väger 65. *Morr* ;)

GOD JUL alla!

Tuesday, December 23, 2008

Vecka 7: Dag 6 och vågen är snällare idag

Först ett tack till NuJädrar och Peter! Ni är så härliga som hela tiden är positiva och hejar på. Idag kände jag extra mycket att jag kommit hem eftersom ni har kommenterat på gårdagens inlägg. TACK!

Vågen gav med sig inatt. Kanske behövde jag ett dygn för att normalisera kroppen efter resan men idag är jag nere på 66-någonting. Det betyder att jag faktiskt nått mitt "inför-julen-mål"! Det känns underbart och nu sitter jag här med promenadkläderna på för jag ska hinna gå en sväng innan barnen vaknar (sjusovare) och dagen drar igång på riktigt. Har en huvudvärk som suttit i tre dagar. Tror att det är min form av den förkylning som nästan däckade E nere på Teneriffa. Han hostade, snorade och blev helseg. Jag räknar med att vara helt frisk imorgon igen. Eller hur?!

Att ha nått 66-målet har gett mig ännu mer vilja att hålla min diet över julen nere i Holland. Jag kommer inte att dricka whisky med svärfar, inte dricka latte och äta chokladpraliner i soffan med svärmor, inte äta deras goda pepparkakor, vaniljkrämer eller yoghurtar - men det gör mig inget eftersom jag vet att det kommer fler resor. Och då kanske jag tycker att jag har rum för allt det där. Men inte den här resan. Stegräknare, måttband och matdagboken följer med, liksom pulver och skakflaskan. Färre proteinbarer nu eftersom jag är skeptisk till deras innehåll och påverkan på förbränningen.

Solen skiner. Det är lagom kallt. Jag önskar alla julfirare en lugn och stressfri dag före dan!

Monday, December 22, 2008

Vecka 7: Dag 5 åter i Sverige

Hemma igen efter veckan på Teneriffa. Kändes underbart att få sova i min egna säng. Det är inte skönt att sova i hotellsängar som har några år på nacken och som dessutom är bäddade med frottéplast. Vi tog så klart bort frottéplasten, men madrass och kudde kunde vi inte fixa.

Kom hem mycket sent inatt. Såg att Peter hade observerat att det var förseningar från Teneriffa. Jo, vild (oannonserad) strejk bland flygledarna tydligen. Spelade inte oss någon större roll. Jag räknar liksom med att bli försenad när jag flyger charter...

Veckan har varit skön. Endast sett skymten av solen och det blev aldrig varmt nog att ta av sig tröjan för att sola. Vi har däremot vandrat uppe på vulkanen Teide, vi har vandrat i fuktig grönska, vi har vandrat längs stupande berg.

Trots detta blev stegsnittet endast 11'/dag utslaget på vecka 6. Ganska skruttigt. Och vecka 7 ser inte heller ut att bli någon bra stegvecka. På onsdag, självaste julafton, bilar vi ner till Holland till Es familj. Jag känner att det gör mig lite arg att inte få röra på mig som jag gjort under tidigare veckor. Ska bli skönt att komma tillbaka till mer vardag efter helgerna.

Jag har inte saknat min våg alls. Imorse ville jag inte ställa mig på den. Jag visste redan via måttbandet att jag inte gått ner i vikt. En hel vecka och jag står still. Det är ju lite psykande för mig. Jag vill se resultat från vecka till vecka. Men visst. Jag har inte sugit i mig 2 pulver varje dag. Istället blev det ibland 2 proteinbars vilket jag vet är mer kcal än pulvret.

Hade som mål att gå ner åtminstone till 66-någonting till idag. Det sk*t ju sig. Har i princip stått stilla i 3 veckor. -0,5 kg sen dess. Beror troligen på att jag inte är lika slavisk med maten men jag dricker fortfarande ingen alkohol och äter inget ris/pasta/potatis/bröd e dyl. Jag är sparsam med rotfrukter och vräker inte i mig nötter eller frukt. Så just nu så retar det mig att behöva vara milimeternoga. Jag är inte gjord för svältdieter. Tyvärr. Men det funkar tillräckligt bra för att jag ska kunna åka ner till svärföräldrarna och stå still i vikt. Efter 10-veckorsperioden är det möjligt att jag kommer att byta taktik. Ska fundera mer på det :)

Nu ska jag gå och vårda min huvudvärk och ta hand om min dotter som mår illa.

Saturday, December 13, 2008

*** Semester *** (men jag är tillbaka innan jul)


Ha det bra så hörs vi snart!

Vecka 6: Dag 3 med ost-baksmälla



Så. Nu är jag 100% säker. Jag lagrar vätska direkt av ost. Igår åt jag en brieost-bit och en getost-bit. Idag gick jag upp 4 hekto. Förra helgen åt jag också ett par bitar brieost och då hände samma sak. Jag känner också i fingrarna att jag har en massa överflödig vätska i kroppen. Spänner!
Alltså får jag strunta i att väga mig eller inse att jag kommer att gå upp om jag äter ost - ELLER - så struntar jag i ost. Just nu lutar jag åt det senare. Inte för vikten utan för att det spänner obehagligt i fingrarna. Blev också äckelmätt av bara två bitar ost och lite räkor. Väldigt kontigt.

Just nu dricker jag mitt morgonkaffe. Ska ut på min morgonrunda. Sedan brakar julaftons-dagen igång med full fart. För mig i alla fall. E skulle ha kommit hit efter sin julfest med jobbet igår för att hjälpa till. Men... han hade glömt nyckeln till mig och min mobil var ljudlös så han har åkt hem till sig för att sova. Han bor lååångt bort från mig, så jag ska låta honom sova några timmar till innan jag ringer och väcker honom. Mina barn får hjälpa mig med att bära ut julmaten till bilen istället. Det fixar vi :)

Från och med idag blir mindre aktivitet på min blogg under veckan som kommer. Men om vi ramlar på ett internet-café så skriver jag självklart ett inlägg. Och till alla er som kämpar för att gå ner. HEJA HEJA HEJA!

Massor av luciakramar!

Friday, December 12, 2008

Vecka 6: Dag 2 förbränningen har avstannat och det är OK

Jag har just konstaterat att kroppen var snabb att gå in i viloläge när jag inte längre går så många steg. Förra veckan kom jag upp i 9600/dag och den här veckan ser likadan ut än så länge. Vågen står stilla så det är ju trevligt. Skulle vara jobbigt om jag började gå upp helt okontrollerat. Men jag har mätt min fettförbränning med ketos-stickorna från apoteket och det har varit negativt i flera dagar nu. Inte bra för vikten alltså. Förut har de lyst mörkt lila = hög fettförbränning. Jag tar nya tag när andan faller på :)

Det känns ändå bra. Jag har satt upp ett mål för min nästa officiella vägning (vilket är om 10 dagar. Har ju inte haft någon sen V4-träffen.) Målet är att ha kommit ner till 65-någonting men om jag landar på 66-någonting och det har varit VÄRT det så är det också helt acceptabelt.

Och idag är det världens tråkigaste blötsnöregn som inte ligger kvar. Jag kom ut på min morgonpromenad och konstaterar att skavsåret gör ont. Illa...

Tittade just på väderprognosen på Teneriffa och det är 12 grader. Inte RIKTIGT vad jag hade tänkt, men det är snyggt med dunjacka på stranden ;-)

Thursday, December 11, 2008

Vecka 6: Dag 1 upp som en sol...

Ja, inte helt oväntat så hade jag gått upp lite idag. Det var liksom lite för mycket ner igår. Men jag är glad ändå. Befinner mig i nedre 67-halvan och nu längtar jag verkligen efter att få åka bort från vågen. Jag tror att den behöver lite semester från mig.

