Mot bättre hälsa (2011)

Dags att fokusera igen

2011-03-06T20:11:00.003+01:00

Pulver i all ära. Det går snabbt, det går fort och det är enkelt - men det gick inte att träna på. Musklerna kändes som en åttioårings. Och så hade jag betalat för att träna med en PT... Så jag klev av pulvertåget och började äta igen. Lugnt och sansat. Ville inte ha kött eller fisk, bara grönsaker och soppor. Kött och fisk luktade märkligt. Den förväntade uppgången med 1-2 kg uteblev. Men nu har jag "plattåat" ett tag. Går varken upp eller ner. Har inte brytt mig särskilt mycket men så kom jag på att jag ska ju kunna springa 2 km i mitten av maj. Och så ska jag ha bikini på mig i slutet av maj...

Så nu är det skärpning igen från och med imorgon måndag. Ska gå ner 6 kg fett och helst gå upp 3 kg muskler.

Vet inte riktigt hur min träningsplan ser ut än. Har lovat en vän att åka upp till Ljusne och hjälpa med deras hus. Så det får bli inomhus träning i slutet av veckan. Broddarna är nedpackade så det blir ett par långpromenader i Ljusne.

Mat blir en tuff GI-version med en ät-vad-du-vill dag i veckan. Kul om det funkar. Lätt att ta bort om det inte gör det.

Imorgon bitti ska jag in och väga mig så att jag har ett dokumenterat nuläge att utgå ifrån för att se hur dieten funkar. Vikt hemma 65,9 kg (-12,1)

Jag pulvrar vidare - och drar till landet

2011-02-04T23:08:00.004+01:00

Dagarna går fort. Jag såg just att jag nu snart är klar med fjärde veckan på pulver och jag väger mig varje dag. Det funkar bra för mig även om jag blir nyfiken och undra hur det kan vara möjligt att gå UPP 1,2kg när jag bara får i mig 500kcal/dag. Dagen efter kliver jag glatt upp på vågen och då visar den ner 2kg. Jag fattar att det är vätska, men det är fascinerande.

Det enda jag egentligen bryr mig om är att kunna komma i mina byxor och mina skjortor som ligger prydligt ihopvikta och inplastade i ett överskåp. De har väntat på mig i två år så de far inte illa av att vänta några veckor till. 10 cm mindre i midjan redan, så det är inte så långt kvar.

Nu har jag börjat träna och det fungerar trots "fakirdieten". Trodde att jag skulle bli HELT slutkörd och inte orka träna, men det gick hur bra som helst. Yoga och funktionell (hela-kroppen) träning med ny PT som heter Leo. Leo och jag kommer att ha mycket roligt ett tag framöver. Fick göra en matprofilstest som hemläxa och det blev tydligt att jag är en proteinmänniska. Inga nyheter för mig. Men nu är jag en pulvermänniska. Det gillar inte Leo, men han blev lite tyst när jag orkade med träningspasset.

Jag köpte en löpartidning på vägen hem idag! Tyckte att den ropade på mig när jag var inne och betalade på macken. Den - och diverse kastruller, porslin, ljus, tofflor och fleecefiltar - får följa med upp till nya lantstället i Dalarna.

Nu sovdags. Jag vill åka upp tidigt imorgon!

PS. Nu har jag passerat -10kg. Sakta med säkert :)

Nytt år - ny plan

2011-01-29T09:05:00.002+01:00

I oktober 2010 klev jag med mina 166 cm ganska glatt upp på vågen hemma och insåg vad den stannade på. S.j.u.t.t.i.o.å.t.t.a!!!

"Wow, så här mycket vägde jag ju när jag var höggravid med mina barn..."

Senast jag egentligen brydde mig om min vikt var i November 2008 när jag ganska skamset klev upp på en Itrim-våg med 73.9 kilo och alldeles för högt blodtryck. Inga kläder passade, allt bar tungt soch jag bestämde mig för att starta en Itrim-resa. Jag gick ner 10 kg.

Under viktminskningsperioden var jag ledig och hade lätt att hitta tid och lust för att träna. Sen började jag jobba igen. Stressigt och sena kvällar samt många helger. Lite träning, sämre matrutiner och VIPS (eller ja, det tog 9 månader) så var jag tillbaka på 70-talet.

Efter det valde jag att inte ställa mig på vågen längre. Jag jobbade och hade fullt upp med livet i övrigt. Kan också bli lite nöjd över att jag inte fick panik utan accepterade att så här går det när jag inte prioriterar tid för mig själv - och - att det inte är världens undergång av att ha valkar (även om det är sjukt mycket jobbigare att hitta kläder som får mig att fortfarande se hyfsat i form i).

2010 blev ett år fyllt av extremt mycket jobb och en massa extra kilon som jag inte behöver.

Oktober 2010 vägde jag alltså 78 och skulle packa för att åka till Thailand. 3,5 vecka senare hade jag börjat gå ner och även om det inte var så mycket så var det en bra känsla att gå åt rätt håll trots öl, milkshakes och semester med underbara vänner (som ÄLSKAR mat och dryck).

8 december 2010 väger jag lite förvånat in mig på Xtravaganza med 76.8kg och ett påskrivet årskontrakt i handen. Jaha, ja. Här ska vi visst ta tag i livsstilen igen?! (Jag hade ringt en kompis och för att ta en fika. Men hon skulle bara på en introduktion först, och jag kunde väl hänga med på den bara lite snabbt?...)

Så åkte jag hem och packade inför andra Thailandsresan. Kursen startade inte förrän 10 januari och nu skulle ju mina döttrar och pojkvännen åka med över jul och nyår - 2 nya veckor i solen :D

(Denna gång gick jag ner 2,5 kg. Mindre öl kanske? Fler långa morgonpromenader? Smartare matval? Vem vet.)

Startvikt: 76.8

Januarivikt: 74.3

Målvikt: 61

Plan: pulver(!) + daglig motion, mental träning och mental näring

Jag är i slutet av 3:e pulverveckan och skrattade högt när jag var tillbaka på 60-talet på vågen i onsdags. Jag är en inbiten varje-dag-vägare men det funkar för mig.

I målbilden ingår löpning. Jag ska bli en sån där tjej som springer! - Så Peter, jag har dig och en tjej som gått ner 70kg med Xtravagnza som förebilder. Jag väntar på att det ska töa eller snöa så att isen blir mindre framträdande i träningsspåren bakom min (nya) lägenhet. Broddar i all ära, men jag är så otränad att jag hasar runt som en åttio-åring många gånger där ute.

JAG ÄR PEPPAD :D

Nu har det hänt igen...

2010-12-08T09:44:00.002+01:00

2010 har gått och jag har gjort alla fel man kan göra. Nu sitter jag här med övervikt, trötthet och allmän värk.

Men igår bestämde jag mig.

Nu är träningsväskan packad och planen börjar ta form. Idag får jag siffror på eländet...

Februari är här

2010-02-01T07:09:00.004+01:00

...och jag jobbar fortfarande 60+ timmar i veckan. Men nu är skillnaden att jag klämt in två träningstider, mer sömn, bättre mat och lite fler sociala aktiviteter. Hur? Genom att ställa bilen så jobbar jag på väg till och från jobbet - och det är 2 timmar om dagen. Vilket ger 10 timmar i veckan.

Mina morgonpromenader får vänta ett tag till. Det är inte rimligt att gå upp 1 timme tidigare när jag sover så lite. Tar däremot en liten vända på lunchen och går upp de 5 trapporna på jobbet - inspirerad av NuJädrar.

Härligt att se er kommentera i Januari - hoppas att jag hinner in här en gång till innan Mars är här.

Sköt om er!

PS. Februari är en vit månad - snö och ingen alkohol, för den är inte snäll mot en trött kropp

Januari 2010

2010-01-03T09:08:00.002+01:00

Nytt år. Nya utmaningar.

Eller faktiskt - samma gamla utmaningar:

Jobb
Mat
Träning
Sömn
Värk

Håller på att klura ut hur min plan ska se ut närmaste tiden. Vi hörs!

December???

2009-12-05T09:49:00.003+01:00

Det här året är så konstigt. Har tappat all normal tidsuppfattning. Tyckte att mitt senaste inlägg var för någon vecka sen, men det var ju i Augusti!

Jobbet stökar till det. Kan inte göra mycket åt läget annat än att inte ta på mig allt för mycket extra belastning på mig själv så just nu ligger jag lågt med komma-i-form planer och prioriterar ATT jag äter framför när och vad. Det sätter sina spår, men det är i alla fall ingen överaskning.

Just nu är jag nöjd med att vi äntligen har flyttat tillbaka till vanliga kontoret och nu har jag fått in *ett* träningspass i veckan. Vet att det kommer att ge mersmak snart och då kommer jag säkert ut och går igen.

I mitt nästa liv ska jag ha ett annat slags jobb - eller helt enkelt inte bry mig så mycket.

Hoppas att ni mår bra och ser fram emot julen!

Höstplanering

2009-08-23T09:18:00.004+02:00

Bläddrar lite i min almanacka och ser att det inte är långt kvar till att ha gått ett fullt år hos itrim. Tittade på mitt första inlägg här och inser att jag inte alls har kommit så nära mitt orginalmål som jag tänkte då. Idag har jag inte alls samma fokus på vikten men har börjat känna av att jag inte tränat på länge - och det har fått mig att börja fundera på höstplaneringen.

Det är dags för mig att sätta ihop en plan och bestämma mig för några mål att uppnå. Datum för höstryck-start är 1 september. Tack Peter o NuJ för digitala sparkar i baken gällande min avsaknad av träning.

Vore kul att se era planer för perioden 1 september till 31 december! Lämna en länk till er plan om ni har lust.

Semester ett par dagar till

2009-07-24T15:00:00.002+02:00

Landade på Arlanda inatt efter 2 veckor på Kreta. Perfekt blandning av sol, vind och god mat. Första veckan vaknade jag tidigt och gick morgonpromenader. Det var skönt. Andra veckan hade vi alla anpassat oss till sena kvällar och dito mornar, men kvällspromenader blev det men då i mycket långsammare tempo...

Har under semestern insett hur skevt min tid har fördelats mellan jobb och fritid. Ska rätta upp det nu när jag kommer tillbaka. Det är länge sedan jag var ute och rörde på mig och nu när jag fick göra det så kändes det helt underbart. Ska se till att lämna jobbet tidigare och gå ut och gå mer.

Hoppas att ni alla mår bra!

Ännu mer fluff

2009-06-01T21:55:00.002+02:00

Vilket väder! Hoppas att ni fått njuta av solen och värmen!

Jag slits mellan fina vädret och jobb. Konstigt att bli lite besviken när solen skiner och det är över 20 grader redan 10 på morgonen. Önskar att jag kunde skjuta upp jobbet ett tag. Pausa det lite i alla fall. Men jag har ju en Kreta-resa i juli och genom att tänka på den känns det inte lika hemskt att jobba nu. Passar också på att gå långsamt till bilen på mornar och kvällar och suger in doften av alla blommor i luften. Tur för mig att jag inte är pollenallergiker. Stackars er som är det!

Var tillbaka på gymmet i veckan som gick. Tränade i torsdags och har idag, måndag, fortfarande träningsvärk. För långt uppehåll helt enkelt.

Förutom att träna igen, så har jag börjat prioritera min sömn. Det känns smart. Och nu är det dags att gå och lägga mig.

Ha det gott!

Halvårsrapport

2009-05-10T09:20:00.002+02:00

Fick till min 6-månaders uppföljning hos itrim denna vecka och trots att jag inte tycker att jag lever lika sunt som i november och december så har jag fortfarande bra värden. Med tanke på jobb och livet i allmänhet just nu så är jag nöjd med min nuvarande status.

Längtar fortfarande efter att bli mindre fluffig och mer vältränad, men accepterar att om jag inte får in träning i veckoschemat så är fluffet kvar. Och jag mår bra ändå.

Min grundkondition har förbättrats märker jag. Jag går lätt upp för trappor och kan prata hela vägen upp till våning 4. Lite jobbigt när jag har halva kontoret i mina väskor, men då är det mer styrketräning :)

Idag skiner solen igen och jag ska iväg till jobbet. Har gett mig själv max 2 veckor till med jobbläget på det här intensiva sättet. Sen kommer jag att sätta mig själv före jobbet i veckoplaneringen igen.

Solen skiner idag igen

2009-05-02T09:57:00.002+02:00

Hoppas att ni alla har lika fint väder där ni är. Jag är lite chockad över hur fint vädret är, dag efter dag. Det är inte riktigt sommarvarmt, men tillräckligt för att kunna sitta och njuta. Helt fantastiskt.

Idag har jag lite träningsvärk efter att ha hjälpt min bror med familj att flytta. En underbar storstadsflytt. Ut ur en port och in i den bredvid. Många människor och ganska bra förberedelser gjorde att vi var färdiga efter 4 timmar. Då blev det öl och pizza i solen. Klassisk flyttmat och ganska gott efter allt slit och spring.

Nu är jag inne på min 25:e vecka sen itrim-starten. Såg att jag har 6-månadersuppföljningen i veckan men jag är tveksam om jag kan gå pga jobbmöten. Ska också upp på supervågen efter första hela månadsuppehållet. (Vi är inne i ett-möte&vägning-per-månad nu.) Har inte upplevt det som läskigt att inte kontrollväga mig på supervågen eftersom jag känner att jag har viktbalans, även om jag jobb- och motionsmässigt har slagsida. Men nu har jag ett embryo till plan för att få tillbaka motionen i vardagen, så det börjar kännas bra igen.

Önskar att någon kunde fixa min cykel...

Tillbaka på spinningcykeln

2009-04-28T20:43:00.003+02:00

Äntligen kom jag mig för att gå iväg och träna. Har inte varit på gymmet på många veckor och har prioriterat att sova framför promenader. Det var inte riktigt den nära-döden-upplevelse som jag förväntade mig, men jag kunde inte ta i fullt ut hela vägen. Jag lider av sömnbrist så jag tog det medvetet lugnare än vanligt.

Jobbet är fortfarande galet. Det tycks inte finnas någon ände på det, men enligt plan ska vi snart ha nått en viktig milstolpe redan imorgon. Undrar hur många timmar det betyder för huvudprojektledaren i natt. Jag har precis just nu bestämt mig för att inte jobba ikväll. Ska sätta mig hos dottern och hoppas att bli trött. Om jag loggar in nu kommer mitt huvud att börja jobba för fullt och jag känner att jag kommer att vara urusel imorgon så jag får satsa på att bara vara lite usel istället...

Har för första gången på mycket länge fått svårt att sova. Kan inte somna in riktigt och efter några timmar vaknar jag och är i fullt arbetsläge i huvudet. I natt var det extra dj*vligt så då gick jag upp och bokade in mitt spinningpass. Var underbart att helt koppla bort jobbet i 30 minuter. Ska se till att packa träningsväskan och komma iväg snart igen.

Hoppas att ni andra har det mindre hysteriskt och att det går bra för er. Jag ska se om jag hinner runt till er alla, men om inte så ska ni i alla fall veta att jag tänker på er.

Må gott i solen och värmen!

Men bilen är tvättad...

2009-04-07T23:31:00.003+02:00

Ska snart gå och lägga mig men hamnade här istället för i badrummet. Konstigt det där...

Idag skrev jag in *Träning på lunchen i min kalender. Inte f-n gick jag och tränade för det. Men det är i alla fall första gången på flera veckor som det står Träning där. Kändes bra. Bra tänkt. Mindre bra att dagen gick åt till annat. Jag prioriterade promenad till mitt favoritlunchställe så det blev i alla fall både friskluft och ekologisk mycket god lunch.

Slutet av arbetsdagen blev däremot inte alls bra. Blev kvar på jobbet till 8 och då hade jag ätit "middag" från påskäggen som står precis överallt i hela huset. Imorgon kommer jag att låta bli dem igen för jag mår alldeles konstigt av allt socker. Längtar just nu efter tandborsten.

Ingen träning, godis till middag och inte har jag fått bättre ordning på jobbet idag heller. Längtar så mycket efter imorgon eftermiddag när jag lämnar kontoret tidigt. Då får jag ledigt i 5 hela dagar och jag behöver verkligen vara ledig nu. Supervågen igår visar dock att jag står still. Nu hade jag till och med ökat i FFM och minskat i Fett% så något rätt gör jag fastän jag inte fattar hur det går till. Just nu är jag mest mån om att sova och äta. Det är OK med en paus när allt annat snurrar lite för snabbt.

På vägen hem idag kom jag på att tvätta bilen. Vilket lyft! Blir lika förvånad varje gång jag kommer ut från biltvätten och inser att det nästan är lättare att andas när det är gjort. Och snabbt går det fastän jag ofta inte tycker att jag har tid att ta de där extra 20 minuterna.