Igår när jag stretade i snömodden så slog det mig att jag verkligen behöver lugna ner mig. Det finns ingen som helst anledning att driva på min viktminskning som en galning. Det tog lång tid att gå upp så varför ska jag vara så infernaliskt otålig att gå ner? Nej. Det kommer jul- och nyårshelger. Sen kommer ett helt nytt år. Jag är övertygad om att tids nog så kommer jag att ha nått min målvikt. Tror också att om jag kämpar för hårt nu, så kommer jag inte att vilja fortsätta så lång tid. Om jag tar det lite lugnare så kan jag säkert glida ner precis dit jag vill - och må bra och ha roligt på vägen. Jag provar ett tag :)

Idag har vi ett fjösigt lager snö igen. Det är mysigt men som Stockholmare är jag skeptisk till snö - den ligger "aldrig" kvar. Men ibland gör den ju det. I några dagar i alla fall.

Igår gick jag till itrim-träffen i mina vandrarkängor. Funderade på om jag skulle ta med dem till Teneriffa. Men 20 minuter in på promenaden så visste jag att de skulle INTE med på resan. På vägen hem efter mötet var jag dum och genade genom ett skogsparti. Efter det hade jag lyckats spräcka skavsårsblåsan på vänster fot. Ja ja. Det var bara att linka hem och plåstra på Compeed. Hoppas att det hinner läka lite innan måndag för då räknar jag med att vi ska hinna ut på första vandringen :D

Wednesday, December 10, 2008

Vecka 5: Dag 7 och jag rasade igår

Gjorde verkligen inget annat än att dricka mycket vatten och promenera mina 10' steg igår. Jag åt till och med upp några smulor av den fantastiska knäcken när jag städade i köket igår kväll. Jag ville verkligen smaka på den och efter glöggfesten där jag inte åt annat än 5 mandlar, drack en herrans massa Loka och två koppar svart kaffe (som jag fortfarande inte riktigt vant mig vid) så tyckte jag att jag kunde äta några knäcksmulor. De var goda. Det behövdes inte mer än några smulor. Det var alldeles för sött! Sockret satt som en film i munnen efteråt. Men det smakade jul :)

Hur som helst så flimrade en gammal kompis förbi imorse på vågen. Men sen stannade den på 67.0. Snart är jag nere på 66-någonting. Det var mycket länge sen. Det är fantastiskt!!! Insåg när jag såg siffran 66.9 en kort stund att jag verkligen har längtat efter just 66. Det är en så rolig siffra! Jag tappade alltså 9 hekto mellan igår och idag. Helt galet.

67 kilo prick. Det är snubblande nära jämna -7 kilo för mig. Inte illa. När jag når 66,5 har jag gått ner 10% av startvikten. Det MÅSTE jag ju ha som en milstolpe att fira. Men det kommer jag nog att missa eftersom jag åker på söndag.

Idag är det lussebullsbak, sillinläggningar och sedan en promenad till itrim eller SATS för att träna lite.

Tuesday, December 9, 2008

Vecka 5: Dag 6 en ny dag på platåskor

Nej, inga fina platåskor. Bara en trist våg som inte vill vara mig till lags. Ser fram emot att resa bort från vågen. På söndag åker jag till Teneriffa. På lördag har vi vår förtidiga julafton. Jag har fullt upp hela veckan och så ska jag klämma in 10' steg om dagen. Kanske lite optimistiskt... men försöka går ju.

Igår blev det hundratals köttbullar, ischoklad (mörk med kaffesmak) och en chokladkola som inte stelnar. Samma sak som förra året. Fick koka om den då och nu har jag skrapat ner kletsmeten i kastrullen för att koka om årets sats också. Tröttsamt. Men det luktar gott!

Kom på att jag missar vecka6-vägningen pga min resa. Kommer att väga mig när jag är tillbaka. Då hinner jag med en formel vägning innan jul. Känns som en bra idé. Sen är det lite trist att det blir ett tre veckors långt mötes-uppehåll för mig, men ska bli roligt att se om vi som grupp krymper eller ökar under helgerna.

Idag är det glöggkväll. Får stå där och sörpla Ramlösa. I vanliga fall är jag sist kvar och hjälper till att städa upp. Idag droppar jag nog av ganska tidigt. Helt okey. Det kommer fler glöggfester nästa år.

Dagens mantra: vatten och steg

Monday, December 8, 2008

Vecka 5: Dag 5 fan vad jag slarvar!

Blev just helt trött när jag insåg att jag varken kommit upp i 10' steg ELLER har druckit ordentligt idag. Inte så dj-la underligt att jag inte går ner i vikt. ***morrrrrrrrrrrr****

Vecka 5: Dag 5 och jag ska göra julgodis

Ramlade ur sajbervärlden under helgen. Lika bra det för jag har varit arg på resultatet igen. Imorse började det skärpa till sig lite igen. Men liksom vecka 3 så går det inte ner utan upp. Men det vänder. Jag vet att det gör det, även om jag vill att det ska göra det NU.

Min sida av familjen ska fira jul på lördag som också är Lucia i år. Så denna vecka kommer att handla mycket om julmat och julgodis för min del. Tror att det blir kolor idag. Det är lagom mysigt när det står och puttrar och lagom kletigt att slå in i små papper sen.

Hoppas att ni har roligare väder än jag!

Friday, December 5, 2008

Vecka 5: Dag 2 och så var det fredag igen

Igår höll jag på att bita huvudet av en av mina ex-kollegor för att jag var så hungrig. Det blev fel med bordsbokningen så när 9 personer skulle äta middag och restaurangen bara bord för 4. Det innebar att vi behövde hitta en annan restaurang. Lite snabbt. De andra i sällskapet tog allt med jämnmod. De hade druckit champagne i en och en halvtimme, ätit chips och japansk mix så de led inte allt för hårt. Jag hade druckit vatten och knaprat på några rena jordnötter då jag upptäckte att jag var benägen att börja tugga på soffan vi satt i.
För första gången under mina fyra veckor så hade jag ingen räddningsplanka i väskan. Den sista proteinbaren gick åt i lunchrusningen i stan. Upptäckte nämligen att jag ville sparka på mina medmänniskor för att de gick lite långsamt. Aaaaaah, lågt blodsocker!!! Mums. Mums. Proteinbar. Glad igen...

Idag ska jag bunkra upp med nya proteinbarer. De är inte favoriter, men jag äter hellre segt sött sågspån än sparkar och biter mina medmänniskor i världen :D

Summering av kvällen: Jag drack inte en droppe champagne, eller vin men när de hade fått in en ny ale-sort (Biskop Kol från Strömsholm) på stammishaket så tog jag en pyttesmak och konstaterade att jag hade blivit grymt besviken om jag hade tagit in ett glas av det. INTE värt det. Just nu i alla fall.
Maten vi åt var god även om jag kunde stannat vid förrätten. Pilgrimsmusslor. God mat är verkligen gott. Smakfulla portionsstorlekar. Trevligt.

Thursday, December 4, 2008

Vecka 5: Dag 1 trött igen

Tack för fina kommentarer till resultatet vecka 4. De värmer (även om Peter är avundsjuk ;-)

Jag är så trött! Önskar att solen kunde komma fram så att jag fick ladda batterierna lite. Tror att avsaknad av sol är det stora problemet för mig. Och kanske att E's katt tycker om att väcka mig på natten för att bli klappad...
Eller för att jag fortfarande måste upp och kissa på nätterna. Trodde faktiskt att jag skulle ha vant mig vid vätskeintaget nu, men troligen så dricker jag nog lite för mycket te och vatten för sent på kvällarna. Om jag inte dricker så är jag rädd att jag kommer att börja rycka i skåpen efter något att äta, så jag får stå ut med att gå upp minst en gång per natt.

Kom på att jag fick en komplimang för mitt hår igår. Kändes roligt men så glömde jag bort den direkt. Men imorse kom jag som sagt på det igen och då stannade jag upp en stund och njöt av den komplimangen. Var så härligt att den INTE var kopplad till viktnedgången.

Imorse sa jag till E att det är farligt att jag redan efter fyra veckor har nått mitt 10-veckorsmål. Att det känns som att "tja, men nu kan jag ju slappna av" "det är ju inte så mycket kvar nu..." men då sa han "Men JAG behöver att du fortsätter. JAG har fortfarande 6 veckor kvar och jag behöver verkligen ditt stöd för att gå ner i vikt under dem veckorna."
Det hade jag inte trott. Det är ju toppen att han känner att jag inspirerar honom till att vilja gå ner i vikt. Med sina 105kg till 187cm så har han fått en mage som inte är helt hälsosam.

Jag har därför bestämt mig för att nästa milstolpe blir att komma under 65 kg. Jag vill verkligen väga mindre än min långa pappa!!! :)

Wednesday, December 3, 2008

Vecka 4: Resultat!

STARTEN VECKA 1 & SLUTET VECKA 4























Ålder: 40 Längd: 166 cm

Vikt: 67.5 kg (-6.4 kg på 4 veckor)

BMI: 24.5
Fett: 33.3% eller 22.5 kg (-5.7 kg fett borta på 4 veckor)
Målvikt: 61 kg (-6.5 kg i fett kvar)

Stegsnitt vecka 4: 12.898 steg per dag (Mitt mål är 10'/dag.)

Metod: itrim 10 veckor alternativet "Varierat" = 2 mål mat + 2 måltidsersättningar per dag.
--------------------------------------------------------------------------------------------

Det känns verkligen bra att dessa två veckor är över. Härligt att jag lyckades gå ner 2 kilo efter allt tjat om platå under vecka 3. Min fettfria massa har ökat med 2 hekto och troligen är det ny muskelmassa som tillkommit för jag har inte sett att det vuxit ut ett extra finger någonstans...
Utöver vågens resultat så har jag minskat 6,5 cm i midjan och 4 cm runt rumpan.
Mitt personliga mål var att under dessa tio veckor gå ner till åtminstone 67.9 - det har jag alltså gjort med ett halvt kilos marginal redan efter fyra veckor. Känns underbart. Allt från och med nu är bonus!
Men jag kämpar vidare :)

Vecka 4: Dag 7 - gruppträff #4 och vägning ikväll

Om ett par timmar ska jag få mitt nya kvitto utskrivet efter 4 veckor. Ska bli spännande att se FFM och fett-%. Idag kände jag själv att jag gått ner i vikt. Plötsligt börjar jag känna igen mig i spegeln. Det finns en del kvar att jobba med, men kroppsformen börjar komma tillbaka.

Läkarbesöket igår var snabbt och trevligt: alla blodvärden är toppen och mitt blodtryck har gått från 161/90 till 125/70. På fyra veckor. Läkaren verkade inte tro på min förbättring så jag ska be att få kolla trycket på itrim idag. Då mäter jag med samma mätare, om det nu skulle göra någon skillnad.
Jag är hur som helst jätteglad att det gått så fort att förbättra mitt blodtryck. Blev ju lite orolig :)

Har idag tagit en ny bild i samma jeans som Startbilden så nästa inlägg blir den utlagd tillsammans med de nya värdena. Första veckan när jag tog bilden kom byxorna nästan inte upp över rumpan. Fick slita och dra i dem för att de inte skulle stanna nere på låren. Den här veckan kan inte bara dra upp dem. Jag kan knäppa dem! ...men det är INTE vackert. Det blir som en korsett som trycker upp överflödet över kanten - som en jättemuffins!

Tuesday, December 2, 2008

Vecka 4: Dag 6 - hälsokontroll

När jag fick reda på att jag hade högt blodtryck (161/90) vid hälsoanalysen på itrim så bestämde jag mig för att (1) gå ner i vikt (2) snusa mindre och (3) göra en hälsoundersökning.

De två första punkterna går bra och idag är det dags att träffa min husläkare (eller vad de heter nu för tiden) för hälsoundersökningen. Han har velat sjukskriva mig i många år för att jag uppvisat diverse stressymptom men det har han inte fått för mig. Jag har mått bra. Lite motigt i perioder - visst - men jag kände att jag måste lära mig att hantera mitt liv på mitt sätt. Det gick ganska bra förutom att jag inte kunde hålla koll på matintag och slarvade som f-n med motionen. Men jag blev mindre stressad och de allra flesta symptom är borta eller mycket dämpade.

Just nu kan jag inte begripa hur jag kunde sluta promenera. Min kropp är verkligen som gjord för det. Jag är ingen hejare på att meditera men jag kan tänka mig att den känslan jag får när jag går är snarlik den man får när man mediterar. Hjärnan blir liksom ren. Lätt. Stilla. Kroppen gör sin grej automatiskt och jag behöver inte göra mycket mer än att följa med.
Igår kom jag att tänka på att det nu är mycket lättare för mig att komma in i det tillståndet. För 3 veckor sedan så var promenaderna ganska jobbiga och ibland smärtsamma även om det var skönt när de var över. Jag tror att regelbundenheten har varit viktig men det är nog viktminskningen i sig som gjort att det är lättare nu.

Jag har köpt ett te som gör mig glad för det är så juligt. Nästan glöggigt! Det heter "Röda mulen" och om ni har en bra kaffe-/tehandel så bör de ha tagit in detta te till julen. Nu ser jag att det finns ett som heter "Julknäck" också. Det vill jag också ha!!!

Monday, December 1, 2008

Vecka 4: Dag 5 och jag är trött (igen)

Jag är så trött just nu. Fick inte sova ordentligt för min förbaskade förkylning ville att jag skulle hosta och snyta mig istället. Mår bra, ingen feber, men kan ju inte sova när det rinner och kittlar.

Var och gjorde min -3kg belöning idag. Färgade fransar och ögonbrynen. Jättekul, för nu ser jag ut som en grottmänniska. Jo faktiskt. Lite. Fattar inte vad hon tänkte när hon smetade på färgen på ögonbrynen. Om en vecka ser det OK ut igen, men idag... inte fint.

Skulle ha gått på ett superbra kombinationspass på SATS som är 30 minuter spinning och 30 minuter Core (mag- och ryggmuskel fokus). Men jag orkade inte gå dit. Inte sovit ordentligt, lite träningsvärk efter yogan igår, och så regnade det ju... Tog en kopp kaffe i centrum. Handlade lite böcker. Tänkte åka hem men DÅ kom jag på att det tar ju bara 30 minuter på itrim så jag åkte dit och körde ett pulspass på nästan max-nivå.

Förra veckan ville jag verkligen väga mig. Den här veckan SKA vi väga oss och då är jag inte alls särskilt intresserad. Jo. Jag vill se FFM (FettFriMassa) vikten.

Usch, vad vädret är trist idag. Det är mörktgrått ute och jag behöver verkligen komma ut en sväng. Ja, ja. Det är bara att bita ihop och dra på sig kläderna.

Sunday, November 30, 2008

Vecka 4: Dag 4 och jag tror att fett är rätt

Jag vet att det pågår ett "krig" bland experterna gällande fettets vara eller icke vara i dietsammanhang. Jag vet var jag står. Är övertygad om att MIN kropp släpper ifrån sig fett om jag tillför fett - i rimliga doser. (Det är inte så att jag sitter och slevar i mig en ask Bregott till middag även om jag *skulle* kunna äta en rejäl bit av en förpackning för det är så gott.) Titta på resultatet från igår. I och för sig så kan ju förra veckans platå nu ha gett med sig, men jag tror att det är kombinationen Fett och Träning som är nyckeln för mig. Oh, och Sömn!

Håller ju på med min kcal-räkningsvecka och igår blev jag mycket förvånad över att jag inte orkade äta upp allt som låg på middagstallriken. Totalt antal kalorier för dagen blev 1156. Då har jag ätit:
  • Vaniljshake
  • Äpple
  • 2 äggsomelett m halvt paket bacon & grönsaker efter spinningpasset
  • Proteinbar märket Maxim 35gr (säljs på SATS och InterSport)
  • Lammracks med rotfrukter, savojkål och vitlökssmör
Jag var proppmätt och helnöjd. Saknade ett glas mumsigt rödvin när vi lagade maten (snacka om sociala kalorier!) och precis när vi började äta - men sen var jag nöjd med mitt vatten till maten. Hur som helst...

Motion igår:
  • 45 minuter cykel puls och min puls var verkligen HÖG. (Toppade på 196 och vi gissar att min maxpuls ligger på 210.)
  • 30 minuters promenad och sedan allmäna steg utöver det gav 10' totalt
Resultat idag? Kroppen släppte 5 hekto. Trodde inte mina ögon, och vägde mig en gång till. Jag tror fortfarande inte riktigt på den här nedgången. Om den består resten av veckan så ger jag mig, men det känns lite för mycket på lite för kort tid.