Och äldsta dotterns klassresa hann jag gå igenom. Inte kul. Håll er långt borta från kassörsuppdrag ni som har småbarn. Det är sk*tjobbigt om ni inte gillar att jaga vuxna som inte betalar i tid. Usch nu blev jag matt - dags att sova :)

Livstecken

2009-04-03T17:56:00.003+02:00

Tiden går så fort. Jag hänger inte alls med just nu. Igår var det ju måndag! Nu har alla gått hem från jobbet och jag inser att jag inte ens har börjat med saker som jag skulle ha gjort i tisdags, enligt min planering. Strunt samma.

Är glad när jag sovit mer än 6 timmar, ätit 4 ggr om dagen och inte svarar goddag-yxskaft när jag förväntas vara expert på mitt område. Det är lite mycket just nu...

Hoppas ni andra njuter av våren, mår bra och trivs i era kroppar. Kanske får jag tid att titta in hos er under helgen. Annars så får jag göra det under påsken :)

Att överdriva & prioritera sig själv

2009-03-23T18:01:00.004+01:00

Valde bort jobbet i helgen! Det var svårt men jag är jätteglad att jag valde mig själv. Kände att jag kunde ha jobbat dygnet runt och ändå inte kommit tillräckligt långt - så varför ödsla min dyrbara helgtid när ingen annan jobbade? Och när ingen bett mig göra det?

Jag har svårt att:
* inte komma i tid (eftersom jag tycker att det är respektlöst),
* inte ha gjort vad som förväntas av mig (egentligen är det ju en slags försening - alltså är det respektlöst det med)
* inte hjälpa andra som inte klarar att göra vad de behöver (det är ju taskigt att lämna någon i sticket)
... och så här håller min lista på.

Men i helgen tänkte jag att: Ingen har bett mig om något, det är bara jag som ser vad jag skulle behöva/kunna göra. Och jag var helt slut på energi. Kom i och för sig ut och gick en stund, men det laddade inte mina energidepåer tillräckligt. Så jag lyxade som f-n! Jag hade roligt, utbytte frustration och idéer. Och jag tummade till och med på mina "jag ska inte" så pass att jag både drack vin, men det var det värt för det var ett av mina favoritviner som bjöds, och åt choklad.

Så istället för jobb dygnet runt hela helgen blev det på lördagen Thaimassage (som jag aldrig provat men satt som mål att prova i år) och sedan sov jag över hos en kompis (fd arbetskamrat) som liksom jag jobbar som en galning och gillar samma viner som jag. Hon är en energispruta utan dess like!
På söndag morgon gick vi båda på ansiktsbehandling på Axelssons elevskola (som jag velat prova i flera år för att det är en tredjedel så dyrt som på vanliga salonger) och slutligen gick jag på en en kroppsbehandling med scrub, inpackning och mer ansiktsmassage på dyra salongen.

Behöver jag nämna att jag var som en nerdrogad, dumflinande och ganska nöjd person i går kväll? Sov som en klubbad xxx. Stolt att jag prioriterat rätt och lycklig över att det fanns så många lediga tider en helg som denna. Stolt att jag inte i *alla* lägen känner att jag inte "kan dricka vin/äta choklad...".

Så är det måndag igen. Jobbet är inte lättare idag än i fredags men jag har lite mer energi nu. Jag gick hem efter mina 8 timmar och kommer att jobba hemifrån imorgon. Det kommer att ge mig chansen att ut och gå en timme istället för att sitta i bilköer...

Men nu över till att överdriva (om ni fortfarande är vakna). Jag skrev en vänlig varning på Ellans blog om att vara påpasslig och inte sugas med av allt för stor träningsiver i kombination med allt för kalorisnål kost. Ett avskräckande exempel som jag hittade tidigt i min itrim-fas var Sofie. Jag läste hennes blogg i kronologisk ordning med start den 25 februari 2008 för att hon gått ner med 2+2 och fått ett superresultat: 13 kg på 8 veckor. För bra för att vara sant tyckte jag - och det tycker jag fortfarande. Hon äventyrade sin hälsa så pass att hon fick åka in på sjukhus. Jag tyckte att hennes matintag var *alldeles* för litet och det visade det sig att hennes itrim-coach också gjorde. Trots det var hon ute och joggade och tog ut sig rejält. Hon gick mot itrim-rekommendationerna så det är just det jag ville varna för: ta det lugnt. Känn efter. Redovisa matintag och prata med itrim-personalen så att det inte blir för snedbalanserat. Visst är det härligt med snabba resultat, men inte om det slutar på sjukhus eller annan ohälsa.

Jag hade hoppats kunna länka er till exakt det inlägg i hennes blogg som beskrev när hon åkte in på sjukan pga att hon blev blind på ena ögat (tillfälligt lyckligtvis), men det verkar vara tekniska problem. Ni kanske vill leta själva och då är det bara att stega tillbaka till februari 2008 i hennes kalender och börja läsa.

Ha det gott!

PS. Jag vägde mig på supervågen idag och den visar det jag var rädd för: Jag har gått ner i vikt men tappat muskler OCH ökat i fett. Så går det när jag blir frustrerad, inte tränar och äter som en kratta... Nya tag :D

Morgonstund med bismak i mun

2009-03-21T07:54:00.005+01:00

Hej alla! Jag har varit borta från bloggvärlden i många dar nu så jag ser fram emot att hinna läsa vad ni haft för er och tänkt under senaste tiden.

Idag skulle jag sova ut men klockan 6 vaknade jag med jobb snurrande i huvudet. Peters positiva rubrik får mig att le och jag kontrar med min egen morgonkänsla.

Promenadkläderna är på, kaffet och mina ägg är klara att ätas och jag är helt fri (gräsänka och barnledig) att göra precis vad jag vill i helgen. Dessvärre är det arbete som kommer att fylla mina vakna timmar under helgen men jag kommer också att gå ut och gå, träna och planera in träningen för nästa vecka. Två olika kompisar bjöd med mig ut ikväll, men bara tanken på alkohol gjorde mig trött så det väntar jag med. Behöver verkligen inte en bakfylla just nu.

Den här veckan har jag plågat mig upp ur sängen extra tidigt för att åtminstone två mornar komma ut och gå innan jobbet. Det har hjälpt mig att bli av med lite av min frustration, men långt ifrån all. Det finns någon slags plan på jobbet för att lösa den förvirring som nu råder, men vi anar att den planen kan ta tid innan den ger resultat och dessutom riskerar vi förseningar och ännu mer förvirring innan resultatet visar sig. Jag gillar utmaningar, men inte i konstant motvind med förvirrade lagkamrater och en ledare som inte är strukturerad.

Vågen står still vilket är strålande med tanke på att jag upptäckt att jag bara vill äta snabba kolhydrater när jag mår dåligt. Jag håller måltidsordningen och äter på det stora hela fortfarande helt OK. Det jag saknar i veckorna är träningen eftersom den hjälper mig att stänga av jobbet.

Hoppas att det går bra för er!

Stress suger

2009-03-14T10:58:00.003+01:00

Har länge trott att tristess var min största anledning till att äta/dricka fel saker. Har också trott att det var mer eller mindre min enda anledning.

Den här veckan har jag sett att stress, och då menar jag den negativa stressen som i mitt fall hänger ihop med sin bästa kompis frustration, är minst lika bra på att få mig att falla för fel mat och dryck.

Dåligt. Tröttsamt.

Ska snart gå ut för att ta igen lite av den träning som jag avbokat under veckan som varit. Hade en plan. Den gick åt pipan. Och nästa vecka har jag redan avbokat inbokade träningsträffar till förmån för jobbaktiviteter. Morrar lite när jag tänker på att andras obefintliga planering gör att min planering spräcks.

Och nej. Det är inte realistiskt att genomföra min plan och strunta i vad som händer om jag inte är med på de plötsligt uppkomna mötena/aktiviteterna. Om jag inte avsäger mig uppdraget förstås. Kanske kommer jag att göra det så småning om, men inte än.

Sakta men säkert

2009-03-09T21:02:00.004+01:00

Hade ju en dejt med supervågen idag. Har inte vägt mig där på en månad och var lite nervös efter helgens utsvävningar. Blev också ett träningspass på lunchen istället för att babbla med kollegorna. Insåg för övrigt idag att mina kollegor numera har vant sig vid att jag tränar på lunchen. I början (dvs för någon månad sen) så kommenterade de varenda gång jag inte följde med dem och åt - nu säger de bara "jaha, du ska träna". Det är jätteskönt för jag har lite svårt att säga nej till sociala saker till förmån för mina egna saker. Blir en klapp på egna ryggen. JAG håller kanske på att bli lite mer vuxen? ;)

Huuuur som helst. Supervågen. Och det gick över förväntan! Jag har gått ner (pyttelilla -0,1kg) men ökat 0,4kg muskler. Det är ju sk*tbra! Precis vad jag vill just nu.

Nästa vägning är om två veckor. Idag visade vågen på 30,3%. (Jag startade på 38,1%.) Nästa vägning skulle jag gärna vilja se att jag lämnat 30%-klubben fettmässigt. Vill så gärna komma ner på 20-talet. Målet ligger kvar på 25% men det är mer som en hägring än verkligt mål just nu. Men vem vet...

Pizza, chokladmousse, nötter

2009-03-09T07:47:00.002+01:00

Inte klokt vad jag har ätit annorlunda saker i helgen. Det började med pizza i Järvsö. Har inte ätit pizza på minst ett halvår. Min familj är inte särskilt förtjust i pizza så det blir max ett par gånger per år, oftast som panikmiddag då. Men i lördags kändes Calzone som en jättebra idé. Jag fick inte i mig hela men innanmätet och de goda snibbarna på kanterna åt jag och det var gott!

Efter pizzan kom som vanligt min pizza-koma. Det är helt hopplöst. Vi kom fram till Harsagården och jag la mig på sängen och somnade. Men efter den tuppluren så blev det 7,5km i spåren innan det blev mörkt. Och vi skulle äta mer... Middag ingick och det var sillbuffé, renskavsgryta och chokladmousse. Allt gick ner. Och gott var det!

Frukost och mer mat! Gröt och ägg så klart. På vägen ut från matsalen såg jag att de hade messmör så jag högg en liten bit mjukt bröd med det och jösses vad gott det var. Tur att jag tog biten på vägen ut annars hade det kunnat bli många smörgåsar. 15 km i motvind och snö. Inte det bästa av väder, men tillräckligt bra för att vi skulle ge oss ut på myren för att få extra kilometer. På vägen hem var jag trött i armarna. Bara att inse att man behöver mycket överkroppsstyrka för skidor.

Efter skidor kom nötterna fram. Och jag var hungrig. Det kokta ägget var inte alls lika gott som nötterna...

Och ikväll har jag en dejt med supervågen. Tur att jag inte äter så här till vardags :)

Mot skidspåren

2009-03-06T21:13:00.003+01:00

Imorgon bitti åker vi upp till Järvsö/Harsagården för att få åka lite skidor. Har inte åkt på flera år pga dålig tajming med jobb när det varit snö i Stockholm. Och jag missade snön i år igen så nu får vi åka uppåt i landet innan den försvinner där också.

Vi har inte riktigt planerat den här resan så nu håller vi på och funderar på allt som ska vara packat när vi sticker imorgon. Såååå nu ska jag packa lite :)

Vecka 18 kort och gott

2009-03-05T12:33:00.002+01:00

Idag startar vecka 18 för mig och jag känner att jag är bättre rustad mentalt denna vecka, i jämförelse med förra veckan. Igår var jag tvungen att boka av min CykelPuls-träning som jag så gärna ville gå på. Sen kompenserade jag den missade träningspasset genom att gå på löpband och styrketräna på egen hand sent på kvällen.

Jag behöver träna. Särskilt nu när det börjar koka ihop sig med massor av viktiga saker som måste göras på jobbet. Tyvärr är det så lätt för mig att hoppa över träningen till förmån för jobbet, men igår så tränade jag ju till slut ändå. Det var mycket klokt gjort. Kände hur mina axlar gick från att vara spända fiolsträngar som började direkt under öronen sedan blev till normala axlar under träningen.

Hoppas ni har det bra!

Ovanor vecka 17

2009-03-01T09:04:00.006+01:00

Bilderna ovan säger mig en hel del. Den vänstra är från januari efter mina första 10 veckor med itrim. Den högra är från igår och jag är inne i min 17:e vecka. Det är nästan ingen skillnad förutom att jag kan knäppa knappen i byxorna nu.

Jag tog bilden igår för att jag har märkt två saker:

Jag har nu fattat att jag inte längre är överviktig, vilket jag var när jag startade. Det tog så här lång tid att förstå. Det är underbart.

Jag har inte blivit av med gamla ovanor än. Det kanske jag aldrig kommer att bli, men just nu låter jag dem få härja lite väl fritt.

Kombinationen av de båda gör att jag inser mer och mer att jag verkligen behöver vara petig, disciplinerad och envis nu. Jag har inte skaffat mig tillräckligt många nya vanor som tillåter utsvävningar i någon större grad. Och jag märker att jag tar mig större och större friheter på utsvävningssidan.

Jag tar också hjälp av Ellans list-teknik:

Om jag når målvikt kommer jag att…
Trivas i kortärmade tröjor och linnen
Ha 4 kilos säkerhetsmarginal till min högsta trivselmaxvikt
Kunna ha ett par fina byxor som hänger och väntar i min garderob
Rensa ut alla kläder som inte sitter bra längre
Lägga ut ansiktbild och tala om vad jag heter i förnamn :)

Om jag avbryter dieten nu, helt och hållet, och återgår till mina gamla vanor kommer jag att…
Snabbt gå upp 5 kilo och sedan sakta gå vidare uppåt, uppåt, uppåt
Bli deppig och jobbig att ha att göra med
Bli mindre social och tröttare
Få tillbaka mina bilringar
Inte gilla att träna

Om jag kör på stenhårt nu de kommande två veckorna kommer jag att…
Komma närmare min målvikt
Ge kroppen maten och näringen den behöver
Bli sporrad att fortsätta och öka på träningen
Komma en bit ifrån min egendefinierade trivselmaxvikt

Så. Nu är jag mentalt redo att sätta ny fart.

Sockerdrömmar om Viktdrottningen?

2009-02-28T10:24:00.004+01:00

Igår fick jag äntligen min semla. Och den var GOD! Så nu räcker det för i år med det.

I natt hade jag många konstiga drömmar. Vet inte om det var allt socker i semlan som satte fart på min fantasi, men jag kände mig nästan bakfull imorse trots att jag inte druckit en droppe igår (heller...).

I natt fick jag i alla fall förklaringen på hur det kommer sig att Viktdrottningen inte går ner i vikt. Hon är ju så sjukt vältränad förstår ni!
Jag fick se hur hon och hennes fyra personliga tränare tränade på gymmet. Ni har sett en gris uppträdd på spett va? Jo, det var lite så det gick till, bara det att tränarna höll i varsin av hennes armar och ben. Sen gjorde hon avancerade träningsrörelser som gick ut på att hon exempelvis skulle böja upp ett knä mot magen samtidigt som hon dra ner en armbåge för att möta knät. Sen var det mycket roterande och ansträngande på alla sätt och vis - som jag inte kan förklara men det var på elitgymnastnivå.

Hrm...

Vet inte vad jag ska säga. Men jag drömmer mycket. Nu blir det stavgång i solskenet :)

Kollega som försvinner

2009-02-26T19:32:00.002+01:00

Kom just på att jag har en kollega som håller på att gå ner i vikt. Hade inte sett honom på 3 månader och så fick vi syn på varandra och båda sa "du har gått ner i vikt!". Att han kunde se det på mig när jag stod med min vinterjacka var duktigt gjort. Att HAN gått ner var inte svårt att se för han har gått ner över 30 kg nu. Han var riktigt stor förut. Drack mycket Cola på jobbet, åt inte bra mat och jag fick alltid lite ont i hjärtat av att se hur han såg ut men inget som jag pratade med honom om. Var och en får välja hur de vill leva sina liv. Men om han hade gett mig minsta invit att prata mat eller hälsa så hade jag inte ljugit och sagt att han såg hälsosam ut...

Så, vilken metod har han valt? Först förstod han inte frågan. Sen sa han att det var superenkelt. En dag fick han nog. Han köpte en viktväktar-förpackning ur frysdisken och sedan dess har han ätit ur just den formen. Då vet han att portionsstorleken är lagom. Han äter ur formen 3 ggr per dag och 1-2 mellanmål när han behöver det. Sen kommer den stora anledningen enligt honom själv: Han går en 6kms promenad varje dag. Vissa dagar går han ännu mer, men aldrig mindre.

Jag blir så glad varje gång jag ser honom nu!

Besviken

2009-02-24T18:22:00.003+01:00

Jag hade verkligen laddat för att äta en semla idag. I 6 års tid på jobbet så har det fullkomligt kryllat av semlor. Varenda möte vi haft har någon (eller några) släpat med sig semlor. Flera spontanfikaraster har uppstått för att någon (eller några) har släpat in sjukt många semlor. Och jag hade verkligen sett fram emot en idag. Men tji fick jag. Inte en endaste ynka semlasmula har jag sett idag.

Av princip VÄGRAR jag att gå ut och köpa en semla. Bra för min vikt men jösses vad konstigt det blev.

Fryser

2009-02-23T19:10:00.003+01:00

Har varit kall hela dagen idag. Det tär på mina krafter! Kan ju hoppas att det är för att jag motionerat och ätit nyttigt. För det har jag. Men dessvärre tror jag att det är för att det är kallt helt enkelt. En varmare tröja och en stor kopp te får det bli!

Mental platå

2009-02-22T13:36:00.003+01:00

Inne på min sextonde vecka och jag har gått upp och ner under senaste veckan. Förra helgens godisätande satte sina spår (3!kg) och dessutom kom någon slags förkylning.

Igår var jag och tränade för första gången på hela veckan. Det blev ett mycket kort träningspass för att gymmet stängde klockan 18 och jag kom dit 17.30... Men jag var där och jag provade mina nya skor för första gången på löpbandet.

Det kommer att ta lång tid innan jag kan springa någon längre sträcka. Jag kommer definitivt att nöja mig med att lunka (alltså nästan-springa) som första mål. Men även det kommer att ta tid. Jag vet helt enkelt inte riktigt hur man gör när man springer. Dessutom är min kondis dålig. Och skorna är nya. Trodde inte att det skulle vara så svårt att börja använda dem, men det märktes verkligen att jag behöver gå in dem efter 10 minuter på löpbandet. Så igår fick det räcka med 15 minuters varvad löpning, lunk och gång med nya skorna - och en timmes promenad i solskenet tidigare på dagen. Har ett kom-igång-och-spring program hemma som jag ska studera och följa, men jag längtar ut! Hoppas verkligen på en tidig vår.

Konstaterade idag att jag befinner mig på en mental platå. Jag ligger nära min maxgräns (65kg) och när jag inte tränar eller promenerar så märks det att jag går upp trots att jag äter 2+2. Inte mycket men tillräckligt för att det ska synas på vågen. Men jag bryr mig inte om det just nu. Det är liksom OK att se resultatet av att inte träna regelbundet. Det kommer att ge mig motivation att sätta igång senare igen. Jag ska iväg och träna ikväll och vi ska ut på en långpromenad i snöyran nu. Undrar när jag kommer ner under 63kg. Någon som vill gissa?

Godis, joggingskor och feber

2009-02-17T17:24:00.004+01:00

Godissuget är kvar sen helgen. Längtar verkligen efter att det ska försvinna igen. Det är bara att inse att jag är en svart-eller-vitt /av-eller-på / allt-eller-inget människa. Det är bättre att helt låta bli för mig. Jag är ingen lagom-personlighet. Suck. Just nu äter jag äpplen istället. Det är gott men tillfredsställer inte godismonstret helt. Jaja. Det går över, men det var bra dumt att äta godis två dagar på raken.

Dagens roliga är att jag äntligen har fått mina gjutna skoinlägg och köpt ett par nya joggingskor. Helt galet. Nu finns det inte någon ursäkt längre. Bara att sätta igång med projektet Springa 5km. Hade trott att jag skulle få inviga dem redan ikväll men yngsta dotterna ligger däckad med feber så jag får peta in premiären på lunchen imorgon istället. Jag som aldrig har joggat förut... Galet.

Skorna är så sköna. Och jag som hatar gympadojjor gillar till och med hur de ser ut :)

Fallgropar

2009-02-16T09:01:00.003+01:00

Jag har tre stora svagheter: alkohol, choklad och lakrits.

Alkoholen har jag slutat sakna efter mina 8 vita veckor under 10 veckorsfasen. Nu när jag druckit alkohol så känner jag av de negativa effekterna så pass mycket att jag inte tycker att det är värt det. Förr var det självklart att dricka åtminstone två glas vin varje helgdag. Men inte längre. Kan tänka mig att det känns annorlunda i sommar när grillsäsongen kommer igång, men just nu känns det som om att jag lika gärna kan dricka vatten och te då med.

Men godiset... För inte länge sedan ramlade jag dit på lakrits efter 3 månader. Och nu i helgen blev det både lakrits och choklad. Jag hade glömt bort att det fanns hemma (undanstoppat) men så kom en av döttrarna på att det fanns. Jag är verkligen som en periodare! Kan gå långa perioder utan men när jag väl börjar verkar det inte finnas något stopp. Förrän allt är slut.

Jag kommer att kasta det som finns kvar idag. Även det som ligger undangömt för jag vet att det finns där och suget är för stort just nu. Det positiva är att jag inte handlar godis. Det är helt ointressant när jag är i affären, men så fort det finns hemma så är det en helt annan sak. Mina barn kommer fortfarande att få handla sitt lördagsgodis, men bara lagom mycket och helst inte sånt som de vet att jag gillar mer än de. Det är inga problem för dem. Och är vanligtvis inga problem för mig heller.

Får bli några extra promenader och lite mer protein den här veckan. Tycker faktiskt att det är spännande att märka vilka konstiga hyss jag har för mig. Är glad att itrim-perioden är ett helt år så att jag lära mig hur jag ska kravla mig upp från mina egna fallgropar utan stress. :)

Mätt och belåten

2009-02-12T20:59:00.004+01:00

Jag blir så mätt numera. Det är en känsla som jag nästan hade glömt bort. Innan november så kunde jag äta i princip hur mycket som helst. Och det gjorde jag också både gärna och ofta. Även om jag då åt nyttigt så satte det ju sina spår i form av övervikt.

Ikväll var jag ute och åt och kände snabbt att jag absolut inte skulle kunna få i mig allt på tallriken. Tänkte också på att jag äter mycket långsammare nu än förr.

Nu har jag kommit hem. Förr skulle jag ha gått direkt ut i köket för att (för åttiondemiljonte gången) öppna skafferiet, kylen och frysen för att kolla om det inte (magiskt) skulle ha kommit dit något gott att äta. Något litet, men gott. Idag plockar jag undan posten och sätter på te. Jag är mätt. Och jag är belåten.

Har ni (som äter mat) märkt av liknande förändringar i ert beteende?

Aj, aj, AJ!

2009-02-11T22:42:00.004+01:00

Jag har så ont efter dagens BodyPump-pass. Kände att det började göra ont direkt efteråt, alltså redan i duschen. Var så svårt att torka kroppen med handduken.
Om jag hade haft tid så hade jag uthärdat en stund i bastun (som jag inte gillar för att jag tycker att det är jobbigt att andas varm luft...) men det var bara att kuta tillbaka till jobbet.

Positivt är att det idag var lättare att träna än förut - så jag lastade på mer vikt. Alltså ont nu :

Det får bli en värktablett och sen sova. Hoppas att det gett med sig imorgon. Träna med måtta? Näääääääää :D

Supervågen sa +0,6kg. Jag blev glad!

2009-02-11T08:21:00.003+01:00

Förra vägningen så hade jag rasat i vikt och trodde inte mina ögon när jag stod där med kvittot på att jag då hade gått ner -10,6kg. Det som gjorde mig lite extra fundersam på då var att jag hade tappat en hel del muskelmassa vilket jag absolut inte vill.

Den här gången hade jag alltså gått upp 0,6kg men jag hade ändå gått ner 0,2kg fett sen sist. Det betyder att jag har lagt på mig 0,8kg muskler på två veckor. Det lönar sig att träna! Känns otroligt bra och jag märker det när jag tränar. Det blir lättare och lättare att göra övningar och pass på ett kontrollerat sätt. Balansen, uthålligheten och styrkan förbättras från gång till gång.

Jag har fortfarande gått ner 10kg och nu är det "bara" 4,9kg fett kvar och de ska omvandlas till muskler. Målet är fortfarande att nå 25% fettmassa. Men det får ta hur lång tid som krävs. Jag har inte bråttom alls längre. Skön känsla som jag hoppas att ni alla snart får uppleva!

Idag är det BodyPump på lunchen. När jag sitter här nu så kan jag känna lite träningsvärk från måndagens Sats Core Puls pass. Det var inte enkelt att med höga knän jogga eller balansera på en sviktande bräda, men det var roligt. Inte mitt favoritpass, men jag kommer nog att gå tillbaka eftersom jag fick så BRA träningsvärk :D

Dags att stanna?

2009-02-06T11:42:00.004+01:00

Idag vaknade jag och insåg att jag på det stora hela är väldigt nöjd med min kropp. Det är en underbar känsla. Den gjorde mig så klart glad men också otroligt stolt! Kanske har jag blivit snällare mot mig själv efter 40 år men jag gillar verkligen min kropp precis som den är just nu. Men eftersom jag är en sån "duktig" människa som vet att jag har satt ett annat (lägre) slutmål än var jag är nu så kändes tanken nästan lite förbjuden.

Det är konstigt. Eller inte alls konstigt, men ganska korkat. Det är ju jag som satt upp målet, och alltså kan jag bestämma när jag vill vara nöjd. Och det är jag ju nu.

Jag är inte perfekt. Det finns självklart en del som kan förbättras, men idag kände jag att jag vill ha en paus från min duktighet. På det stora hela kommer jag inte att ändra på någonting annat än mitt sätt att tänka. Istället för att tänka att "jag är inte klar än" så tänker jag "jag vill gå och träna det här eller det där för att det är roligt/skönt den här veckan".

Jag har gått in i min 14:e itrim vecka och insåg imorse att jag helt enkelt kommit till en insikt om hur jag tänker, och hur jag vill tänka istället.

Fyra saker är viktiga nu:
1) inte gå upp över 65 kg igen
2) inte sluta träna och ta alla chanser till vanlig vardagsmotion
3) njuta av att jag mår så bra just nu
4) fortsätta gå på itrim-träffarna

Det ska bli spännande att känna hur det här beslutet påverkar mitt humör och mitt beteende :)

Vad gör jag här?

2009-02-05T09:03:00.003+01:00

Jag skulle ju bara kolla resrutt och tidtabell för att åka kommunalt till jobbet. Och vips har det gått en halvtimme. Det är helt enkelt lite för roligt att läsa om hur det går för alla.

Nu har jag bestämt mig för att jag ska sitta här en stund till. Jag ska ju inte jobba heltid än men jag har inte riktigt lärt mig hur jag ska göra då. Är så van att jobba att det är svårt att jobba mindre. Konstigt.

Träningsvärk

2009-02-03T08:39:00.002+01:00

Igår ökade jag på ganska mycket vikt på samtliga rörelser när jag styrketränade. Jag körde med min personliga tränare och bad henne att vi skulle köra extra rygg och ben/knä övningar. Och det gjorde vi. Aj aj...

Ska bli spännande att känna hur det här blir på spinningspasset idag. Det är inte lika illa som när jag började träna igen efter uppehållet i höstas. Då fick jag ju så ont att jag inte kunde gå i normaltakt och att gå på toaletten var ett helt äventyr eftersom jag inte hade kraft att sätta mig långsamt.

Jag gillar träningsvärk! :D

Träningsfeber

2009-02-02T17:54:00.002+01:00

...på jobbet. Jag har lyckats hetsa diverse personer på kontoret att börja träna igen. Imorgon ska vi se hur många som följer med på lunch-spinningpasset.

Det är verkligen roligt att vi är flera som har kort på samma träningsställe nu. De som är anställda har tydligen fått en bra deal på SATS i år och jag har plötsligt fått många som nu kan gå med och träna. Bl.a. har jag lyckats få med mig den chef som jag rapporterar till. Han skulle gått med idag, men då hade han inga kläder med sig. Imorgon har vi båda bokat in oss på spinningpasset. Men på eftermiddagen idag började han ta sig åt ryggen så vi får väl se om han hänger på. Jag ser i alla fall fram emot att trampa upp pulsen!

Eftersom jag ligger nära min målvikt och har bestämt mig för att inte stressa det sista i viktminskningen så har jag denna helg (igen) utnyttjat min "undantagsdag". Fast det blev visst två dagar... Det syns på vågen (så klart) men den här veckan är jag mycket coolare med det. Det var roligt att gå ut med jobbet i fredags (öl o vin) men sen kan jag inte riktigt förklara varför jag tyckte att det var en bra idé att äta lakrits igår. Tyckte att det var så länge sedan sist. (Och det var över tre månader sen).

Idag är jag på banan igen med bra mat, styrketräning på lunchen och en stegräknare som har tickat extra hårt eftersom jag ställt bilen och åker kommunalt istället.

Har ni sett att det blivit ljusare? Jag njuter!

Jag har joggat hela natten

2009-01-29T08:01:00.004+01:00

Tydligen så har jag verkligen bestämt för att lära mig att jogga i år. Jag har aldrig varit en löpare och har i grunden ganska dåliga knän, behöver mycket muskler på mina ben och i övrigt har jag usel kondis. Fin start. Men i natt drömde jag igen om hur jag sprang. Solen sken, det var grönt ute, jag hörde fågelkvitter och kände vårdofter från skogen. Härlig känsla.

Igår på itrim-mötet nämndes både Vårruset och Blodomloppet. Och jag tänker: Varför inte? Ett bra mål att träna mot.

Jag längtar så mycket efter ljusa mornar och kvällar nu. Lite värme skadar inte heller, men framför allt ljuset.

-10kg idag!

2009-01-28T21:13:00.001+01:00

Galet. Fattar inte att det är sant. Men jag har ett kvitto som bevisar att jag idag väger 10,6 kg mindre än vid invägningen för 12 veckor sedan.

GALET BRA!

-10

2009-01-27T08:40:00.004+01:00

Det är bara att inse att jag hade en svacka igår. Idag är det bra igen. Tack för peppningen i gårdagens inlägg! Idag lossnade det igen och de sura 10 hektona vätska som jag av olika anledningar lyckades lägga på mig i helgen är borta igen. Det gör mig glad. Nu är det inte läskigt att stå på supervågen imorgon. Jag står i och för sig ganska still sen förra vägningen men så länge det inte är upp är jag nöjd.

Siffran 10 finns ofta i mitt bakhuvud på dagarna. Och inte minst idag när det försvunnit -10hg över ett dygn. Andra 10 som jag blivit av med sedan starten är -10 cm i midjan och -10% i rent fett av ursprunglig kroppsvikt.

Idag har jag förmånen att träna ett lunchpass med Spinning och Core. Längtar till cykeln!

Jag är rädd för vågen på onsdag

2009-01-26T18:49:00.002+01:00

Rädd kanske inte är rätt ord, men jag känner mig inte lycklig över läget för tillfället.

Madde! Om du läser det här: Gör något magiskt så att jag inte gått UPP i vikt... Och om jag nu har gått upp. Tänk ut något snällt och peppande för det kommer jag att behöva :)

Ny dator!

2009-01-25T21:31:00.003+01:00

Ny och fin. Snabb som satan, fantastisk bild och väger endast 1,5kg. Jag är lite kär...

Råkade stanna till på Sony center och ut kom jag med min nya laptop. Den är underbar. Jag kommer att slippa få ont i huvudet även om jag måste sitta långa dagar framför den här och jobba. Lycka!

Jag och mina vägningar

2009-01-25T11:15:00.003+01:00

Blev liksom NuJädrar inte lycklig när jag klev upp på vågen imorse. Jag VET att jag inte bör väga mig hemma, men det gör jag. Och kommer att göra. Varje dag. Ibland går det upp och ibland går det ner.

På onsdag är det officiell vägning på itrim och jag har hoppats att det skulle bli en bra vägning. Det har sett ut att kunna bli det med trenden jag sett på min våg sedan förra vägningen för två veckor sedan. Men vad hände i helgen?
Igår hade jag gått upp några hekto och idag hade jag gått upp 1,1kg. Det är ju inte precis upplyftande... Jag VET att det är vätska men va faaaaan. Jag vill ha medvind nu.

Tror att det är fredagkvällens wine&dine (med två glas rödvin) och gårdagens BodyPump som bidragit. Och kanske kanske är det också den retsamma menscykeln som drar sitt strå till stacken men det är inte kul hur som helst. Aaaargh, kom just på att det också förstås är yakinikun som jag åt av till lunchen. Den och salladen som kom med var helt dränkta i något sött. Till och med E, som är en sockergris, tyckte att det var i sötaste laget.

OK. Nu blir det ordning och reda och inga chansningar med utemat på ett tag. Jag vill inte gå upp på itrimvägningarna.

Armhävningar - något att älska?