Saturday, November 29, 2008

Vecka 4: Dag 3 upp och hoppa! ...eller cykla

Sitter i E's kök och väntar på att han ska dra på sig träningskläderna. Det är dags för ett puls-spinningpass på lördagsmorgonen. Han är väl inte extastiskt glad, men är snäll och följer med mig. Egentligen är det han som är cyklisten av oss två, men han har låtit cykeln stå lite för länge nu. Igårkväll efter middagen så följde han med ut på en kvällspromenad (på en timme i snö och ismodden). Såg att han tänkte "åh, nej - det är så HÄR hon är just nu!" Men han går gärna med mig för han gillar att vara ute. Har bara fastnat inomhus lite för länge nu.

Vägningen imorse gjorde mig glad! Jag ligger kvar där jag var i går så nu rör jag mig i 68-kilosklubben och är mycket stolt.

Gårdagens kaloriintag landade på futtiga 790kcal. Fortfarande handflatemetoden. Jag var mätt och belåten. Idag vankas det lamm till middag och ägg & bacon efter träningen, så idag rusar kcal upp men det får det gärna göra. Får bli en extra sväng i promenadspåret i kväll. :)

Friday, November 28, 2008

Vecka 4: Dag 2 är förbränningen igång igen

Det är konstigt att det är så svårt att komma utanför dörren på morgonen. Det är som om det sitter en motsträvig fan inne i huvudet som påpekar vad mörkt det är och hur skönt det är i sängen. Men ut kommer jag och det är tur. Imorse var det nästan helt kalt igen. Lite is kvar i några norrbackar men jag klarade mig helskinnad hem. Jag önskar att jag hade en längre sträcka inne i skogen. Det är så mysigt där inne bland träden.

Imorse var det inte så svårt att komma utanför dörren. Vågen visade äntligen på minskning och Keton-stickan gav utslag direkt = fettförbränning är definitivt igång igen! Tur det eftersom jag igår gick 30 minuter på morgonen, tränade Body Pump 55 minuter och sedan tog en kvällspromenad på 1 timme då jag handlade mer shakes på itrim.

Maten (och pulver) igår summerades till 1220 kcal. (Svältdiet i mina ögon, men dubbelt mot vad "snabbt" får i sig med sina ynka 500/dag.) Men det är kalorierna som handflatan och tallriken ledde till igår. Med min BMR 1442 kcal (basala förbränning) och motionen igår så blev det ordentligt minus i intaget. Kan nästan känna hur kroppen mumsar på mina depåer istället ;-)

Jag kommer att vara särskilt noga med att jag får i mig minst 1 gr protein/kilo jag väger för att inte bli av med så mycket muskelmassa under viktminskningen. Det visade sig inte vara svårt alls med två ägg och lax.

Thursday, November 27, 2008

Vecka 4: Dag 1 - snön smälter fort

Så här vackert har det varit i flera dagar nu. Idag är det +5 grader och vattnet rinner överallt. Snön har polerats till blankis i promenadspåren så jag klev mest runt i ytterkanten. Sörjer att snön är på väg att töa bort. Det har varit underbara dagar med snöknarr under skorna. Hoppas att den kommer tillbaka igen.

Gruppträff #3 igår. Jag kände det som om jag hade ett åskmoln över mitt huvud. Trots att jag hade gått dit. Promenader brukar få upp mitt humör, men inte igår. Blev lite gladare när vi gjorde bentestet (s.66 i övningsboken) och jag hann göra 45 stycken på 1 minut. Sen kände jag direkt att det skulle komma att göra grymt ont, men... äh! Jag var ju stark :) Det känns idag...

Magen var heeeeelt galen igår. Gillade inte alls att jag åt surkål tror jag. Var så illa att jag var tvungen att gå in och låna toaletten på en restaurang när jag var på väg till itrim. Inte riktigt likt mig men nöden har verkligen ingen lag.

Snittsteg vecka 3 blev 12469. 20.000 färre steg än förra veckan och det kan ju förklara en del.

Har bestämt mig för att göra en stickprovstest av mina dagliga måltider. Gillar inte att tänka kalorier när jag äter, men eftersom vecka 3 blev en sån fruktansvärt irriterande besvikelse så ska jag göra det. I alla fall ett par dagar. Det bör ge mig en vink om jag helt enkelt får i mig för många kcal eller om det bara är min kropp som larvar sig. Fick tips om livsmedelsverkets hemsida både på gruppträffen igår och på den här underhållande bloggen.


Utöver att stå och väga mat (tråkigt) så blir det ingen lunch med ex-kollegan idag (synd). Det betyder att jag får gå och träna mitt på dagen (för jag har ingen bra ursäkt till att INTE träna).

Wednesday, November 26, 2008

Vecka 3: Dag 7 och jag är arg!

Blir kortfattat nu. Ska iväg med gravida svägerskan R för att hon ska hinna shoppa lite inför julen och nya barnet.

Tro f-n att jag hade gått upp i dag igen! Det innebär att jag på hela veckan nu har gått ner ETT HEKTO. Fördelen med det var att jag gjorde min morgonrunda snabbare än vanligt. Folk jag mötte såg lite rädda ut för mig när jag ångade fram med mina stavar :D

Måttbandet står still. Vågen står still. Jag följer måltidsrekommendationerna slaviskt. Om det inte händer något magiskt nästa vecka kommer jag att bli... ännu argare.

Jag bryter ihop och går vidare ;)

Tuesday, November 25, 2008

Vecka 3: Dag 6 och jag står still

Gick lite för bra de två första veckorna. Nu känner jag mer igen min kropp. Den vill INTE släppa ifrån sig de fina depåerna. Jag får helt enkelt inse att om jag tappar 0,5kg/vecka så är det bra i alla fall. Lite konstigt tycker jag att det är eftersom jag tappat 0,5 när jag ätit samtliga mål som mat. Å andra sidan var jag lite yngre då. Ja ja. Får nöja mig med att det inte är *upp* idag.

Skippar morgonpromenaden idag. Istället går jag till centrum och letar småklappar till barnen. Fram och tillbaka dit är 1 timme. Sen bokade jag in mig på att Pilates-pass i kväll. Vet inte riktigt varför jag valde det för jag har för mig att det inte riktigt är min grej. Får testa igen helt enkelt. Går fram och tillbaka dit vilket ger mig ytterligare 1 timme. Skavsår och brännblåsor. Hmm. Får se hur bra det går.

Igår var jag hos min massageterapeut (& kiropraktor). Vilken skillnad mot senast! Mina promenader har verkligen lönat sig. Nästan inget nackont, bra ryggmuskulatur men uj, uj, uj vad hon bannade mig för att jag inte stretchar dagligen. Rumpan och framsida lår var inte bra så nu ska jag stretcha lite och sen iväg.

Monday, November 24, 2008

Vecka 3: Dag 5 - och så var det UPP igen...

Jaja, det var väl lite för bra med gårdagens ras. Upp 0,3 idag. Sk-t samma. På med kläderna och ut i snökaoset! Jag hade medvind upptäckte jag när människor som jag mötte på min gata backade fram mot mig. Isiga stickiga små snöflingor som blästrade ansikten och annan bar hud. Min nya parkas är faktiskt TOPPEN! Inte för varm, inte för kall.

Kände redan efter ett par hundra meter att mina kängor gjorde ont. Det är hårda läder kängor som kommer att bli kalasbra när jag väl gått in dem, men det är ett plågsamt jobb. Gick med dem igår och skavde vidare idag. Just nu formas snarare mina fötter efter kängorna än tvärtom.

Väl hemma igen skulle jag kolla om jag hade fått ett skavsår på hälen. Lyckas då med att bränna mina TÅR i min dotters hår-plattång. Helt otroligt. Det gjorde så ont. Och det gör det fortfarande, en timme senare. Har stora brännblåsor på tårna nu. Både ovan- och undersida. Och jodå, det är ett fint illrött skavsår på samma fot också. :( Bra dag?