2009-01-24T12:09:00.002+01:00

Skrattade när jag läste ett inlägg i DN's kom i form bloggare skrivit om ett jobbigt Box-pass. Hon hade aldrig gjort plankan tidigare. Hon tyckte att den var jobbig. Och vem fan gör inte det?! Underhållande blogg som ni kan skratta medkännande i hoppas jag.

Jag vet att Peter jobbar med armhävningar hemma. Jag tycker att armhävningar SUGER! Och det kan ha sin orsak i att jag faktiskt är urusel på att göra armhävningar... Men. Det kanske är dags att börja med såna? Det är ju en superbra övning som inte bara tränar armar utan också tvingar mig att hålla upp magen, vara stark i ryggen, spänna rumpa och ben. Statiskt och effektivt. Jag provade att göra armhävningar här hemma idag. Jag orkade tio stycken. Kanske skulle jag klarat fler om jag verkligen satsade, men som vanligt säckade jag ihop med magen ner i golvet och tittade upp i taket istället. Nu snackar jag om tå-armhävningar. Kör jag på knä så kan jag många fler, men det är inte samma sak. Jag vill kunna göra många på tårna. Och helt ärligt så gör jag dem inte helt korrekt för jag är ungefär 20 cm från golvet istället för de 10 som jag vet att jag borde gå ner till.

Hittade den här sidan. Väldigt ambitiös kille som följer programmet, men principen är intressant.

Vad säger ni? Hur många armhävningar klarar ni idag?

Äntligen fredag!!!

2009-01-23T18:10:00.002+01:00

Så underbart härligt med fredag. Idag har jag krävt att få bli "wined&dined" av E. När jag föreslog det i veckan sa han "Visst kan vi göra det - vart ska vi gå?". Njae... tanken är att jag inte skulle behöva tänka ut det, och det gick han med på. Snart ska vi gå. Det blir inte tjusigaste haket i stan, men det räcker att vi slipper laga maten och att vi kan få ett glas vin om vi känner för det.

En lång och informationsfylld vecka. Jag har fått en arbetsplats, PC och kan till och med logga in... Sånt kan ta månader, men nu har det gått undan. Kommentarerna haglar dagarna i ända. Det varierar i vilken ordning de kommer men det har oftast varit "vad fräsch du ser ut/har du gått ner vikt" men också rå men hjärtlig skadeglädje "haha! du som aaaaaldrig skulle komma tillbaka hit". Det är roligt att vara tillbaka. Det känns helt rätt och jag är så glad att de är så glada att se mig igen efter 3 månader.

Oh! Bästa kommentaren hittills är "Har du plastikopererat dig? Jooo, men kom igen - visst har du lyft ansiktet?!"

...kan samtidigt meddela att jag sett en snabb försämring i hyn av att sitta inne på dagarna. Det är viktigt att få frisk luft, så jag är nu helt inne på att komma tillbaka till fler promenader i veckan.

Hoppas att ni har en underbar helg!

Spinning är tokbra träning!

2009-01-22T21:42:00.005+01:00

Idag fanns inga ursäkter och klockan 12 satt jag på träningscykeln och värmde upp på SATS. 10 minuter in i passet hade jag en arbetspuls på 188! Det kan vara 90% av min maxpuls om den nu är 210. Inte helt klart, men jobbigt var det i alla fall. Insåg att (1) jag behöver träna mer konditionsträning (2) det är roligt att ha en pulsmätare när jag tränar (3) jag behöver äta mer innan jag kör ett spinningpass.

Mitt dåliga samvete fick sig ytterligare en dänga av Peter som påminde mig om att jag faktiskt varit duktig med att promenera tidigare veckor. De senaste två veckorna har jag varit riktigt dålig med det och många dagar har jag bara kommit upp i +4000 steg. Jag längtar efter ljuset nu. Det var så lätt att komma ut och gå förut, men nu vill jag bara sova på morgonen. Det är korkat eftersom jag vet att jag blir piggare om jag kommer ut och går. Ska ställa bilen och åka kommunalt till jobbet så fort jag kan. Det är dock lite knepigt nu av olika skäl. MEN jag kommer igen. Lovar!

Fick tyvärr flytta fram utprovningen av nya löparskorna och de gjutna iläggen pga jobb. Det var inte alls bra, men alternativen var ännu sämre. Har nu lovat mig själv att inte flytta mer saker till förmån för jobbet. På ett tag i alla fall. Nu får vi se hur bra DET går.

Imorgon ska jag ha vit skjorta på jobbet. Det är STORT! eftersom det är 3 år sedan jag hade det senast. Svart är annars favoritfärgen. Dels för att jag tycker att svart helt enkelt är snyggast i klädväg, men också för att det ju är så tacksamt att gömma sig i.

Jag längtar så mycket till helgen att det är helt galet. Hade glömt bort hur långa veckorna är.

Gruppmöte #9 idag

2009-01-21T22:52:00.002+01:00

Idag hade vi gruppmöte utan vägning. Min fina plan om att träna innan mötet gick i stöpet för jag slarvade med packningen av kläderna. Känns att jag inte fått in rutinen med träningen än. Ikväll är väskan packad ordentligt så imorgon har jag ingen dålig ursäkt.

Hemma hostar vi allihop. Inte direkt sjuka, men huvudet värker och framför allt så låter illa. Jag vägrar bli sjuk. :)

Nu längtar jag till helgen. Vill sova länge och åka skridskor även om det får bli på konstis.

Svårt att få in träningspassen

2009-01-20T20:27:00.002+01:00

Har idag fått flytta på massor av inbokade saker i min kalender pga att jag jobbar igen. Tanken var att jag successivt skulle fasa in mig i projektet. Några timmar/vecka i januari. Lite fler i februari... Men plötsligt är det fullt av möten veckorna igenom. Hur gick det till? Måste ha en plan för att få in träningen annars kommer jag snart att ramla tillbaka till min startpunkt. Inte kul.

Skippade träningspasset idag och tänkte att jag skulle ta en promenad hemma istället. Men när jag väl kom hem förstod jag att det var viktigare med middag och läxläsning. Sen när det var klart så insåg jag att det var riktigt uselt ruskväder och att klockan hunnit bli halv nio. Lite för sent för mig om jag ska halka runt rundan. Hmm...

På torsdag kan jag träna på lunchen. Nu står det inskrivet i kalendern. Imorgon kan jag träna på itrim innan gruppmöte #9. Bra! Nu känns det lite bättre, men jag inser att det måste in i min kalender, annars blir det inte av.

Resultat efter 10 veckor

2009-01-18T22:47:00.007+01:00

Här är resultatet efter mina första 10 veckor med itrim. Jag är verkligen glad att det gått så bra och ser fram emot att nu jobba mer på att bygga om kroppen med mer muskler och minska på det lösa som till viss del envisas med att vara kvar. Byxorna går att knäppa nu, men de är inte sköna att ha på sig än.

Ålder: 40 Längd: 166 cm
Vikt: 65.3 kg (-8.6 kg på 10 veckor)
BMI: 23.7
Fett: 32.4% eller 21.2 kg (-7 kg fett)
Målvikt: 61 kg (4.3 kg fett kvar)

Jag ser inte så stor skillnad mellan resultatet från vecka 4 och nu vecka 10 men det spelar ingen större roll. Jag är glad att jag inte stannade efter vecka 4 för då hade jag snart varit tillbaka där jag började.

På min näthinna ser jag mig stark och utan valkar - men inte skinntorr :D

Vecka 11: Ikväll har jag firat

2009-01-15T23:00:00.002+01:00

Jag är så trött ikväll så det blir ett kort inlägg idag. Igår fick jag både se solen och fick kvitto på 65-talet på itrim-remsan. Bild och värden kommer i helgen istället för idag.

Idag firade jag att jag klarade av 10 veckor utan några oplanerade avsteg från dieten. Idag blev det först en (1) Guinness och sedan en indisk spenat o kycklinggryta (utan ris o nan bröd förstås). Jag svepte glatt Guinnessen och orkade sen bara halva kycklinggrytan. Tror att det är lite mycket smör eller grädde eller något i maten. Men båda var underbart goda och jag ser fram emot att dricka och äta något liknande vecka 21 eller om jag kommer ner till 25% fettvikt innan dess (vilket känns helt orealistiskt).

Nu skriker kroppen efter sömn och jag lyder villigt :)

Vecka 10: Dag 6 och Body Pump är jobbigt!

2009-01-13T21:36:00.004+01:00

Har varit och tränat på SATS och ikväll blev det Body Pump som är ett flådigt namn för att styrketräna kroppens alla stora (och en del små) muskelgrupper på en timme i grupp. Det är nog över ett år sedan jag tränade ett sånt pass och AJ vad jag redan har ont nu. Fastän jag med flit la på fjösiga vikter och till och med stannade upp när de körde de sista mördarövningarna i varje set. Ja ja. Toppformen är en bit bort fortfarande. Men det känns bra i kroppen. Jag har blivit mycket starkare generellt i hela kroppen av alla mina promenader i november och december.

Har nu jobbat min andra dag (har varit ledig i 3 månader...) och det är inte bra för stegen! Idag har jag bara kommit upp i 5000 steg. Får fuska och omvandla träningspasset och det ger ytterligare 7450 steg. Då kommer jag upp över 10' och då blev jag lite gladare :)
Men jag hoppas verkligen att jag kommer att komma igång med mina morgonpromenader snart igen. De kommer. Snart :)

Imorgon är det massor av icke-jobb saker att göra. Homeopat-uppföljning (hade katastrofvärden i början av november), träna med PTn (får väl muta henne att köra snällt efter detta kvällspass), min 10-veckorsuppföljning på itrim (HJÄLP!) och itrim-möte på kvällen. På torsdag tror jag att det blir en ny helkroppsbild också. Det var ju ett bra tag sen nu.

Jag vill se solen imorgon!

Vecka 10: Dag 5 och bara två dagar kvar

2009-01-12T16:58:00.004+01:00

På onsdag är mina första 10 itrim veckor över. Det är med blandade känslor jag tittar tillbaka på perioden. Är glad att jag gått ner mer än förväntat. Är lite sur för att jag åkte på så mycket magsjuka och tappade ork och lust på slutet. Nu känns det bättre igen så jag ångar vidare med nya 10 veckor och hoppas att jag blir av med de sista sura kilona då.

Det tog mig två år att gå upp. Jag blir jätteglad om de försvinner på bara 20 veckor. Jag ser verkligen fram emot en sommar när jag inte vill gömma mig i vassen. I heltäckande våtdräkt...

Den största förbättringen jag har gjort är att jag inte har slentriandruckit alkohol. Endast en kväll blev det och det var det värt.

Den största kommande utmaningen är att helt sluta tristessäta på kvällarna. Jag har mycket svårt att stå emot suget som kommer ett par timmar efter att middagen är uppäten och det fortfarande är för tidigt att gå och sova. Kanske en stickning kan hålla mig lagom upptagen? Eller så kommer jag att lära mig att meditera under vårvintern. Jag funderar vidare.

Vecka 10: Dag 4 och träningsfeber råder

2009-01-11T12:10:00.003+01:00

Har just läst DN till morgonkaffet. Dagens DN Söndag skriver om de nya träningsrekommendationerna som nu lagts fram internationellt. Vi kommer snart att få höra om det överallt i olika media här. Var så säker.

Så: Det räcker inte alls med en halvtimmes promenad om dagen för att gå ner i vikt. Tror att vi alla här vet det mycket väl. De flesta av oss har för stillasittande liv helt enkelt. Jag har däremot tidigare konstaterat att 30 min har räckt långt för att hjälpa mig hålla vikten.

Vad som rekommenderas per vecka(!) för viktminskning och hälsoeffekter:

Promenader: 60-90 minuter om dagen (inte sammanhängande, men i minst 10 minuters pass).
Det är mycket! Men jag vet att det går om man struntar i sovmornar eller TV-tablåerna och soffhörnan... Tufft.
Styrketräning: 2 ggr/vecka. (De stora muskelgrupperna.)
Itrim pulscirkel är klockren om man verkligen tar ut sig i styrkestationerna.
Konditionsträning: 3 ggr/vecka och 2,5 timme lätt* eller 1,25 timme krävande**.
* = lätt cykling, pardans, vattengympa
** = jogging, aerobics, intensiv cykling, hoppa rep

Så med denna lista i handen började jag fundera över hur jag ska få in allt det här på en vanlig arbetsvecka. Först kändes det omöjligt. Men sen kom jag på att jag har förmånen att en gång per vecka kunna gå iväg lunchtid på en timmes kombinerat styrke- och konditionspass. Om jag kan pricka in minst ett sånt och dessutom komma iväg till itrim ett par gånger så är jag inte långt ifrån att täcka in en stor del av listan. Givet att jag fortsätter med morgon- och kvällspromenaderna.

Det skadar inte att försöka! Får sätta mig och planera in min tid så att jag inte slarvar bort träningen till förmån för jobbet. Ska göra egen uppföljning veckovis och se hur det lyckas.

Hur gör ni? Ärligt :)

Vecka 10: Dag 3 med träningsvärk. Härligt!

2009-01-10T12:05:00.002+01:00

Idag har jag svårt att gå på toa. Själva momentet när jag ska sätta mig är svårt. Jag har träningsvärk. Och det är underbart! Var så länge sen jag hade det nu så jag ser den som en belöning. Ungefär som en kram man kan få av någon som är stor och stark och kramar för hårt :)

Igår var jag tillbaka på SATS i Kista där min glada PT finns. Hon var faktiskt riktigt snäll och vi körde inte så hårt, men ändå gör det så ont idag. Jag skulle verkligen behöva göra vissa övningar hemma. Kanske är det i år jag börjar med det. Jag funderar på saken.

Var sen på Löplabbet. Vet att mina både mina löparskor och ilägg är för gamla så jag bokade tid för att gjuta/göra nya. High-tech! För tio år sedan gjorde de gipsavgjutningar av fötterna, idag scannar de foten. Skumt men smidigt. Om två veckor är det återbesök och då ska jag också köpa skor. I år är min tanke att jag för första gången i mitt liv ska klara att springa 5 km. Senast september är dealen. Återkommer väl om det senare.

Och för att jag inte skulle ge mina lår en lätt match så drog vi på oss långfärdsskridskorna och njöt av det lagom kalla vädret och lite folk på Östermalms IP. (Eva: jag går hos itrim i Haninge där jag bor. Jobbar (snart) i Kista igen och pojkvännen bor i Vallentuna. Jag giller tydligen att åka över hela stan ;-)

Vecka 10: Dag 1 och äntligen känns det roligare igen!

2009-01-08T16:48:00.003+01:00

Magsjukan tog verkligen musten ur mig. På fler än ett sätt. Har varit totalt omotiverad till allt som haft med motion, nyttig mat, hälsa och framför allt viktminskning att göra. Men idag känns det som om jag faktiskt är på väg tillbaka. Kanske är det för att vardagen är tillbaka efter alla ledigheter. Jag tvingade mig upp vid 7 som inte är tidigt för er kanske, men för mig kändes det som om klockan var 5. Frukosten åts bara för att jag var tvungen, absolut inte för att jag var hungrig. Sen in till stan för att lämna bilen på verkstad för service.

Åh. För att roa dem på verkstaden gjorde jag en äkta prakt-vurpa! Som bambi på hal is mitt inne bland alla bilar. Det är halt med snö under skor inomhus :)
Inga ben brutna. Bara lite pinsamt. Och lite mörbultad.

Önskade att jag tagit med mina skridskopjäxor när jag såg konstisen ligga perfekt nyspolad på Östermals IP. En enda man åkte runt på slingan och det såg så underbart skönt och fridfullt ut. Jag gick och fikade med två kompisar istället. Vi hade "lucköppning" efter bröllopsfesten vi var på i måndags. Inga pinsamheter, men vi konstaterade för femtielfte gången att vi aldrig kommer att bli vuxna nog att sluta dricka vid midnatt...

Hur som helst mår jag bra idag. Stegräknaren är tillbaka igen och jag har över 13' steg på den. Imorgon ska jag träffa "min" personliga tränare och inser nu att lördagen och söndagen kommer att vara smärtsamma eftersom jag inte styrketränat med henne sen i september.

Det är dags för slutspurt inför hälsouppföljningen vecka 10. Kommer inte att klara -10 kg men jag är väldigt nöjd med resultatet och vet att jag inte kommer att sluta förrän jag är klar.

Kramar och tack för alla kommentarer under tiden jag varit borta!

Vecka 9: Dag 3 och jag vill bara ha choklad

2009-01-03T11:20:00.003+01:00

Magsjukan håller på att ge med sig men tyvärr vill jag nu inte ha något annat att äta än mörk choklad. Det är helt sjukt! Jag är inte sugen på det men när jag tittar på all annan mat vi har hemma så är det enda jag kan tänka mig att äta chokladen. Imorse slängde jag all chokladmousse som fanns kvar. Chokladen som blev över från nyår åt vi upp igår kväll så den är inte längre ett bekymmer...

Att äta ägg, kött och fett är helt otänkbart just nu så jag går tillbaka till mina kolhydrater och pulverpåsar fastän jag egentligen inte vill äta något alls. Behöver få igång förbränningen igen. Träning och promenader får däremot vänta ett tag till.

Blev lite dålig slutspurt på mina 10 veckor! Jag vägde mig hos itrim i tisdags och då var det -7,2 kg sen start. Det är ju teoretiskt möjligt att jag klarar -10 kg men chansen är minimal med tanke på att jag är sliten efter magsjukan. Det är ju roligt med jämna och fina siffror, men jag har ju 17 veckor kvar att tappa mina sista futtiga kilon på så jag deppar inte :)

Vecka 9: Dag 1 fortfarande magsjuk

2009-01-01T13:33:00.002+01:00

Nyår blev inte alls vad jag hade hoppats för min del. Mina gäster och familj hade det toppen, men jag mådde illa hela kvällen. Tror att jag blev dålig av fläskkarrén jag åt i måndags och tisdags. Den har legat ett tag i frysen. Ingen annan i familjen åt den, och det är bara jag som blivit dålig.

Hoppas ni haft en bra Nyår och ser fram emot att läsa era inlägg senare. Nu ska jag nog tillbaka till sängen.

Vecka 8: Dag 6 och vågen säger 111.8kg idag

2008-12-30T11:37:00.002+01:00

Det kanske är dags att köpa nytt batteri till min våg... Jag klev upp på den imorse och först stod det 68,1 vilket inte kan stämma. Klev av och upp igen och då visade den 111,8. Inte så troligt...

Kollade att den inte gått över till LB (pounds) men den stod kvar på KG så det är bara att inse att den antingen behöver ett nytt batteri eller så har den gått sönder. Idag känns det som en liten semester att den inte fungerar. Tror att jag ska ställa undan den ett tag och istället avvakta vägningarna hos itrim. Jag går ju dit för gruppstödet och en bättre vägning/mätning än den jag kan göra hemma. Kanske kommer jag iväg på en "6-veckorsvägning" idag, men solen skiner och jag behöver både åka till Systembolaget och vill så gärna ut och åka långfärdsskridskor idag igen. Vi åkte igår men pga av tidsbrist blev det bara tid för 20 minuters åkande och det var ju inte riktigt vad vi hade hoppats på.

Ska inte sitta här länge idag. Efter en underbar sovmorgon och en god frukost (jag åt fläskkarrén som var över från middagen och min dotter sitter just och äter grönkålspotatismos med baconbitar i) så känner vi oss laddade för den här fantastiska vinterdagen.

Hoppas ni alla har en bra sista tisdag år 2008 :)

Vecka 8: Dag 5 Min pappa väger 65 :)

2008-12-29T11:06:00.003+01:00

Det funkar! Jag kan äta fett, protein och grönt och ändå gå ner i vikt. Idag visade vågen 65,7 och det betyder att jag gått ner 1 kilo under julveckan. Det är hur coolt som helst. Jag har ätit mig ordentligt mätt. Har haft stabilt blodsocker och mått bra.

En efterlängtad kilosiffra på vågen. Det är verkligen som att träffa en gammal kär vän :)

Uppdaterar i efterhand: För att ni ska förstå hur jag äter så tänkte jag föra dagbok över mina mål och mängder. Men pga stök nu kring Nyår så börjar jag mer noga den 1:a januari. Det handlar alltså inte om att ha koll på kalorier, utan bara om att äta riktig mat (inte något light, utan fullfettsprodukter) och att lyssna på kroppen mer. Jag äter när jag är hungrig och då äter jag tills jag blir mätt. Ordentligt mätt.

Vecka 8: Dag ??

2008-12-28T23:57:00.005+01:00

Just hemkommen från Holland så jag är lite sliten efter 14 timmar i bil. Men det gick bra att köra både upp och ner. Lite dimma i Danmark, lite kallt i Sverige men det var lugnt på vägarna. E4:an är ju så himla bra numera. Det går knappt att förstå hur kringleikrokig den var för bara ett 10-tal år sedan. Då tog det en liten evighet att komma ner till Skåne.

Jag har just nu ingen bra koll på vikten eller på vilken dag i Vecka 8 jag är. Har inte saknat vågen alls men imorgon bitti får jag kliva upp på den och se sanningen i vitögat. Jag var så less på pulvret att jag helt enkelt lät bli att dricka det under hela julhelgen. Nu har det alltså gått 5 dagar utan det. Dessutom så blev det inte alls många steg tagna. De två bildagarna kom jag knappt över 2000 steg. Jul- och Annandagen blev lite bättre då jag fick med mig E och hans familj ut på några promenader, men inte så att det motsvarar mina veckor innan Teneriffa.

För att ha någon som helst kontroll på maten och för att göra så lite skada som möjligt har jag fokuserat maten kring fett (inkl. ost), kött och lite grönsaker. Har varit mätt varje dag. Har med lätthet kunnat låtit bli sötsaker, vin- och whiskyglas samt allt bröd som de äter så mycket av där nere. Men det har alltså blivit mat 3 ggr om dagen istället för 2 mat o 2 pulver. Jag mår så mycket bättre när jag äter ordentlig mat... Och E tycker att det är så mycket trevligare när jag inte fräser åt honom när mitt blodsocker blivit för lågt mellan måltiderna. Det är en stor skillnad för mig att äta kolhydrat/pulver och att äta fett/protein.

Bilden idag får representera korvarna vi åt där nere. Jag HATAR korv! Men då menar jag såklart traditionell svensk korv. Falukorv, frukostkorv och prinskorv får mig att rysa bara jag tänker på de mjölfyllda rosabeiga konstiga sakerna. Inte ens som liten gillade jag dem. Om jag någon gång äter korv här så är det på väg hem efter en myyyycket lång utekväll vid en särskild korvkiosk som har en varmkorv som jag faktiskt gillar. (Kanske för att jag är så hungrig att jag skulle kunna äta en pappersservett med senap - eller så har de en extra köttig korv. Har ingen aning.) Men så var jag i Holland och upptäckte att de har kött i sin korv... Helt galet! Vissa korvar har 185gr kött till 100gr färdig korv. Inget annat än kött (med sitt fett) och kryddor i dem. De är så kalasgoda!

Nu måste jag sova. Vågen väntar på mig imorgon. Får se om jag kan prova Peters vågtrick om jag blir besviken ;)

Avslutar med att säga att jag är så STOLT över NuJädrars och Peters viktframgångar. Knappast några extra julkilon att bråttas med för dem när helgerna är över. Vilken prestation!

Vecka 7: Dag 7 God Jul världen!

2008-12-24T07:47:00.004+01:00

Igår tänkte jag på den påse skumtomtar som jag vet att E har lagt undan för mig att få äta av när mina första 10 veckor är över. När vi såg dem i affären för en och en halv månad sen så kände jag en sorg över att inte få äta dem genast. Och så ville jag ha flera påsar, inte bara den där enda med bara små tomtar i.

Igår tänkte jag att jag inte alls är sugen på dem längre. Det är en suverän känsla att känna att just nu så har jag verkligen sockeravgiftat mig. Har väl aldrig varit en äkta sockergris, men tillräckligt för att det ska ha bidragit till en övervikt.

Snart ska vi hoppa in i bilen och åka ner till Holland. Matkorgen är packad med mat som jag kan äta. Vi stannar bara för kaffe och toalettbesök. Bör vara nere på 14 timmar om inte vädret saktar ner oss. Har sett SMHI rapporten om halkvarningen i södra Sverige så vi är förberedda.

Nu väntar ägg och bacon på mig. Jag gläds åt att vara kvar i 66-klubben idag med även om jag som alltid efter ett ras gick upp ett par hekto i natt. Målet uppnått! Nu är 65 nästa mål. Min långa pappa väger 65. *Morr* ;)

GOD JUL alla!

Vecka 7: Dag 6 och vågen är snällare idag

2008-12-23T09:01:00.004+01:00

Först ett tack till NuJädrar och Peter! Ni är så härliga som hela tiden är positiva och hejar på. Idag kände jag extra mycket att jag kommit hem eftersom ni har kommenterat på gårdagens inlägg. TACK!

Vågen gav med sig inatt. Kanske behövde jag ett dygn för att normalisera kroppen efter resan men idag är jag nere på 66-någonting. Det betyder att jag faktiskt nått mitt "inför-julen-mål"! Det känns underbart och nu sitter jag här med promenadkläderna på för jag ska hinna gå en sväng innan barnen vaknar (sjusovare) och dagen drar igång på riktigt. Har en huvudvärk som suttit i tre dagar. Tror att det är min form av den förkylning som nästan däckade E nere på Teneriffa. Han hostade, snorade och blev helseg. Jag räknar med att vara helt frisk imorgon igen. Eller hur?!

Att ha nått 66-målet har gett mig ännu mer vilja att hålla min diet över julen nere i Holland. Jag kommer inte att dricka whisky med svärfar, inte dricka latte och äta chokladpraliner i soffan med svärmor, inte äta deras goda pepparkakor, vaniljkrämer eller yoghurtar - men det gör mig inget eftersom jag vet att det kommer fler resor. Och då kanske jag tycker att jag har rum för allt det där. Men inte den här resan. Stegräknare, måttband och matdagboken följer med, liksom pulver och skakflaskan. Färre proteinbarer nu eftersom jag är skeptisk till deras innehåll och påverkan på förbränningen.

Solen skiner. Det är lagom kallt. Jag önskar alla julfirare en lugn och stressfri dag före dan!

Vecka 7: Dag 5 åter i Sverige

2008-12-22T12:58:00.003+01:00

Hemma igen efter veckan på Teneriffa. Kändes underbart att få sova i min egna säng. Det är inte skönt att sova i hotellsängar som har några år på nacken och som dessutom är bäddade med frottéplast. Vi tog så klart bort frottéplasten, men madrass och kudde kunde vi inte fixa.

Kom hem mycket sent inatt. Såg att Peter hade observerat att det var förseningar från Teneriffa. Jo, vild (oannonserad) strejk bland flygledarna tydligen. Spelade inte oss någon större roll. Jag räknar liksom med att bli försenad när jag flyger charter...

Veckan har varit skön. Endast sett skymten av solen och det blev aldrig varmt nog att ta av sig tröjan för att sola. Vi har däremot vandrat uppe på vulkanen Teide, vi har vandrat i fuktig grönska, vi har vandrat längs stupande berg.

Trots detta blev stegsnittet endast 11'/dag utslaget på vecka 6. Ganska skruttigt. Och vecka 7 ser inte heller ut att bli någon bra stegvecka. På onsdag, självaste julafton, bilar vi ner till Holland till Es familj. Jag känner att det gör mig lite arg att inte få röra på mig som jag gjort under tidigare veckor. Ska bli skönt att komma tillbaka till mer vardag efter helgerna.

Jag har inte saknat min våg alls. Imorse ville jag inte ställa mig på den. Jag visste redan via måttbandet att jag inte gått ner i vikt. En hel vecka och jag står still. Det är ju lite psykande för mig. Jag vill se resultat från vecka till vecka. Men visst. Jag har inte sugit i mig 2 pulver varje dag. Istället blev det ibland 2 proteinbars vilket jag vet är mer kcal än pulvret.

Hade som mål att gå ner åtminstone till 66-någonting till idag. Det sk*t ju sig. Har i princip stått stilla i 3 veckor. -0,5 kg sen dess. Beror troligen på att jag inte är lika slavisk med maten men jag dricker fortfarande ingen alkohol och äter inget ris/pasta/potatis/bröd e dyl. Jag är sparsam med rotfrukter och vräker inte i mig nötter eller frukt. Så just nu så retar det mig att behöva vara milimeternoga. Jag är inte gjord för svältdieter. Tyvärr. Men det funkar tillräckligt bra för att jag ska kunna åka ner till svärföräldrarna och stå still i vikt. Efter 10-veckorsperioden är det möjligt att jag kommer att byta taktik. Ska fundera mer på det :)

Nu ska jag gå och vårda min huvudvärk och ta hand om min dotter som mår illa.

* Semester * (men jag är tillbaka innan jul)

2008-12-13T22:27:00.001+01:00

Ha det bra så hörs vi snart!

Vecka 6: Dag 3 med ost-baksmälla

2008-12-13T07:34:00.005+01:00

Så. Nu är jag 100% säker. Jag lagrar vätska direkt av ost. Igår åt jag en brieost-bit och en getost-bit. Idag gick jag upp 4 hekto. Förra helgen åt jag också ett par bitar brieost och då hände samma sak. Jag känner också i fingrarna att jag har en massa överflödig vätska i kroppen. Spänner!

Alltså får jag strunta i att väga mig eller inse att jag kommer att gå upp om jag äter ost - ELLER - så struntar jag i ost. Just nu lutar jag åt det senare. Inte för vikten utan för att det spänner obehagligt i fingrarna. Blev också äckelmätt av bara två bitar ost och lite räkor. Väldigt kontigt.

Just nu dricker jag mitt morgonkaffe. Ska ut på min morgonrunda. Sedan brakar julaftons-dagen igång med full fart. För mig i alla fall. E skulle ha kommit hit efter sin julfest med jobbet igår för att hjälpa till. Men... han hade glömt nyckeln till mig och min mobil var ljudlös så han har åkt hem till sig för att sova. Han bor lååångt bort från mig, så jag ska låta honom sova några timmar till innan jag ringer och väcker honom. Mina barn får hjälpa mig med att bära ut julmaten till bilen istället. Det fixar vi :)

Från och med idag blir mindre aktivitet på min blogg under veckan som kommer. Men om vi ramlar på ett internet-café så skriver jag självklart ett inlägg. Och till alla er som kämpar för att gå ner. HEJA HEJA HEJA!

Massor av luciakramar!

Vecka 6: Dag 2 förbränningen har avstannat och det är OK

2008-12-12T11:41:00.004+01:00

Jag har just konstaterat att kroppen var snabb att gå in i viloläge när jag inte längre går så många steg. Förra veckan kom jag upp i 9600/dag och den här veckan ser likadan ut än så länge. Vågen står stilla så det är ju trevligt. Skulle vara jobbigt om jag började gå upp helt okontrollerat. Men jag har mätt min fettförbränning med ketos-stickorna från apoteket och det har varit negativt i flera dagar nu. Inte bra för vikten alltså. Förut har de lyst mörkt lila = hög fettförbränning. Jag tar nya tag när andan faller på :)

Det känns ändå bra. Jag har satt upp ett mål för min nästa officiella vägning (vilket är om 10 dagar. Har ju inte haft någon sen V4-träffen.) Målet är att ha kommit ner till 65-någonting men om jag landar på 66-någonting och det har varit VÄRT det så är det också helt acceptabelt.

Och idag är det världens tråkigaste blötsnöregn som inte ligger kvar. Jag kom ut på min morgonpromenad och konstaterar att skavsåret gör ont. Illa...

Tittade just på väderprognosen på Teneriffa och det är 12 grader. Inte RIKTIGT vad jag hade tänkt, men det är snyggt med dunjacka på stranden ;-)

Vecka 6: Dag 1 upp som en sol...

2008-12-11T08:49:00.003+01:00

Ja, inte helt oväntat så hade jag gått upp lite idag. Det var liksom lite för mycket ner igår. Men jag är glad ändå. Befinner mig i nedre 67-halvan och nu längtar jag verkligen efter att få åka bort från vågen. Jag tror att den behöver lite semester från mig.

Igår när jag stretade i snömodden så slog det mig att jag verkligen behöver lugna ner mig. Det finns ingen som helst anledning att driva på min viktminskning som en galning. Det tog lång tid att gå upp så varför ska jag vara så infernaliskt otålig att gå ner? Nej. Det kommer jul- och nyårshelger. Sen kommer ett helt nytt år. Jag är övertygad om att tids nog så kommer jag att ha nått min målvikt. Tror också att om jag kämpar för hårt nu, så kommer jag inte att vilja fortsätta så lång tid. Om jag tar det lite lugnare så kan jag säkert glida ner precis dit jag vill - och må bra och ha roligt på vägen. Jag provar ett tag :)

Idag har vi ett fjösigt lager snö igen. Det är mysigt men som Stockholmare är jag skeptisk till snö - den ligger "aldrig" kvar. Men ibland gör den ju det. I några dagar i alla fall.