Sunday, November 23, 2008

Vecka 3: Dag 4 släppte det igen


Idag ville kroppen vara snäll och visade på -0,5 kg. Mycket snällt. Tack snälla kroppen, för jag behövde lite bevis på att det lönar sig att inte dricka vin till middagen med vännerna igår. (Jösses vad vinet luktade gott!) Och att inte ta en smakbit av deras pommes frites. Men jag tog en rejält mycket större köttbit än min lilla handflata. Dubbel tjocklek blev det. Men tydligen så var det precis vad jag behövde eftersom jag tappat den och mer idag. Kanske var det också för att jag lyckades övertala bakfulla P att gå halvtimmen till restaurangen istället för att åka tunnelbana. Nästan framme stod han och gnällde som en femåring.


Snö idag igen. Nu när jag kommit in från min morgonpromenad så ser jag att solen kommit fram, men att det blåser. När jag var ute så var det flingor-in-i-ögonen hela vägen men det var inte jobbigt blåsigt. Känns så skönt att ha kommit igång med min morgonpromenader igen. Det var dem som höll mig viktstabil förut så jag undrar varför jag trodde att jag inte behövde dem längre. Korkat.


Idag ska jag spöa pappa och resten av familjen i rundpingis. Brukar börja lite trevligt så där men urarta i mycket blodigt allvar och sammanbitna käkar. Bilden ovan är från ett ställe som jag vill gå till. Får samla ihop några vänner och ramla ner.

Saturday, November 22, 2008

Vecka 3: Snöpromenad imorse


Matklockan väckte mig imorse 07.30 och jag gick lydigt upp. Insåg att det var lördag och att jag kunde sovit vidare, men ville gå ut när jag såg att det snöade. Stora mysiga flingor. På med kläderna och sedan ut. Mötte grannen i trappen. Hon skulle jobba. 5:e helgen i rad. Surt.


Min korta promenad är 25-30 minuter beroende på humör och underlag. Idag var det förädiskt med is under tjocka pudersnön. Halkade runt med stavarna och kisade mot alla snöflingor som absolut ville in i ögonen. Mössan satt så långt ner att jag knappt såg. Men det var så skönt ute. Delar av min slinga går genom ett litet skogsparti så 10 minuter har jag fjädrande underlag och gransus. Det luktar gott fortfarande. Vissa sträckor var jag först om att gå efter snöfallet och det är så härligt. Inga steg, mina steg.
När jag kom hem väckte jag familjen. Julmarknad på Taxinge slott. Vackert väder och inte så mycket folk när vi kom, men jösses när vi gick var det knökfullt. Vi stannade på ett café för att familjen behövde mat - och jag fick en slät kopp java. Det var inte bara café där och plötsligt hade jag köpt två ljusstakar och två olika slags fat. Fina. Kanske inte så nödvändiga, men väldigt fina :)
Nu ska jag iväg och träffa två av mina bästa vänner. En ammande mycket arg norrländska (jag får detaljerna till ilskan ikväll tror jag) och en som är bakfull (och som förklarade att han inte ALLTID är bakis, även om det kanske verkar så eftersom han varit det de senaste 5 ggr vi setts). Blir nog en kul kväll! ;-)
Jag står för övrigt still just nu. Sen i tisdags faktiskt. Så det får bli långa rundan imorgon bitti så får vi se om det ger utslag på vågen. Kanske en styrketräning också innan familjen vaknar.

Friday, November 21, 2008

Vecka 3: Solen skiner idag igen

Ni gör mig så glada varje dag faktiskt. Tack för det! :D

Dagens grattis går självklart till Peter som är nere på tvåsiffrigt idag. En drömmilstolpe passerad. Fantastiskt bra jobbat. Virtuell skumpa och stående applåder!

Kul att 'Simmat' (Andra bullar) hittat hit också. Vi blir fler och fler bloggande viktminskare. Berättade på veckomötet i onsdags att det bla var bloggarna som inspirerat och motiverat mig under förra veckan.

Thursday, November 20, 2008

Vecka 3: Jag köpte en trång jacka...


Affärsbiträdena titta ganska bekymrat på hur den smet åt runt rumpan och magen och muttrade "Ja, det är ju lätt där extrakilona sätter sig på oss kvinnor".

Och när jag svarade "Jooo, men jag kommer att gå ner minst 8 kilo fett inom det här året så DÅ kommer den ju att bli riktigt luftig!" så tittade de på varandra snabbt med lätt höjda ögonbryn.
DET avgjorde saken för mig. Parkasen fick följa med mig hem.


Den är redan invigd. Visst smiter den åt över rumpan men ÄÄÄÄSCH, den är ju lite elastisk. Uuuuuunderbart skön. Den kommer att gå många steg med mig i vinter.

Wednesday, November 19, 2008

Vecka 3: Värden efter andra veckan

Ålder: 40 Längd: 166 cm

Vikt: 69,5 kg
BMI: 25,2 (så nära "normal" nu!)
Fett: 35,5% (=24,7 kg)

Målvikt: 61 kg (-9.4 kg i fett kvar)

Metod: itrim 10 veckor alternativet "Varierat" = 2 mål mat + 2 måltidsersättningar per dag.

Stegsnitt vecka 2: 15.048 (tveksamt om det kan bestå. Jag satsar på 10'/dag.)

Dags att starta 3:e veckan. Känns som om detta blivit lite vardag nu. Hoppas att det inte gör någon negativ skillnad utan att jag helt enkelt bara vant mig. Det är inte en så stor omställning för mig att äta enligt itrims rekommendationer. Jag valde bort 'vitt' (dvs vetemjöl, pasta, ris, potatis, socker) och andra snabba kolhydrater för cirka 2 år sedan så det gör ju att jag har lätt att laga min mat.

Jag känner mig lite fånig ibland när jag sitter här och bloggar om min relativt lilla övervikt. Men för mig är det inte vikten som är det primära - utan min hälsa. Mitt blodtryck signalerar tydligt att jag inte kan leva som jag gjort det senaste året. Jag har haft ett jobb med enorm stressnivå i över 5 år och läkare har velat sjukskriva mig för att jag skulle trappa ner. Ingen av dem har dock visat mig svart på vitt: HÄR är DITT blodtryck - och här ligger du på riskskalan. Röd zon! Aja baja. Börja motionera, sluta snusa, drick mindre alkohol, sov mer, lär dig att vila...

Men nu har jag fått bevis själv på att det lönar sig. Imorse när jag vaknade så mätte jag min vilopuls i sängen med mobilen som tidtagare. För två veckor sedan var min vilopuls 70, nu är den 65. Toppen!!! Jag blev så glad att jag smsade det till min far eftersom han är den enda som har lite koll på vad det betyder i min familj.

Jag har, förutom att gå mycket, också börjat trappa ner med snusandet. Kör lite "måltidsersättnings"-liknande lösning just nu. Vilket betyder att jag varvar snus med nikotinfritt alternativ (det finns många och en del mindre äckliga/konstiga). Vågar knappt skriva det men jag lutar åt att bara ta med fusk-snus och nikotinplåster till Teneriffa. Kanske. Kanske. Hjälp...

En extrabonus från gårdagens möte var att en av "kursarna" visade sig bo på samma gata som jag! Förhoppningsvis blir det ett par promenader eller gympaträffar tillsammans. Det är alltid lättare för mig att komma ut när jag har med en kompis även om jag för tillfället också njuter av att röra på mig ensam.

Vecka 2: Andra veckan avklarad

Det snöade när jag gick till itrim-träff nummer 2. Jag tycker att det luktar gott om snö. Funderade på vägen dit hur det skulle gå till med vägning av alla 16 personer och dessutom hinna med 1 timmes möte. Men när jag väl kom dit så blev jag direkt inkallad i vägningsrummet. Lycka!

Jag registrerades som 69,5 på deras våg vilket gör -4,4 kg varav 3,5kg var fett. Ikväll kommer jag att sova gott.

Vecka 2: Självbilder

Skrattade när jag läste Ellix inlägg där hon skriver om att det är svårt att hänga med i sin viktminskning. Man vet sina startsiffror och sen ser man nya lägre siffror, men det går inte riktigt in i skallen. Har själv också tänkt tanken "vart tar viktminskningen vägen".