Igår gick jag till itrim-träffen i mina vandrarkängor. Funderade på om jag skulle ta med dem till Teneriffa. Men 20 minuter in på promenaden så visste jag att de skulle INTE med på resan. På vägen hem efter mötet var jag dum och genade genom ett skogsparti. Efter det hade jag lyckats spräcka skavsårsblåsan på vänster fot. Ja ja. Det var bara att linka hem och plåstra på Compeed. Hoppas att det hinner läka lite innan måndag för då räknar jag med att vi ska hinna ut på första vandringen :D

Vecka 5: Dag 7 och jag rasade igår

2008-12-10T08:31:00.003+01:00

Gjorde verkligen inget annat än att dricka mycket vatten och promenera mina 10' steg igår. Jag åt till och med upp några smulor av den fantastiska knäcken när jag städade i köket igår kväll. Jag ville verkligen smaka på den och efter glöggfesten där jag inte åt annat än 5 mandlar, drack en herrans massa Loka och två koppar svart kaffe (som jag fortfarande inte riktigt vant mig vid) så tyckte jag att jag kunde äta några knäcksmulor. De var goda. Det behövdes inte mer än några smulor. Det var alldeles för sött! Sockret satt som en film i munnen efteråt. Men det smakade jul :)

Hur som helst så flimrade en gammal kompis förbi imorse på vågen. Men sen stannade den på 67.0. Snart är jag nere på 66-någonting. Det var mycket länge sen. Det är fantastiskt!!! Insåg när jag såg siffran 66.9 en kort stund att jag verkligen har längtat efter just 66. Det är en så rolig siffra! Jag tappade alltså 9 hekto mellan igår och idag. Helt galet.

67 kilo prick. Det är snubblande nära jämna -7 kilo för mig. Inte illa. När jag når 66,5 har jag gått ner 10% av startvikten. Det MÅSTE jag ju ha som en milstolpe att fira. Men det kommer jag nog att missa eftersom jag åker på söndag.

Idag är det lussebullsbak, sillinläggningar och sedan en promenad till itrim eller SATS för att träna lite.

Vecka 5: Dag 6 en ny dag på platåskor

2008-12-09T08:38:00.004+01:00

Nej, inga fina platåskor. Bara en trist våg som inte vill vara mig till lags. Ser fram emot att resa bort från vågen. På söndag åker jag till Teneriffa. På lördag har vi vår förtidiga julafton. Jag har fullt upp hela veckan och så ska jag klämma in 10' steg om dagen. Kanske lite optimistiskt... men försöka går ju.

Igår blev det hundratals köttbullar, ischoklad (mörk med kaffesmak) och en chokladkola som inte stelnar. Samma sak som förra året. Fick koka om den då och nu har jag skrapat ner kletsmeten i kastrullen för att koka om årets sats också. Tröttsamt. Men det luktar gott!

Kom på att jag missar vecka6-vägningen pga min resa. Kommer att väga mig när jag är tillbaka. Då hinner jag med en formel vägning innan jul. Känns som en bra idé. Sen är det lite trist att det blir ett tre veckors långt mötes-uppehåll för mig, men ska bli roligt att se om vi som grupp krymper eller ökar under helgerna.

Idag är det glöggkväll. Får stå där och sörpla Ramlösa. I vanliga fall är jag sist kvar och hjälper till att städa upp. Idag droppar jag nog av ganska tidigt. Helt okey. Det kommer fler glöggfester nästa år.

Dagens mantra: vatten och steg

Vecka 5: Dag 5 fan vad jag slarvar!

2008-12-08T22:00:00.001+01:00

Blev just helt trött när jag insåg att jag varken kommit upp i 10' steg ELLER har druckit ordentligt idag. Inte så dj-la underligt att jag inte går ner i vikt. ***morrrrrrrrrrrr****

Vecka 5: Dag 5 och jag ska göra julgodis

2008-12-08T08:51:00.004+01:00

Ramlade ur sajbervärlden under helgen. Lika bra det för jag har varit arg på resultatet igen. Imorse började det skärpa till sig lite igen. Men liksom vecka 3 så går det inte ner utan upp. Men det vänder. Jag vet att det gör det, även om jag vill att det ska göra det NU.

Min sida av familjen ska fira jul på lördag som också är Lucia i år. Så denna vecka kommer att handla mycket om julmat och julgodis för min del. Tror att det blir kolor idag. Det är lagom mysigt när det står och puttrar och lagom kletigt att slå in i små papper sen.

Hoppas att ni har roligare väder än jag!

Vecka 5: Dag 2 och så var det fredag igen

2008-12-05T09:21:00.003+01:00

Igår höll jag på att bita huvudet av en av mina ex-kollegor för att jag var så hungrig. Det blev fel med bordsbokningen så när 9 personer skulle äta middag och restaurangen bara bord för 4. Det innebar att vi behövde hitta en annan restaurang. Lite snabbt. De andra i sällskapet tog allt med jämnmod. De hade druckit champagne i en och en halvtimme, ätit chips och japansk mix så de led inte allt för hårt. Jag hade druckit vatten och knaprat på några rena jordnötter då jag upptäckte att jag var benägen att börja tugga på soffan vi satt i.
För första gången under mina fyra veckor så hade jag ingen räddningsplanka i väskan. Den sista proteinbaren gick åt i lunchrusningen i stan. Upptäckte nämligen att jag ville sparka på mina medmänniskor för att de gick lite långsamt. Aaaaaah, lågt blodsocker!!! Mums. Mums. Proteinbar. Glad igen...

Idag ska jag bunkra upp med nya proteinbarer. De är inte favoriter, men jag äter hellre segt sött sågspån än sparkar och biter mina medmänniskor i världen :D

Summering av kvällen: Jag drack inte en droppe champagne, eller vin men när de hade fått in en ny ale-sort (Biskop Kol från Strömsholm) på stammishaket så tog jag en pyttesmak och konstaterade att jag hade blivit grymt besviken om jag hade tagit in ett glas av det. INTE värt det. Just nu i alla fall.
Maten vi åt var god även om jag kunde stannat vid förrätten. Pilgrimsmusslor. God mat är verkligen gott. Smakfulla portionsstorlekar. Trevligt.

Vecka 5: Dag 1 trött igen

2008-12-04T09:24:00.003+01:00

Tack för fina kommentarer till resultatet vecka 4. De värmer (även om Peter är avundsjuk ;-)

Jag är så trött! Önskar att solen kunde komma fram så att jag fick ladda batterierna lite. Tror att avsaknad av sol är det stora problemet för mig. Och kanske att E's katt tycker om att väcka mig på natten för att bli klappad...
Eller för att jag fortfarande måste upp och kissa på nätterna. Trodde faktiskt att jag skulle ha vant mig vid vätskeintaget nu, men troligen så dricker jag nog lite för mycket te och vatten för sent på kvällarna. Om jag inte dricker så är jag rädd att jag kommer att börja rycka i skåpen efter något att äta, så jag får stå ut med att gå upp minst en gång per natt.

Kom på att jag fick en komplimang för mitt hår igår. Kändes roligt men så glömde jag bort den direkt. Men imorse kom jag som sagt på det igen och då stannade jag upp en stund och njöt av den komplimangen. Var så härligt att den INTE var kopplad till viktnedgången.

Imorse sa jag till E att det är farligt att jag redan efter fyra veckor har nått mitt 10-veckorsmål. Att det känns som att "tja, men nu kan jag ju slappna av" "det är ju inte så mycket kvar nu..." men då sa han "Men JAG behöver att du fortsätter. JAG har fortfarande 6 veckor kvar och jag behöver verkligen ditt stöd för att gå ner i vikt under dem veckorna."
Det hade jag inte trott. Det är ju toppen att han känner att jag inspirerar honom till att vilja gå ner i vikt. Med sina 105kg till 187cm så har han fått en mage som inte är helt hälsosam.

Jag har därför bestämt mig för att nästa milstolpe blir att komma under 65 kg. Jag vill verkligen väga mindre än min långa pappa!!! :)

Vecka 4: Resultat!

2008-12-03T21:08:00.010+01:00

STARTEN VECKA 1 & SLUTET VECKA 4

Ålder: 40 Längd: 166 cm

Vikt: 67.5 kg (-6.4 kg på 4 veckor)

BMI: 24.5

Fett: 33.3% eller 22.5 kg (-5.7 kg fett borta på 4 veckor)

Målvikt: 61 kg (-6.5 kg i fett kvar)

Stegsnitt vecka 4: 12.898 steg per dag (Mitt mål är 10'/dag.)

Metod: itrim 10 veckor alternativet "Varierat" = 2 mål mat + 2 måltidsersättningar per dag.
--------------------------------------------------------------------------------------------

Det känns verkligen bra att dessa två veckor är över. Härligt att jag lyckades gå ner 2 kilo efter allt tjat om platå under vecka 3. Min fettfria massa har ökat med 2 hekto och troligen är det ny muskelmassa som tillkommit för jag har inte sett att det vuxit ut ett extra finger någonstans...

Utöver vågens resultat så har jag minskat 6,5 cm i midjan och 4 cm runt rumpan.

Mitt personliga mål var att under dessa tio veckor gå ner till åtminstone 67.9 - det har jag alltså gjort med ett halvt kilos marginal redan efter fyra veckor. Känns underbart. Allt från och med nu är bonus!

Men jag kämpar vidare :)

Vecka 4: Dag 7 - gruppträff #4 och vägning ikväll

2008-12-03T16:20:00.004+01:00

Om ett par timmar ska jag få mitt nya kvitto utskrivet efter 4 veckor. Ska bli spännande att se FFM och fett-%. Idag kände jag själv att jag gått ner i vikt. Plötsligt börjar jag känna igen mig i spegeln. Det finns en del kvar att jobba med, men kroppsformen börjar komma tillbaka.

Läkarbesöket igår var snabbt och trevligt: alla blodvärden är toppen och mitt blodtryck har gått från 161/90 till 125/70. På fyra veckor. Läkaren verkade inte tro på min förbättring så jag ska be att få kolla trycket på itrim idag. Då mäter jag med samma mätare, om det nu skulle göra någon skillnad.
Jag är hur som helst jätteglad att det gått så fort att förbättra mitt blodtryck. Blev ju lite orolig :)

Har idag tagit en ny bild i samma jeans som Startbilden så nästa inlägg blir den utlagd tillsammans med de nya värdena. Första veckan när jag tog bilden kom byxorna nästan inte upp över rumpan. Fick slita och dra i dem för att de inte skulle stanna nere på låren. Den här veckan kan inte bara dra upp dem. Jag kan knäppa dem! ...men det är INTE vackert. Det blir som en korsett som trycker upp överflödet över kanten - som en jättemuffins!

Vecka 4: Dag 6 - hälsokontroll

2008-12-02T09:13:00.003+01:00

När jag fick reda på att jag hade högt blodtryck (161/90) vid hälsoanalysen på itrim så bestämde jag mig för att (1) gå ner i vikt (2) snusa mindre och (3) göra en hälsoundersökning.

De två första punkterna går bra och idag är det dags att träffa min husläkare (eller vad de heter nu för tiden) för hälsoundersökningen. Han har velat sjukskriva mig i många år för att jag uppvisat diverse stressymptom men det har han inte fått för mig. Jag har mått bra. Lite motigt i perioder - visst - men jag kände att jag måste lära mig att hantera mitt liv på mitt sätt. Det gick ganska bra förutom att jag inte kunde hålla koll på matintag och slarvade som f-n med motionen. Men jag blev mindre stressad och de allra flesta symptom är borta eller mycket dämpade.

Just nu kan jag inte begripa hur jag kunde sluta promenera. Min kropp är verkligen som gjord för det. Jag är ingen hejare på att meditera men jag kan tänka mig att den känslan jag får när jag går är snarlik den man får när man mediterar. Hjärnan blir liksom ren. Lätt. Stilla. Kroppen gör sin grej automatiskt och jag behöver inte göra mycket mer än att följa med.
Igår kom jag att tänka på att det nu är mycket lättare för mig att komma in i det tillståndet. För 3 veckor sedan så var promenaderna ganska jobbiga och ibland smärtsamma även om det var skönt när de var över. Jag tror att regelbundenheten har varit viktig men det är nog viktminskningen i sig som gjort att det är lättare nu.

Jag har köpt ett te som gör mig glad för det är så juligt. Nästan glöggigt! Det heter "Röda mulen" och om ni har en bra kaffe-/tehandel så bör de ha tagit in detta te till julen. Nu ser jag att det finns ett som heter "Julknäck" också. Det vill jag också ha!!!

Vecka 4: Dag 5 och jag är trött (igen)

2008-12-01T14:38:00.002+01:00

Jag är så trött just nu. Fick inte sova ordentligt för min förbaskade förkylning ville att jag skulle hosta och snyta mig istället. Mår bra, ingen feber, men kan ju inte sova när det rinner och kittlar.

Var och gjorde min -3kg belöning idag. Färgade fransar och ögonbrynen. Jättekul, för nu ser jag ut som en grottmänniska. Jo faktiskt. Lite. Fattar inte vad hon tänkte när hon smetade på färgen på ögonbrynen. Om en vecka ser det OK ut igen, men idag... inte fint.

Skulle ha gått på ett superbra kombinationspass på SATS som är 30 minuter spinning och 30 minuter Core (mag- och ryggmuskel fokus). Men jag orkade inte gå dit. Inte sovit ordentligt, lite träningsvärk efter yogan igår, och så regnade det ju... Tog en kopp kaffe i centrum. Handlade lite böcker. Tänkte åka hem men DÅ kom jag på att det tar ju bara 30 minuter på itrim så jag åkte dit och körde ett pulspass på nästan max-nivå.

Förra veckan ville jag verkligen väga mig. Den här veckan SKA vi väga oss och då är jag inte alls särskilt intresserad. Jo. Jag vill se FFM (FettFriMassa) vikten.

Usch, vad vädret är trist idag. Det är mörktgrått ute och jag behöver verkligen komma ut en sväng. Ja, ja. Det är bara att bita ihop och dra på sig kläderna.

Vecka 4: Dag 4 och jag tror att fett är rätt

2008-11-30T08:37:00.003+01:00

Jag vet att det pågår ett "krig" bland experterna gällande fettets vara eller icke vara i dietsammanhang. Jag vet var jag står. Är övertygad om att MIN kropp släpper ifrån sig fett om jag tillför fett - i rimliga doser. (Det är inte så att jag sitter och slevar i mig en ask Bregott till middag även om jag *skulle* kunna äta en rejäl bit av en förpackning för det är så gott.) Titta på resultatet från igår. I och för sig så kan ju förra veckans platå nu ha gett med sig, men jag tror att det är kombinationen Fett och Träning som är nyckeln för mig. Oh, och Sömn!

Håller ju på med min kcal-räkningsvecka och igår blev jag mycket förvånad över att jag inte orkade äta upp allt som låg på middagstallriken. Totalt antal kalorier för dagen blev 1156. Då har jag ätit:

Vaniljshake
Äpple
2 äggsomelett m halvt paket bacon & grönsaker efter spinningpasset
Proteinbar märket Maxim 35gr (säljs på SATS och InterSport)
Lammracks med rotfrukter, savojkål och vitlökssmör

Jag var proppmätt och helnöjd. Saknade ett glas mumsigt rödvin när vi lagade maten (snacka om sociala kalorier!) och precis när vi började äta - men sen var jag nöjd med mitt vatten till maten. Hur som helst...

Motion igår:

45 minuter cykel puls och min puls var verkligen HÖG. (Toppade på 196 och vi gissar att min maxpuls ligger på 210.)
30 minuters promenad och sedan allmäna steg utöver det gav 10' totalt

Resultat idag? Kroppen släppte 5 hekto. Trodde inte mina ögon, och vägde mig en gång till. Jag tror fortfarande inte riktigt på den här nedgången. Om den består resten av veckan så ger jag mig, men det känns lite för mycket på lite för kort tid.

Vecka 4: Dag 3 upp och hoppa! ...eller cykla

2008-11-29T08:24:00.003+01:00

Sitter i E's kök och väntar på att han ska dra på sig träningskläderna. Det är dags för ett puls-spinningpass på lördagsmorgonen. Han är väl inte extastiskt glad, men är snäll och följer med mig. Egentligen är det han som är cyklisten av oss två, men han har låtit cykeln stå lite för länge nu. Igårkväll efter middagen så följde han med ut på en kvällspromenad (på en timme i snö och ismodden). Såg att han tänkte "åh, nej - det är så HÄR hon är just nu!" Men han går gärna med mig för han gillar att vara ute. Har bara fastnat inomhus lite för länge nu.

Vägningen imorse gjorde mig glad! Jag ligger kvar där jag var i går så nu rör jag mig i 68-kilosklubben och är mycket stolt.

Gårdagens kaloriintag landade på futtiga 790kcal. Fortfarande handflatemetoden. Jag var mätt och belåten. Idag vankas det lamm till middag och ägg & bacon efter träningen, så idag rusar kcal upp men det får det gärna göra. Får bli en extra sväng i promenadspåret i kväll. :)

Vecka 4: Dag 2 är förbränningen igång igen

2008-11-28T09:02:00.007+01:00

Det är konstigt att det är så svårt att komma utanför dörren på morgonen. Det är som om det sitter en motsträvig fan inne i huvudet som påpekar vad mörkt det är och hur skönt det är i sängen. Men ut kommer jag och det är tur. Imorse var det nästan helt kalt igen. Lite is kvar i några norrbackar men jag klarade mig helskinnad hem. Jag önskar att jag hade en längre sträcka inne i skogen. Det är så mysigt där inne bland träden.

Imorse var det inte så svårt att komma utanför dörren. Vågen visade äntligen på minskning och Keton-stickan gav utslag direkt = fettförbränning är definitivt igång igen! Tur det eftersom jag igår gick 30 minuter på morgonen, tränade Body Pump 55 minuter och sedan tog en kvällspromenad på 1 timme då jag handlade mer shakes på itrim.

Maten (och pulver) igår summerades till 1220 kcal. (Svältdiet i mina ögon, men dubbelt mot vad "snabbt" får i sig med sina ynka 500/dag.) Men det är kalorierna som handflatan och tallriken ledde till igår. Med min BMR 1442 kcal (basala förbränning) och motionen igår så blev det ordentligt minus i intaget. Kan nästan känna hur kroppen mumsar på mina depåer istället ;-)

Jag kommer att vara särskilt noga med att jag får i mig minst 1 gr protein/kilo jag väger för att inte bli av med så mycket muskelmassa under viktminskningen. Det visade sig inte vara svårt alls med två ägg och lax.

Vecka 4: Dag 1 - snön smälter fort

2008-11-27T10:04:00.008+01:00

Så här vackert har det varit i flera dagar nu. Idag är det +5 grader och vattnet rinner överallt. Snön har polerats till blankis i promenadspåren så jag klev mest runt i ytterkanten. Sörjer att snön är på väg att töa bort. Det har varit underbara dagar med snöknarr under skorna. Hoppas att den kommer tillbaka igen.

Gruppträff #3 igår. Jag kände det som om jag hade ett åskmoln över mitt huvud. Trots att jag hade gått dit. Promenader brukar få upp mitt humör, men inte igår. Blev lite gladare när vi gjorde bentestet (s.66 i övningsboken) och jag hann göra 45 stycken på 1 minut. Sen kände jag direkt att det skulle komma att göra grymt ont, men... äh! Jag var ju stark :) Det känns idag...

Magen var heeeeelt galen igår. Gillade inte alls att jag åt surkål tror jag. Var så illa att jag var tvungen att gå in och låna toaletten på en restaurang när jag var på väg till itrim. Inte riktigt likt mig men nöden har verkligen ingen lag.

Snittsteg vecka 3 blev 12469. 20.000 färre steg än förra veckan och det kan ju förklara en del.

Har bestämt mig för att göra en stickprovstest av mina dagliga måltider. Gillar inte att tänka kalorier när jag äter, men eftersom vecka 3 blev en sån fruktansvärt irriterande besvikelse så ska jag göra det. I alla fall ett par dagar. Det bör ge mig en vink om jag helt enkelt får i mig för många kcal eller om det bara är min kropp som larvar sig. Fick tips om livsmedelsverkets hemsida både på gruppträffen igår och på den här underhållande bloggen.

Utöver att stå och väga mat (tråkigt) så blir det ingen lunch med ex-kollegan idag (synd). Det betyder att jag får gå och träna mitt på dagen (för jag har ingen bra ursäkt till att INTE träna).

Vecka 3: Dag 7 och jag är arg!

2008-11-26T09:16:00.002+01:00

Blir kortfattat nu. Ska iväg med gravida svägerskan R för att hon ska hinna shoppa lite inför julen och nya barnet.

Tro f-n att jag hade gått upp i dag igen! Det innebär att jag på hela veckan nu har gått ner ETT HEKTO. Fördelen med det var att jag gjorde min morgonrunda snabbare än vanligt. Folk jag mötte såg lite rädda ut för mig när jag ångade fram med mina stavar :D

Måttbandet står still. Vågen står still. Jag följer måltidsrekommendationerna slaviskt. Om det inte händer något magiskt nästa vecka kommer jag att bli... ännu argare.

Jag bryter ihop och går vidare ;)

Vecka 3: Dag 6 och jag står still

2008-11-25T09:10:00.002+01:00

Gick lite för bra de två första veckorna. Nu känner jag mer igen min kropp. Den vill INTE släppa ifrån sig de fina depåerna. Jag får helt enkelt inse att om jag tappar 0,5kg/vecka så är det bra i alla fall. Lite konstigt tycker jag att det är eftersom jag tappat 0,5 när jag ätit samtliga mål som mat. Å andra sidan var jag lite yngre då. Ja ja. Får nöja mig med att det inte är *upp* idag.

Skippar morgonpromenaden idag. Istället går jag till centrum och letar småklappar till barnen. Fram och tillbaka dit är 1 timme. Sen bokade jag in mig på att Pilates-pass i kväll. Vet inte riktigt varför jag valde det för jag har för mig att det inte riktigt är min grej. Får testa igen helt enkelt. Går fram och tillbaka dit vilket ger mig ytterligare 1 timme. Skavsår och brännblåsor. Hmm. Får se hur bra det går.

Igår var jag hos min massageterapeut (& kiropraktor). Vilken skillnad mot senast! Mina promenader har verkligen lönat sig. Nästan inget nackont, bra ryggmuskulatur men uj, uj, uj vad hon bannade mig för att jag inte stretchar dagligen. Rumpan och framsida lår var inte bra så nu ska jag stretcha lite och sen iväg.

Vecka 3: Dag 5 - och så var det UPP igen...

2008-11-24T09:00:00.003+01:00

Jaja, det var väl lite för bra med gårdagens ras. Upp 0,3 idag. Sk-t samma. På med kläderna och ut i snökaoset! Jag hade medvind upptäckte jag när människor som jag mötte på min gata backade fram mot mig. Isiga stickiga små snöflingor som blästrade ansikten och annan bar hud. Min nya parkas är faktiskt TOPPEN! Inte för varm, inte för kall.

Kände redan efter ett par hundra meter att mina kängor gjorde ont. Det är hårda läder kängor som kommer att bli kalasbra när jag väl gått in dem, men det är ett plågsamt jobb. Gick med dem igår och skavde vidare idag. Just nu formas snarare mina fötter efter kängorna än tvärtom.

Väl hemma igen skulle jag kolla om jag hade fått ett skavsår på hälen. Lyckas då med att bränna mina TÅR i min dotters hår-plattång. Helt otroligt. Det gjorde så ont. Och det gör det fortfarande, en timme senare. Har stora brännblåsor på tårna nu. Både ovan- och undersida. Och jodå, det är ett fint illrött skavsår på samma fot också. :( Bra dag?

Vecka 3: Dag 4 släppte det igen

2008-11-23T09:37:00.004+01:00

Idag ville kroppen vara snäll och visade på -0,5 kg. Mycket snällt. Tack snälla kroppen, för jag behövde lite bevis på att det lönar sig att inte dricka vin till middagen med vännerna igår. (Jösses vad vinet luktade gott!) Och att inte ta en smakbit av deras pommes frites. Men jag tog en rejält mycket större köttbit än min lilla handflata. Dubbel tjocklek blev det. Men tydligen så var det precis vad jag behövde eftersom jag tappat den och mer idag. Kanske var det också för att jag lyckades övertala bakfulla P att gå halvtimmen till restaurangen istället för att åka tunnelbana. Nästan framme stod han och gnällde som en femåring.

Snö idag igen. Nu när jag kommit in från min morgonpromenad så ser jag att solen kommit fram, men att det blåser. När jag var ute så var det flingor-in-i-ögonen hela vägen men det var inte jobbigt blåsigt. Känns så skönt att ha kommit igång med min morgonpromenader igen. Det var dem som höll mig viktstabil förut så jag undrar varför jag trodde att jag inte behövde dem längre. Korkat.

Idag ska jag spöa pappa och resten av familjen i rundpingis. Brukar börja lite trevligt så där men urarta i mycket blodigt allvar och sammanbitna käkar. Bilden ovan är från ett ställe som jag vill gå till. Får samla ihop några vänner och ramla ner.

Vecka 3: Snöpromenad imorse

2008-11-22T16:14:00.005+01:00

Matklockan väckte mig imorse 07.30 och jag gick lydigt upp. Insåg att det var lördag och att jag kunde sovit vidare, men ville gå ut när jag såg att det snöade. Stora mysiga flingor. På med kläderna och sedan ut. Mötte grannen i trappen. Hon skulle jobba. 5:e helgen i rad. Surt.

Min korta promenad är 25-30 minuter beroende på humör och underlag. Idag var det förädiskt med is under tjocka pudersnön. Halkade runt med stavarna och kisade mot alla snöflingor som absolut ville in i ögonen. Mössan satt så långt ner att jag knappt såg. Men det var så skönt ute. Delar av min slinga går genom ett litet skogsparti så 10 minuter har jag fjädrande underlag och gransus. Det luktar gott fortfarande. Vissa sträckor var jag först om att gå efter snöfallet och det är så härligt. Inga steg, mina steg.

När jag kom hem väckte jag familjen. Julmarknad på Taxinge slott. Vackert väder och inte så mycket folk när vi kom, men jösses när vi gick var det knökfullt. Vi stannade på ett café för att familjen behövde mat - och jag fick en slät kopp java. Det var inte bara café där och plötsligt hade jag köpt två ljusstakar och två olika slags fat. Fina. Kanske inte så nödvändiga, men väldigt fina :)

Nu ska jag iväg och träffa två av mina bästa vänner. En ammande mycket arg norrländska (jag får detaljerna till ilskan ikväll tror jag) och en som är bakfull (och som förklarade att han inte ALLTID är bakis, även om det kanske verkar så eftersom han varit det de senaste 5 ggr vi setts). Blir nog en kul kväll! ;-)

Jag står för övrigt still just nu. Sen i tisdags faktiskt. Så det får bli långa rundan imorgon bitti så får vi se om det ger utslag på vågen. Kanske en styrketräning också innan familjen vaknar.

Vecka 3: Solen skiner idag igen

2008-11-21T08:54:00.008+01:00

Ni gör mig så glada varje dag faktiskt. Tack för det! :D

Dagens grattis går självklart till Peter som är nere på tvåsiffrigt idag. En drömmilstolpe passerad. Fantastiskt bra jobbat. Virtuell skumpa och stående applåder!

Kul att 'Simmat' (Andra bullar) hittat hit också. Vi blir fler och fler bloggande viktminskare. Berättade på veckomötet i onsdags att det bla var bloggarna som inspirerat och motiverat mig under förra veckan.

Vecka 3: Jag köpte en trång jacka...

2008-11-20T19:42:00.003+01:00

Affärsbiträdena titta ganska bekymrat på hur den smet åt runt rumpan och magen och muttrade "Ja, det är ju lätt där extrakilona sätter sig på oss kvinnor".

Och när jag svarade "Jooo, men jag kommer att gå ner minst 8 kilo fett inom det här året så DÅ kommer den ju att bli riktigt luftig!" så tittade de på varandra snabbt med lätt höjda ögonbryn.

DET avgjorde saken för mig. Parkasen fick följa med mig hem.

Den är redan invigd. Visst smiter den åt över rumpan men ÄÄÄÄSCH, den är ju lite elastisk. Uuuuuunderbart skön. Den kommer att gå många steg med mig i vinter.

Vecka 3: Värden efter andra veckan

2008-11-19T21:55:00.006+01:00

Ålder: 40 Längd: 166 cm

Vikt: 69,5 kg
BMI: 25,2 (så nära "normal" nu!)
Fett: 35,5% (=24,7 kg)

Målvikt: 61 kg (-9.4 kg i fett kvar)

Metod: itrim 10 veckor alternativet "Varierat" = 2 mål mat + 2 måltidsersättningar per dag.

Stegsnitt vecka 2: 15.048 (tveksamt om det kan bestå. Jag satsar på 10'/dag.)

Dags att starta 3:e veckan. Känns som om detta blivit lite vardag nu. Hoppas att det inte gör någon negativ skillnad utan att jag helt enkelt bara vant mig. Det är inte en så stor omställning för mig att äta enligt itrims rekommendationer. Jag valde bort 'vitt' (dvs vetemjöl, pasta, ris, potatis, socker) och andra snabba kolhydrater för cirka 2 år sedan så det gör ju att jag har lätt att laga min mat.

Jag känner mig lite fånig ibland när jag sitter här och bloggar om min relativt lilla övervikt. Men för mig är det inte vikten som är det primära - utan min hälsa. Mitt blodtryck signalerar tydligt att jag inte kan leva som jag gjort det senaste året. Jag har haft ett jobb med enorm stressnivå i över 5 år och läkare har velat sjukskriva mig för att jag skulle trappa ner. Ingen av dem har dock visat mig svart på vitt: HÄR är DITT blodtryck - och här ligger du på riskskalan. Röd zon! Aja baja. Börja motionera, sluta snusa, drick mindre alkohol, sov mer, lär dig att vila...

Men nu har jag fått bevis själv på att det lönar sig. Imorse när jag vaknade så mätte jag min vilopuls i sängen med mobilen som tidtagare. För två veckor sedan var min vilopuls 70, nu är den 65. Toppen!!! Jag blev så glad att jag smsade det till min far eftersom han är den enda som har lite koll på vad det betyder i min familj.

Jag har, förutom att gå mycket, också börjat trappa ner med snusandet. Kör lite "måltidsersättnings"-liknande lösning just nu. Vilket betyder att jag varvar snus med nikotinfritt alternativ (det finns många och en del mindre äckliga/konstiga). Vågar knappt skriva det men jag lutar åt att bara ta med fusk-snus och nikotinplåster till Teneriffa. Kanske. Kanske. Hjälp...

En extrabonus från gårdagens möte var att en av "kursarna" visade sig bo på samma gata som jag! Förhoppningsvis blir det ett par promenader eller gympaträffar tillsammans. Det är alltid lättare för mig att komma ut när jag har med en kompis även om jag för tillfället också njuter av att röra på mig ensam.

Vecka 2: Andra veckan avklarad

2008-11-19T21:18:00.002+01:00

Det snöade när jag gick till itrim-träff nummer 2. Jag tycker att det luktar gott om snö. Funderade på vägen dit hur det skulle gå till med vägning av alla 16 personer och dessutom hinna med 1 timmes möte. Men när jag väl kom dit så blev jag direkt inkallad i vägningsrummet. Lycka!

Jag registrerades som 69,5 på deras våg vilket gör -4,4 kg varav 3,5kg var fett. Ikväll kommer jag att sova gott.

Vecka 2: Självbilder

2008-11-19T09:01:00.005+01:00

Skrattade när jag läste Ellix inlägg där hon skriver om att det är svårt att hänga med i sin viktminskning. Man vet sina startsiffror och sen ser man nya lägre siffror, men det går inte riktigt in i skallen. Har själv också tänkt tanken "vart tar viktminskningen vägen".

Att sedan vänja sig vid nya kroppen tar tid. Precis som att det tog tid att inse att man fått en ny kropp - fast större förut...

För tillfället lyssnar jag i princip dagligen på itrim-CDns spår 1. Och den har verkligen lyckats hjälpa mig att se min målbildskropp mentalt. Men det gjorde att jag blev skitförbannad igår när jag såg mig själv i spegeln när jag var ute och handlade för så där ser jag inte ALLS ut. ;)

Vecka 2: Stegräknaren tickar

2008-11-19T08:15:00.004+01:00

Det är inte längre säkert att vågen visar på minskning om mornarna. Idag +1 hekto men å andra sidan var raset igår förvånansvärt stort (- 0,6kg). På det stora hela är jag väldigt nöjd med trenden så här långt.

Ser fram emot kvällens itrimmöte som också är första vägningen under min viktminskning. Jag vill så gärna ha den där lilla remsan. Det är nästan löjligt!

Solen skiner, det är nollgradigt och jag längtar efter att få komma ut och gå. Har lite abstinens då det igår inte blev någon utomhuspromenad alls vilket påverkade mitt humör enormt. Sitta i bil, gå runt i ett shoppingcentrum (tidig julhandling) och sedan gå in på ett gym. Trist och syrefattigt. Dessutom surade jag för att jag inte hade fått ihop mer än 10' steg. Jag har blivit fartblind tror jag.

Idag är det ny barnvagnsrunda med B och jag tar med mina stavar.

Vecka 2: Milstolpe nådd

2008-11-18T08:06:00.003+01:00

Jag är tillbaka på 60-talet och med ett halvt kilos marginal. Lycka! Vet inte vad som hände igår morse men bryr mig inte. Idag är jag glad. Lustigt att 69,5 idag gör mig glad när det gjorde mig deppad i våras. Då på väg upp - och nu på väg ner.