Att sedan vänja sig vid nya kroppen tar tid. Precis som att det tog tid att inse att man fått en ny kropp - fast större förut...

För tillfället lyssnar jag i princip dagligen på itrim-CDns spår 1. Och den har verkligen lyckats hjälpa mig att se min målbildskropp mentalt. Men det gjorde att jag blev skitförbannad igår när jag såg mig själv i spegeln när jag var ute och handlade för så där ser jag inte ALLS ut. ;)

Vecka 2: Stegräknaren tickar

Det är inte längre säkert att vågen visar på minskning om mornarna. Idag +1 hekto men å andra sidan var raset igår förvånansvärt stort (- 0,6kg). På det stora hela är jag väldigt nöjd med trenden så här långt.

Ser fram emot kvällens itrimmöte som också är första vägningen under min viktminskning. Jag vill så gärna ha den där lilla remsan. Det är nästan löjligt!

Solen skiner, det är nollgradigt och jag längtar efter att få komma ut och gå. Har lite abstinens då det igår inte blev någon utomhuspromenad alls vilket påverkade mitt humör enormt. Sitta i bil, gå runt i ett shoppingcentrum (tidig julhandling) och sedan gå in på ett gym. Trist och syrefattigt. Dessutom surade jag för att jag inte hade fått ihop mer än 10' steg. Jag har blivit fartblind tror jag.

Idag är det ny barnvagnsrunda med B och jag tar med mina stavar.

Tuesday, November 18, 2008

Vecka 2: Milstolpe nådd

Jag är tillbaka på 60-talet och med ett halvt kilos marginal. Lycka! Vet inte vad som hände igår morse men bryr mig inte. Idag är jag glad. Lustigt att 69,5 idag gör mig glad när det gjorde mig deppad i våras. Då på väg upp - och nu på väg ner.

Igår träffade jag min kompis B och efter några amningar och blöjbyten så kom vi ut ur hennes lägenhet. Slank in på Naturkompaniet och sen kom jag ut med ett par stavar.

Jajamensan, nu är jag medelsålders och muppar runt med stavar också. (Förlåt alla frälsta stavgångare, men det SER muppigt ut!) Det var inte helt lätt att ställa in dem i rätt längd men jag stannade en stavis i parken och frågade hur långa de skulle vara och hon hjälpte glatt. Sen hade marken frusit och stavarna hoppade runt lite grand. Läste på efteråt att man inte ska sätta ner dem framför sig som när man skidar, utan den ska alltid ligga lite lutande. Ska prova mer för att få bra flyt i stavandet. Inte så jobbigt som jag hade trott men idag har jag lite känning i ryggmusklerna mellan skulderbladen och lite på framsidan av axlarna. Känns bra!

Jag stegar vidare. Läste att bloggaren tråktanten slutat med stegräknare för att det blev stressande, för hela hennes familj. Jag får verkligen fart av min stegräknare. Den får ut mig på mornar när jag segar runt. Den får ut mig på en kvällsrunda för att det är roligt. Den får mig att gå istället för att ta bussen. Den får mig att åka kommunalt istället för att ta bilen.

Idag är det dock en bildag. Ska skjutsa svägerskan R till jobbet så att hon får göra det sista innan hon får barn vilken dag som helst. Sen var det lite vinterdäckspyssel och "ombytt" träning som ska klämmas in.

Swooosh! Där stormade äldsta dottern in (bor hos pappa den här veckan) för att få snabbfrukost, kärlek och glada tillrop om att göra läxan i eftermiddag innan vattengympan. Jösses vilket tempo det är på henne.

Monday, November 17, 2008

Vecka 2: Mental uppförsbacke idag - eller ÄH!

Jag VET att vågen inte är en glädjekälla alla dagar och att det rekommenderas att INTE väga sig annat än varannan vecka, men jag är en vanemänniska och väger mig ofta. Det är trenden som är intressant - upp eller ner.

Idag hade jag hoppats på minus 1 fjuttigt hekto och sen hade jag nått ett av mina mentala mål: att vara tillbaka på 60-talet! 69,9 hade varit toppen. Men nej. Idag var det +1 hekto. Första gången under perioden som det inte minskat.

Jaja, inget att hänga upp sig på. Idag blir det förhoppningsvis promenad med mammalediga B och solen skiner ute så det kommer att bli underbart (och kallt!) att få komma ut.

Igår missade jag att blogga. Min gamla kompis K som hälsade på drog ut mig på ordentlig 2 timmars promenad i skogen i lördags. Underbart men jobbigt. Jösses vad hon pinnade på! Långa kliv och upp och ner för berg samt över kärr. Igår när vi vaknade hade hon däremot träningsvärk och inte jag. Lite skumt.

På kvällen träffade jag E och vips hade vi köpt en resa till Teneriffa den 14 december! Helt galet men välbehövligt. Han har jobbat såååå mycket i höst och vi behöver komma bort från datorer och vila upp oss lite innan jul och nyår. Lyxigt som f-n! Tror att det kommer att funka som morot för oss båda den här månaden innan. Snart ska vi stå i badkläder på en strand!!!
Resan blir vår julklapp till varandra, oss själva och en stor belöning för mig - helt enkelt för att jag kommit igång :)

Saturday, November 15, 2008

Vecka 2: Snuvig och familjens midjemått

Ja men det är klart att jag ska dra på mig snuva och hosta. Huvudet spränger men ingen feber. Bra. Känner mig lite groggy, men OK. Imorse lät jag mig sova ut och vaknade halv nio. Frukost och sen ut på en liten halvtimmespromenad. Grått men varmt och skönt.

Nu sprider sig mitt påfund i familjen. Iförrgår mamma, igår min bror och imorse pojkvännen E.

E är inte så sugen på att ändra på sina matvanor. Förut har han hållt formen genom att springa, cykla och åka snowboard - men det har blivit mindre och mindre av det. Nästan inte alls. Iofs har han sprungit mer den här hösten än på länge - men det räcker inte. Latte, godis och (fel)fet mat har satt sig runt midjan. Vi tog vikt och midjemått imorse. Får se om det sätter igång något i huvudet på honom. Jag tänker INTE sätta upp en diet åt honom. Vill han minska får han välja hur och när. Vill han ha hjälp så gärna.

Brorsan blev också midjemätt av mig när jag var förbi och lämnade kladdkakan och chocolate chip kakorna som jag också bakade igår. Han blev lite snopen att se att han och E var lika runda och att han bara var 2 cm mindre än sin höggravida fru. Hehe!

Idag kommer en gammal barndomskompis som tyckte att det var så SKÖNT att jag inte drack alkohol för då finns det ingen risk att hon är bakis imorgon. Jag längtar efter onsdag när vecka 2 är slut. Jag vill väga mig officiellt. NU! :)

Friday, November 14, 2008

Vecka 2: Glöggfest i januari?!


Sitter just nu och surar lite över att jag missade att dricka glögg innan jag satte igång. Jag har varit sugen på det sen i augusti! Hade inte tänkt tanken förrän jag nu löste in ett presentkort på Delicard (jag valde en kockkniv från Hackman och en ugnsfast form).

På deras site har de fantastiska smårätter man kan servera till glöggen istället för vanliga pepparkakor och lussebullar. Jag tror att jag kommer att ha en glöggfest i januari för om jag vet att jag ska det kan jag nog hålla mig ifrån att dricka någon under mina 10 veckor nu. En bra 10 veckors belöning för mig!

Thursday, November 13, 2008

Vecka 2: Jag ska baka kladdkakor idag

Har fått i uppdrag att hjälpa min bror och svägerska R att baka inför 11-årskalaset de ska ha i helgen. Det ska bli intressant att baka. Undrar om jag klarar av att inte stoppa smet i munnen - och att skölja av fingrarna om de blir kladdig. Vi får se.

R är gravid i vecka 34 och blev inlagd med för tidiga värkar i början av veckan. Nu är hon iofs hemma igen, men har stränga order att inte gå eller lyfta så jag ställer upp med kladdkaksbakande. Var hemma hos henne igår och fikade. Det är fantastiskt att se henne höggravid och ändå vältränad och smal. Visst har hon lagt på sig ett par kilo men inte mycket. Hon har allvarliga problem med att sitta stilla resten av veckan. Det är som tortyr för henne att inte få gå ut och gå. Wow. Jag hoppas verkligen att jag ska bli mer sån. Det är hennes kropp jag har stulit till min meditationshalvtimme med CDn varje dag! Glömde att säga det till henne idag.

På sjukhuset kunde de inte förstå varför värkarna satte igång. Då förklarade hon att det kanske hade att göra med att hon var ute och power walkade i tisdags?... Suck! Men hon ÄR en friidrottare så det är helt normalt för henne att röra på sig och ta ut sig.

Fick lite panik på förmiddagen igår när jag tänkte på att jag satsar på att öka till 10' steg per dag från och med denna vecka. Klockan hade hunnit bli 11 och jag hade inte mer än 1' på räknaren. Men sen åkte jag in till stan o fikade med R, mötte upp mamma och tvingade henne att GÅ från Mariatorget till Gamla Stan när hon vill åka buss, sen tillbaka hem och in till stan på kvällen igen för att vara med på en SIFO-undersökning och nu hemma ser jag att räknar har tickat förbi 11' steg. Konstigt att det kan vara så lätt. Känner dock att jag inte har gått ut mig. Det är 11' strosande steg till skillnad mot mina vanliga raska kliv, men va f-n. Steg som steg!

Pratade lite allvar med min mamma idag med tanke på medicinska rapporten som släppts om bukfetma. Hon tycker att hon är i ganska bra form, men jag bad henne läsa artikeln och sen räkna ut BMI och midjemåttet + läsa artikeln igen...
Skulle inte bli förvånad om hon också kommer att gå med itrim även om jag tror att hon kommer att tycka att det är konstigt med måltidsersättningar. (För att sedan överdriva och BARA dricka dem fastän hon egentligen skulle klara sig bra på både 2+2 och "Lagat men långsamt".)
Hon fick sig i alla fall en tankställare när hon kom fram till BMI25 och midja 86 på till sina 156 cm. Får räkna det som dagens goda gärning tror jag :)

Åh! När jag var i stan kom jag lite tidigt till SIFO-mötet så jag tog en kopp te (Rooibos Chai = mums) på Esspresso House på Vasagatan och satt och tittade på folk. Så kom jag på att jag satt med ett litet flin för jag började tänka "så där kommer jag att se ut inom 12 månader". Värsta kicken!


Nu ska jag handla smööööör, socker och vetemjöl!

Vecka 1: Första veckan avklarad

Känner mig lite låg idag. Kanske lite "baksmälla" efter gårdagens gryningspromenad. Men det är första dagen som jag tänkt på att det är 10 veckor och att det känns långt just nu. Vägde och mätte mig imorse och det går åt rätt håll. Precis som jag trodde så rasar jag inte i vikt, men det var länge sen jag gick ner lite varje dag så det känns toppen!

Igår kväll fick jag en smärre chock när jag kollade stegräknaren vid läggdags: +20000 steg på en dag! Så 20' i kombination med att jag inte sovit tillräckligt på natten kanske förklarar varför jag fick ont i halsen igår kväll. Känns som om jag andats in något frätande. Trist, men jag hoppas att jag slipper bli sämre.
Får rabbla mitt mantra idag: Jag är frisk. Jag är frisk. Jag är frisk!

Första itrim-träffen igår. Det var verkligen kul! Jag blev positivt överaskad av gruppmedlemmarna. Efter 20 år (med ojämna mellan rum) hos viktväktarna så hade jag inte höga förväntningar. Det jag ogillat hos vv var att så många kom dit och trodde att de inte behövde ändra något och ändå gå ner i vikt. Och att röra på sig var absolut inget som de vill höra talas om. Men igår så var det bra frågor och stor ärlighet bland deltagarna. Jag blev så glad av att höra om allas belöningar som de ser framför sig när de kommit i mål. Jag har ju inte riktigt hittat min belöning men igårkväll var det jag som skulle börja prata i gruppen och så kom jag på att jag nog vill ha en läderjacka.
Men jag funderar också på att göra något åt mina miljarders små spruckna blodkärl i ansiktet. Jag ser alltid lite lätt rosa ut pga av dem. Vet inte vad det skulle kosta men kanske kanske. Hmmm... Vi får se!

Här är exempel på vad de i gruppen ser fram emot och som fick mig att bli tårögd:
resa till ett land där det finns vithaj, köpa dyra sexiga underkläder i Gamla Stan, ha bikini på Bali, segla i medelhavet nästa höst, kunna springa, köpa kläder i London eller NewYork, åka till Florida utan barnen och gå på Disneyworld, köpa en skräddarsydd kostym för ca 15'-20' kr.

Veckans steg i snitt per dag: 9558
Det är så häftigt med tanke på att jag den senaste månaden har sjunkit djupare och djupare ner i soffor och fåtöljer. Vissa dagar kom jag inte ens upp i 500 steg. Illa.
I början av veckan (som börjar på torsdagar för mig) så tog jag det ganska lugnt för att känna efter om höfter och knän skulle börja protestera. Och visst har det känts när jag gått en timme i sträck men jag har inte haft ont så nu siktar jag på 10' steg/dag denna vecka. Roligt!!!

Matdagbok har jag saknat. Så idag kommer jag att börja skriva upp exakt vad jag äter. Jag VET att jag kommer att behöva det själv. Dels för att jag behöver komma ihåg vad jag äter så att det inte blir för enformigt (kyckling är gott men kanske inte 7 dgr/v). Det blir en tripp in till stan så att jag kan stå och mysa på Ordning&Reda och köpa bok + kalender för 2009. Det är dags nu.

Wednesday, November 12, 2008

Vecka 1: gryningspromenad

Har tänkt mer på hur jag ska belöna mig. Funderar starkt på att lägga ner stenar motsvarande min (kommande) viktminskning i en ryggsäck som jag minst tre promenader/vecka ska gå runt med för att påminna mig om vad jag slipper bära på. För mig känns det som en bra och realistisk morot. Borde vara bra att ha som bevis när det är motigt på viktplatåerna. Kommer att vara en mycket bra morot när jag har nått min målvikt. Kanske ska ha den stående i närheten av soffan då :)

Men nu var det där med belöning. Under denna första vecka har jag belönats automatiskt. Jag tycker att CDn är toppen och jag mår verkligen bra efter att ha lyssnat på den.
Jag njuter av att komma ut och gå. Just nu är det så lätt att komma ut. I förra veckan var det så tråkigt, kallt, jobbigt och jag vet inte allt jag kunde komma på för att sitta kvar hemma. Den här veckan var det till och med roligt att kämpa i motvind. Väder är kul!
Jag har fått mer energi och förutom att det just nu är lite svårt att somna på kvällarna så har jag börjat göra saker som jag tidigare tänkte att jag skulle göra men som alltid slutade med ett "äh, jag gör det sen". Denna vecka har jag röjt i hallen, lagt ansiktsmask, färgat ögonbrynen och börjat snegla på alla mina garderober. De behöver rensas.
Massage får jag hos min kiropraktor som också är massageterapeut. Tror att jag ska färga ögonfransarna när jag har nått -3kg fett. Det får räcka just nu.