Igår träffade jag min kompis B och efter några amningar och blöjbyten så kom vi ut ur hennes lägenhet. Slank in på Naturkompaniet och sen kom jag ut med ett par stavar.

Jajamensan, nu är jag medelsålders och muppar runt med stavar också. (Förlåt alla frälsta stavgångare, men det SER muppigt ut!) Det var inte helt lätt att ställa in dem i rätt längd men jag stannade en stavis i parken och frågade hur långa de skulle vara och hon hjälpte glatt. Sen hade marken frusit och stavarna hoppade runt lite grand. Läste på efteråt att man inte ska sätta ner dem framför sig som när man skidar, utan den ska alltid ligga lite lutande. Ska prova mer för att få bra flyt i stavandet. Inte så jobbigt som jag hade trott men idag har jag lite känning i ryggmusklerna mellan skulderbladen och lite på framsidan av axlarna. Känns bra!

Jag stegar vidare. Läste att bloggaren tråktanten slutat med stegräknare för att det blev stressande, för hela hennes familj. Jag får verkligen fart av min stegräknare. Den får ut mig på mornar när jag segar runt. Den får ut mig på en kvällsrunda för att det är roligt. Den får mig att gå istället för att ta bussen. Den får mig att åka kommunalt istället för att ta bilen.

Idag är det dock en bildag. Ska skjutsa svägerskan R till jobbet så att hon får göra det sista innan hon får barn vilken dag som helst. Sen var det lite vinterdäckspyssel och "ombytt" träning som ska klämmas in.

Swooosh! Där stormade äldsta dottern in (bor hos pappa den här veckan) för att få snabbfrukost, kärlek och glada tillrop om att göra läxan i eftermiddag innan vattengympan. Jösses vilket tempo det är på henne.

Vecka 2: Mental uppförsbacke idag - eller ÄH!

2008-11-17T08:40:00.004+01:00

Jag VET att vågen inte är en glädjekälla alla dagar och att det rekommenderas att INTE väga sig annat än varannan vecka, men jag är en vanemänniska och väger mig ofta. Det är trenden som är intressant - upp eller ner.

Idag hade jag hoppats på minus 1 fjuttigt hekto och sen hade jag nått ett av mina mentala mål: att vara tillbaka på 60-talet! 69,9 hade varit toppen. Men nej. Idag var det +1 hekto. Första gången under perioden som det inte minskat.

Jaja, inget att hänga upp sig på. Idag blir det förhoppningsvis promenad med mammalediga B och solen skiner ute så det kommer att bli underbart (och kallt!) att få komma ut.

Igår missade jag att blogga. Min gamla kompis K som hälsade på drog ut mig på ordentlig 2 timmars promenad i skogen i lördags. Underbart men jobbigt. Jösses vad hon pinnade på! Långa kliv och upp och ner för berg samt över kärr. Igår när vi vaknade hade hon däremot träningsvärk och inte jag. Lite skumt.

På kvällen träffade jag E och vips hade vi köpt en resa till Teneriffa den 14 december! Helt galet men välbehövligt. Han har jobbat såååå mycket i höst och vi behöver komma bort från datorer och vila upp oss lite innan jul och nyår. Lyxigt som f-n! Tror att det kommer att funka som morot för oss båda den här månaden innan. Snart ska vi stå i badkläder på en strand!!!
Resan blir vår julklapp till varandra, oss själva och en stor belöning för mig - helt enkelt för att jag kommit igång :)

Vecka 2: Snuvig och familjens midjemått

2008-11-15T13:28:00.003+01:00

Ja men det är klart att jag ska dra på mig snuva och hosta. Huvudet spränger men ingen feber. Bra. Känner mig lite groggy, men OK. Imorse lät jag mig sova ut och vaknade halv nio. Frukost och sen ut på en liten halvtimmespromenad. Grått men varmt och skönt.

Nu sprider sig mitt påfund i familjen. Iförrgår mamma, igår min bror och imorse pojkvännen E.

E är inte så sugen på att ändra på sina matvanor. Förut har han hållt formen genom att springa, cykla och åka snowboard - men det har blivit mindre och mindre av det. Nästan inte alls. Iofs har han sprungit mer den här hösten än på länge - men det räcker inte. Latte, godis och (fel)fet mat har satt sig runt midjan. Vi tog vikt och midjemått imorse. Får se om det sätter igång något i huvudet på honom. Jag tänker INTE sätta upp en diet åt honom. Vill han minska får han välja hur och när. Vill han ha hjälp så gärna.

Brorsan blev också midjemätt av mig när jag var förbi och lämnade kladdkakan och chocolate chip kakorna som jag också bakade igår. Han blev lite snopen att se att han och E var lika runda och att han bara var 2 cm mindre än sin höggravida fru. Hehe!

Idag kommer en gammal barndomskompis som tyckte att det var så SKÖNT att jag inte drack alkohol för då finns det ingen risk att hon är bakis imorgon. Jag längtar efter onsdag när vecka 2 är slut. Jag vill väga mig officiellt. NU! :)

Vecka 2: Glöggfest i januari?!

2008-11-14T10:32:00.006+01:00

Sitter just nu och surar lite över att jag missade att dricka glögg innan jag satte igång. Jag har varit sugen på det sen i augusti! Hade inte tänkt tanken förrän jag nu löste in ett presentkort på Delicard (jag valde en kockkniv från Hackman och en ugnsfast form).

På deras site har de fantastiska smårätter man kan servera till glöggen istället för vanliga pepparkakor och lussebullar. Jag tror att jag kommer att ha en glöggfest i januari för om jag vet att jag ska det kan jag nog hålla mig ifrån att dricka någon under mina 10 veckor nu. En bra 10 veckors belöning för mig!

Vecka 2: Jag ska baka kladdkakor idag

2008-11-13T22:55:00.005+01:00

Har fått i uppdrag att hjälpa min bror och svägerska R att baka inför 11-årskalaset de ska ha i helgen. Det ska bli intressant att baka. Undrar om jag klarar av att inte stoppa smet i munnen - och att skölja av fingrarna om de blir kladdig. Vi får se.

R är gravid i vecka 34 och blev inlagd med för tidiga värkar i början av veckan. Nu är hon iofs hemma igen, men har stränga order att inte gå eller lyfta så jag ställer upp med kladdkaksbakande. Var hemma hos henne igår och fikade. Det är fantastiskt att se henne höggravid och ändå vältränad och smal. Visst har hon lagt på sig ett par kilo men inte mycket. Hon har allvarliga problem med att sitta stilla resten av veckan. Det är som tortyr för henne att inte få gå ut och gå. Wow. Jag hoppas verkligen att jag ska bli mer sån. Det är hennes kropp jag har stulit till min meditationshalvtimme med CDn varje dag! Glömde att säga det till henne idag.

På sjukhuset kunde de inte förstå varför värkarna satte igång. Då förklarade hon att det kanske hade att göra med att hon var ute och power walkade i tisdags?... Suck! Men hon ÄR en friidrottare så det är helt normalt för henne att röra på sig och ta ut sig.

Fick lite panik på förmiddagen igår när jag tänkte på att jag satsar på att öka till 10' steg per dag från och med denna vecka. Klockan hade hunnit bli 11 och jag hade inte mer än 1' på räknaren. Men sen åkte jag in till stan o fikade med R, mötte upp mamma och tvingade henne att GÅ från Mariatorget till Gamla Stan när hon vill åka buss, sen tillbaka hem och in till stan på kvällen igen för att vara med på en SIFO-undersökning och nu hemma ser jag att räknar har tickat förbi 11' steg. Konstigt att det kan vara så lätt. Känner dock att jag inte har gått ut mig. Det är 11' strosande steg till skillnad mot mina vanliga raska kliv, men va f-n. Steg som steg!

Pratade lite allvar med min mamma idag med tanke på medicinska rapporten som släppts om bukfetma. Hon tycker att hon är i ganska bra form, men jag bad henne läsa artikeln och sen räkna ut BMI och midjemåttet + läsa artikeln igen...
Skulle inte bli förvånad om hon också kommer att gå med itrim även om jag tror att hon kommer att tycka att det är konstigt med måltidsersättningar. (För att sedan överdriva och BARA dricka dem fastän hon egentligen skulle klara sig bra på både 2+2 och "Lagat men långsamt".)
Hon fick sig i alla fall en tankställare när hon kom fram till BMI25 och midja 86 på till sina 156 cm. Får räkna det som dagens goda gärning tror jag :)

Åh! När jag var i stan kom jag lite tidigt till SIFO-mötet så jag tog en kopp te (Rooibos Chai = mums) på Esspresso House på Vasagatan och satt och tittade på folk. Så kom jag på att jag satt med ett litet flin för jag började tänka "så där kommer jag att se ut inom 12 månader". Värsta kicken!

Nu ska jag handla smööööör, socker och vetemjöl!

Vecka 1: Första veckan avklarad

2008-11-13T08:53:00.004+01:00

Känner mig lite låg idag. Kanske lite "baksmälla" efter gårdagens gryningspromenad. Men det är första dagen som jag tänkt på att det är 10 veckor och att det känns långt just nu. Vägde och mätte mig imorse och det går åt rätt håll. Precis som jag trodde så rasar jag inte i vikt, men det var länge sen jag gick ner lite varje dag så det känns toppen!

Igår kväll fick jag en smärre chock när jag kollade stegräknaren vid läggdags: +20000 steg på en dag! Så 20' i kombination med att jag inte sovit tillräckligt på natten kanske förklarar varför jag fick ont i halsen igår kväll. Känns som om jag andats in något frätande. Trist, men jag hoppas att jag slipper bli sämre.
Får rabbla mitt mantra idag: Jag är frisk. Jag är frisk. Jag är frisk!

Första itrim-träffen igår. Det var verkligen kul! Jag blev positivt överaskad av gruppmedlemmarna. Efter 20 år (med ojämna mellan rum) hos viktväktarna så hade jag inte höga förväntningar. Det jag ogillat hos vv var att så många kom dit och trodde att de inte behövde ändra något och ändå gå ner i vikt. Och att röra på sig var absolut inget som de vill höra talas om. Men igår så var det bra frågor och stor ärlighet bland deltagarna. Jag blev så glad av att höra om allas belöningar som de ser framför sig när de kommit i mål. Jag har ju inte riktigt hittat min belöning men igårkväll var det jag som skulle börja prata i gruppen och så kom jag på att jag nog vill ha en läderjacka.
Men jag funderar också på att göra något åt mina miljarders små spruckna blodkärl i ansiktet. Jag ser alltid lite lätt rosa ut pga av dem. Vet inte vad det skulle kosta men kanske kanske. Hmmm... Vi får se!

Här är exempel på vad de i gruppen ser fram emot och som fick mig att bli tårögd:
resa till ett land där det finns vithaj, köpa dyra sexiga underkläder i Gamla Stan, ha bikini på Bali, segla i medelhavet nästa höst, kunna springa, köpa kläder i London eller NewYork, åka till Florida utan barnen och gå på Disneyworld, köpa en skräddarsydd kostym för ca 15'-20' kr.

Veckans steg i snitt per dag: 9558
Det är så häftigt med tanke på att jag den senaste månaden har sjunkit djupare och djupare ner i soffor och fåtöljer. Vissa dagar kom jag inte ens upp i 500 steg. Illa.
I början av veckan (som börjar på torsdagar för mig) så tog jag det ganska lugnt för att känna efter om höfter och knän skulle börja protestera. Och visst har det känts när jag gått en timme i sträck men jag har inte haft ont så nu siktar jag på 10' steg/dag denna vecka. Roligt!!!

Matdagbok har jag saknat. Så idag kommer jag att börja skriva upp exakt vad jag äter. Jag VET att jag kommer att behöva det själv. Dels för att jag behöver komma ihåg vad jag äter så att det inte blir för enformigt (kyckling är gott men kanske inte 7 dgr/v). Det blir en tripp in till stan så att jag kan stå och mysa på Ordning&Reda och köpa bok + kalender för 2009. Det är dags nu.

Vecka 1: gryningspromenad

2008-11-12T08:46:00.005+01:00

Har tänkt mer på hur jag ska belöna mig. Funderar starkt på att lägga ner stenar motsvarande min (kommande) viktminskning i en ryggsäck som jag minst tre promenader/vecka ska gå runt med för att påminna mig om vad jag slipper bära på. För mig känns det som en bra och realistisk morot. Borde vara bra att ha som bevis när det är motigt på viktplatåerna. Kommer att vara en mycket bra morot när jag har nått min målvikt. Kanske ska ha den stående i närheten av soffan då :)

Men nu var det där med belöning. Under denna första vecka har jag belönats automatiskt. Jag tycker att CDn är toppen och jag mår verkligen bra efter att ha lyssnat på den.
Jag njuter av att komma ut och gå. Just nu är det så lätt att komma ut. I förra veckan var det så tråkigt, kallt, jobbigt och jag vet inte allt jag kunde komma på för att sitta kvar hemma. Den här veckan var det till och med roligt att kämpa i motvind. Väder är kul!
Jag har fått mer energi och förutom att det just nu är lite svårt att somna på kvällarna så har jag börjat göra saker som jag tidigare tänkte att jag skulle göra men som alltid slutade med ett "äh, jag gör det sen". Denna vecka har jag röjt i hallen, lagt ansiktsmask, färgat ögonbrynen och börjat snegla på alla mina garderober. De behöver rensas.
Massage får jag hos min kiropraktor som också är massageterapeut. Tror att jag ska färga ögonfransarna när jag har nått -3kg fett. Det får räcka just nu.

Idag gick jag upp 05.15 för att åka in till stan och spela badminton med en kompis som är mammaledig. Jag var och fikade med henne igår och hon kommer inte igång med sin motion. Hon ville börja spela squash två gånger i veckan, men det är orealistiskt med tanke på var hon bor och familjens vardagsliv. Jag föreslog badminton och vi bokade en tid 06.00. Alla kvällstider är konstant uppbokade. Sagt och gjort. Jag ramlade ur sängen, tog en snabbdusch och for till macken för att köpa en espresso+vatten. Väl framme hos henne hade hon backat lite för hon har aldrig spelat badminton men föreslog en power walk istället. OK med mig. Jag älskar sträckan längs vattnet men 100 m in på sträckan förstod jag att power walk för henne var en mysig promenad för mig. Var tvungen att sakta in för att hon skulle hänga med, men när jag gjorde det märkte jag att hon sackade ännu mer. Så då blev jag som ett litet lok. Gick konstant ett halvt steg före henne i en takt som gjorde att hon fortfarande kunde prata vilket fungerade bra. Vi hade en mysig morgonstund och såg först stjärnor och fullmåne sedan gryning. Lugnt och stilla i en timme. Fantastiskt!
När jag kom hem var barnen uppe och vi åt frukost tillsammans. Bra start på dagen och redan +7000 steg på räknaren vid frukosten. På fredag morgon planerade vi att vi skulle gå igen. Jag tror att jag kommer att ha köpt stavar till dess. Då får jag lite mer träning trots lågt gångtempo.

Nu ska jag köra igång tvätt, handla och sen hoppas jag på att fika med en annan mammaledig kompis. Ikväll har jag första gruppträffen på itrim. Ska bli spännande.

Vecka 1: startbild & CDn

2008-11-11T10:04:00.005+01:00

Startbild är något som jag alltid ångrat att jag inte tagit vid tidigare viktminskningar så jag har försökt att ta en bild som verkligen kommer att påminna mig om var jag startade. Tog fram ett par av mina jeans som jag hade för två år sedan. Målet är att komma i dem inom 12 månader. Inte så vackert nu... Har också tagit några basmått med måttband: bröst, midja, rumpa, lår och överarmar.

Provade CD-skivan och blev positivt överaskad. Den fick mig verkligen att slappna av. Lite mycket kanske för jag gled ut och in ur drömmar så jag somnade nog lite. Blev också avbruten av en dotter som kom och ropade efter mig. De är inte vana vid att jag går in på mitt rum på eftermiddagarna. Bra läxa för mig. Jag ska säga till dem att jag kommer att behöva en halvtimme i fred men att jag kommer ut sen. Det kommer inte att vara något problem.

Fick dock problem med visualiseringen som gick ut på att jag skulle tänka på någon väninna som har en kropp som jag vill ha. Gick bara inte. Alla jag kom att tänka på ser inte alls ut som jag i kroppsbyggnad/form så det blev helt konstigt att se mitt huvud på deras kroppar. Antingen så har de mycket större bröst eller så har de kvinnligt breda höfter. Men nu tror att jag har hittat en bra kropp som jag ska ta över idag. Hehe... hon har ingen aning om det! Och jag ser fram emot att få en friidrottares atletiska kropp i eftermiddag.