Idag gick jag upp 05.15 för att åka in till stan och spela badminton med en kompis som är mammaledig. Jag var och fikade med henne igår och hon kommer inte igång med sin motion. Hon ville börja spela squash två gånger i veckan, men det är orealistiskt med tanke på var hon bor och familjens vardagsliv. Jag föreslog badminton och vi bokade en tid 06.00. Alla kvällstider är konstant uppbokade. Sagt och gjort. Jag ramlade ur sängen, tog en snabbdusch och for till macken för att köpa en espresso+vatten. Väl framme hos henne hade hon backat lite för hon har aldrig spelat badminton men föreslog en power walk istället. OK med mig. Jag älskar sträckan längs vattnet men 100 m in på sträckan förstod jag att power walk för henne var en mysig promenad för mig. Var tvungen att sakta in för att hon skulle hänga med, men när jag gjorde det märkte jag att hon sackade ännu mer. Så då blev jag som ett litet lok. Gick konstant ett halvt steg före henne i en takt som gjorde att hon fortfarande kunde prata vilket fungerade bra. Vi hade en mysig morgonstund och såg först stjärnor och fullmåne sedan gryning. Lugnt och stilla i en timme. Fantastiskt!
När jag kom hem var barnen uppe och vi åt frukost tillsammans. Bra start på dagen och redan +7000 steg på räknaren vid frukosten. På fredag morgon planerade vi att vi skulle gå igen. Jag tror att jag kommer att ha köpt stavar till dess. Då får jag lite mer träning trots lågt gångtempo.

Nu ska jag köra igång tvätt, handla och sen hoppas jag på att fika med en annan mammaledig kompis. Ikväll har jag första gruppträffen på itrim. Ska bli spännande.

Tuesday, November 11, 2008

Vecka 1: startbild & CDn

Startbild är något som jag alltid ångrat att jag inte tagit vid tidigare viktminskningar så jag har försökt att ta en bild som verkligen kommer att påminna mig om var jag startade. Tog fram ett par av mina jeans som jag hade för två år sedan. Målet är att komma i dem inom 12 månader. Inte så vackert nu... Har också tagit några basmått med måttband: bröst, midja, rumpa, lår och överarmar.

Provade CD-skivan och blev positivt överaskad. Den fick mig verkligen att slappna av. Lite mycket kanske för jag gled ut och in ur drömmar så jag somnade nog lite. Blev också avbruten av en dotter som kom och ropade efter mig. De är inte vana vid att jag går in på mitt rum på eftermiddagarna. Bra läxa för mig. Jag ska säga till dem att jag kommer att behöva en halvtimme i fred men att jag kommer ut sen. Det kommer inte att vara något problem.

Fick dock problem med visualiseringen som gick ut på att jag skulle tänka på någon väninna som har en kropp som jag vill ha. Gick bara inte. Alla jag kom att tänka på ser inte alls ut som jag i kroppsbyggnad/form så det blev helt konstigt att se mitt huvud på deras kroppar. Antingen så har de mycket större bröst eller så har de kvinnligt breda höfter. Men nu tror att jag har hittat en bra kropp som jag ska ta över idag. Hehe... hon har ingen aning om det! Och jag ser fram emot att få en friidrottares atletiska kropp i eftermiddag.

Monday, November 10, 2008

Vecka 1: soppor, shakes & bars

Sopporna är inte särskilt goda. Tänkte inte en sekund på att de kunde vara o-goda så jag köpte kaxigt både tomat- och purjosopporna och brydde mig knappt om att ta emot provpåsarna på choklad- och vaniljshake.

Först provade jag tomatsoppan. Blandade pulvret i 2,5dl kokhett vatten och det blev en stabbig rödbeige gegga i skålen. Stort misstag men jag bet ihop och åt med sked men det var svårt att få i mig allt eftersom jag tyckte att den var så fruktansvärt salt. (Sen är det lite skumt att äta soppa med mineraler som grusar lite även om det verkligen inte är mycket. Men tänkte på att jag har druckit betydligt mycket skummare och mer illasmakande saker förut och då gick det lättare ner.)

Nästa försök blev purjosoppan. Samma sak med kokt vatten i skålen men med purjosoppan misslyckades jag med att röra ut pulvret ordentligt. Resultatet blev en gulbeige stabbig gegga med klumpar, men inte lika salt som tomatsoppan. Smaken är märklig. Vet inte varför den kallas purjo-& potatis. Det är snarare purjo-& fejkbacon.

Dag två provade jag en vaniljshake istället för soppa och även om jag tycker att vaniljen är onödigt söt så var den verkligen OK. Även chokladshaken var god och kändes mindre söt. Nu ångrade jag att jag köpt soppor istället för shakes. I natt drömde jag till och med att jag hittade en sajt där man kunde byta itrim-saker...

Igår hade jag inget val så jag provade tomatsoppan igen. Det gick mycket bättre när jag vispade ut pulvret i kallt vatten, värmde lite på spisen och kryddade med oregano och svartpeppar. Jag drack ur kopp istället för att äta med sked och även om det inte är en gourmetupplevelse så gick det fort och lätt att få i mig den. Tror att det är samma sak med purjosoppan dvs att den blir drickbar om man vispar pulvret i kallt vatten och sen värmer.

Jag testade även en vaniljbar men det var inte riktigt min grej. Min dotter fick också en då hon blev panikhungrig i helgen och hennes omdöme var att den smakade lite konstigt, men hon fick energi så den var ju bra att ha med. Igår hade de fått in den som smakar choklad så jag köpte två för att prova. Det är onekligen smidigt att ta med när jag är ute. Ser fram emot att prova jordgubbsshaken också. Brukar inte gilla just jordgubbssaker eftersom det inte alls smakar jordgubb, men det är helt värt att prova eftersom vi snackar om 10 veckor.

Imorse när jag skulle tänka ut vad jag skulle äta till frukost ville jag hellre dricka en shake. Dels för att jag tycker att de är goda, men framför allt för att det är så lätt att slippa fundera. Men det blev en citrussallad med hallon och två ägg.

Oh, jag är så tacksam att jag kom ur sängen imorse! Efter gårdagens första pulspass så förväntade jag mig att jag skulle vara helt knäckt med träningsvärk, men det känns nästan ingenting. När jag spänner musklerna så känner jag att de är lite småömma men det är helt fantastiskt att jag inte känner mer. Min arbetspuls, som jag bara lyckades mäta en gång under passet, låg på 197. Tog i och för sig i ordentligt och orkade nästan alla tre varven i hög fart. Roligt och jobbigt. Kan absolut tänka mig att ta mig dit 3ggr/v snart. Börjar med två den här veckan.

Mål: minus 12.9 kg fett

Första dagen på vecka 1.
Just nu sitter jag och lyssnar på min kurrande mage och dricker vatten.

Jag har första gruppmötet på onsdag och hade bestämt att jag skulle starta enligt programmet idag (måndag) men jag startade redan i fredags pga att jag fick en smärre chock efter första hälsoanalysen i torsdags. Mitt blodtryck är högt: 161/90. Har märkt lite fler snabba hjärtslag med lite extra tryck/pulsande det senaste året men har inte tänkt så mycket på det. Så istället för att "unna mig" att dricka en massa alkohol och äta onyttigt sista helgen satte jag alltså igång direkt.

Ålder: 40
Längd: 166 cm (har varit 167)
Vikt: 73.9 kg
BMI: 26.8
Fett: 38.1% (28.2 kg)
Övrigt: 61.9% (45.7 kg)

Målvikt: 61 kg (-12.9 kg i fett)

Metod: itrim 10 veckor alternativet "Varierat" = 2 mål mat + 2 måltidsersättningar per dag.

Funderar på hur jag ska belöna mig för att hålla igång när motivationen tryter. Just nu behövs ingen särskild motivation utöver det faktum att jag har ett ruggigt blodtryck.

Undrar också om jag kan låta bli att väga mig hemma. Tänker fortsätta med det så länge jag inte blir deppig av det efter som det är peppande att se resultat hela tiden.

Som jag trodde så tog det 3 dagar att komma in i förbränningsläge. Min kropp vill inte gärna släppa ifrån sig min övervikt men i söndags visade provstickorna från apoteket ljuslila (++) vilket betyder att förbränning av fett är påslagen. Ser fram emot att få se +++ vilket är maxutslag men jag tror att det kräver längre tid och mer motion.

Ikväll ska jag iväg på första Puls-träningen. Ska bli spännande att se hur det känns att träna efter 2 månaders uppehåll. Ser fram emot att SATS öppnar nytt på lördag. Jag behöver mer än bara promenader för att det ska kännas roligt. Undrar om jag skulle svimma om jag gick på ett step-up pass nu... Kanske ska avvakta någon vecka och satsa på fler promenader så att inte SATS behöver ringa ambulans redan under premiärveckan.